Новий результат дослідження пропонує напрочуд просте і остаточне рішення проблем із вагою. Відповідно до цього, генетичний код кожної людини визначає, яка дієта для них найкраще підходить.
Зараз це всі спостерігають!
Віра Тот планує назавжди
Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність
Згідно з результатами нового дослідження, генетичний код кожної людини визначає, яка дієта для них найкраще підходить. Тобто, генетика впливає на ваш метаболізм, тому, якщо ви їсте правильну їжу в певному порядку, ви можете худнути швидше, ніж якби ви намагалися іншим способом. і ви навіть можете назавжди зберегти свою струнку фігуру.
До того ж, щоб з’ясувати, яка дієта є для вас найбільш ідеальною, вам не потрібно робити складний генетичний тест, достатньо відповісти на опитувальник нижче.
Яке твердження для вас відповідає дійсності? Позначте кожен, що характеризує вас!
1. Я у формі яблука (моя верхня частина тіла сильніша за ваші стегна) зі значною кількістю жиру навколо талії.
2. У мене форма груші, більше жирових подушечок на стегнах і стегнах.
3. У мене попка рівна.
4. Моя спина дуже велика.
5. Я ненавиджу, коли мені доводиться пропускати їжу, тоді я дратуюсь.
6. Я часто пропускаю їжу, а потім перебираю себе.
7. Мені важко не з'їсти себе повним солодощів.
8. Мені важко не їсти себе повножирною їжею (чіпси, різні соуси та заправки, хліб, макарони)9. Якщо я вживаю багато вуглеводів, я просто набрякаю.
10. Якщо я з’їдаю занадто багато важкої їжі, мені майже відразу доводиться бігати у ванну.
11. Багато в моїй родині страждають від високого кров’яного тиску, діабету або серцевих захворювань.
12. Багато в моїй родині страждають від постійної нестачі енергії.
11. Багато людей у моїй сім'ї мають високий рівень тригліцеридів у крові.
13. У багатьох людей у моїй родині у крові високий рівень ЛПНЩ, тобто так званий поганий рівень холестерину.
Оцінка.
Якщо здебільшого непарний Ви позначили кількість тверджень, а потім - з низьким вмістом вуглеводів дієта - найдосконаліша.
Якщо здебільшого навіть номери, які ви позначили, це для вас З низьким вмістом жиру дієта є найбільш ідеальною.
Якщо (майже) рівний пропорційно рівномірно і непарною кількістю висловлювань, можна спробувати т. зв зональна дієта.
Дієта з низьким вмістом вуглеводівЧому? Здається, ваше тіло зберігає вуглеводи у вигляді жиру.
Що ти маєш зробити? Той, хто хоче схуднути, повинен споживати менше калорій, але для вас це найефективніше, якщо ви досягнете цього максимум із 60 г. ви споживаєте вуглеводи одного дня. Це знизить рівень цукру в крові і швидше почне спалювати жир.
Зразок дієти
Сніданок: низькокалорійний коктейль або напівламка з 2 склянками овочів, 2 столовими ложками тертого сиру, 1 чайною ложкою оливкової олії + 1 склянкою ягоди
Обід: 15-20 дкг курячих грудок, риби або нежирної яловичини, 2 склянки змішаного салату, 2 столові ложки заправки (не потрібно мати низький вміст жиру), 3 сухарики з цільного зерна.
Вечеря: 15-20 dkg курячої грудки, риби або нежирної яловичини, овочі тако, 1 столова ложка сметани, 1 столова ложка тертого сиру, сальса за смаком, 1 коржик з низьким вмістом вуглеводів + 1 болгарський перець
Перекус: 1 жменька фундука та 1 варене яйце або 10 дкг пісного сиру
Дієта з низьким вмістом жиру
Чому? Ваше тіло зберігає жир з їжі з високим вмістом жиру.
Що ти маєш зробити? На додаток до порцій, також переконайтеся, що ви споживаєте якомога менше жиру.
Зразок дієти
Сніданок: 1 склянка цільнозернових мюслі, 1 склянка нежирного молока або 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 скибочка нежирного сиру + 1 склянка ягоди
Обід: 15-20 дкг креветок, курячих грудок або пісних холодних нарізок, 2 столові ложки фундука, стільки змішаного салату, скільки завгодно, 2 столові ложки нежирної заправки, 1 менша булочка з цільної пшениці + 1 зерно фруктів або ½ склянки сухофруктів
Вечеря: 15-20 дкг. Пісна яловичина або курка або індичка, 1 склянка коричневого рису. 1 чайна ложка нежирного маргарину, 2 склянки салату, 2 столові ложки нежирної заправки.
Перекус: 1 міні-бублик, 2 столові ложки нежирного вершкового сиру або 1 склянка знежиреного йогурту та ½ склянки фруктів.
Зонна дієта
Чому? Ваше тіло отримує калорії з вуглеводів і жирів.
Що ти маєш зробити? Наступний метод являє собою комбінацію двох вищенаведених дієт. Справа в збалансованому харчуванні.
Зразок дієти
Сніданок: 1 склянка грецького йогурту 1% жиру, ½ склянки фруктів, 6 зерен волоських горіхів
Обід: 10-15 дкг тунця, лосося, стільки салату, скільки добре йде дощ. 2 чайні ложки фундука або нарізаних оливок, 2 чайні ложки оливкової олії, оцту та спецій для приправ, 1 цільнозерновий лаваш або ½ склянки коричневого рису + 1 зерно фруктів
Вечеря: 10-15 дкг курки або морепродуктів, ½ склянки вареної червоної картоплі, 1 склянка овочів, приготованих на пару, 21 столова ложка кришеного сиру фета.
Перекус: 1/3 склянки перегною 1 склянка сирих овочів або 10 dkg нежирного сиру та 3 зерна оливок.