До кінця зими 90 відсотків населення Угорщини відчуватимуть дефіцит вітаміну D

вже було б достатньо проводити 15-30 хвилин на день у день з березня по вересень,

зими

однак через сучасний спосіб життя більша частина населення не має на це достатньо часу, що, в свою чергу, несе ризики для здоров’я, пов’язані з розвитком дефіциту вітаміну D;.

Небезпека та симптоми дефіциту вітаміну D

На сьогоднішній день дослідження показали, що дефіцит вітаміну D відіграє важливу роль у розвитку багатьох інших захворювань, крім остеопорозу, включаючи рак, неврологічні розлади, діабет, астму та серцево-судинні захворювання, а також у функціонуванні імунної системи. ефект.

На дефіцит вітаміну D може свідчити ослаблення кісток (наприклад, розм’якшення кісток, переломи, важко загоюються переломи, остеопороз), м’язові судоми та швидко погіршуються зуби. У дітей нестача вітаміну D може призвести до рахіту.

Майже ніхто з людей із зайвою вагою не має рівня вітаміну D в оптимальному діапазоні

Попередні дослідження виявили зв'язок між дефіцитом вітаміну D та розвитком ожиріння та пов'язаними з ним ускладненнями, включаючи діабет 2 типу. Дослідники Міланського університету підрахували, що частка людей з важким дефіцитом вітаміну D на півночі Італії збільшиться з 6% до 30-40% серед тих, хто страждає ожирінням.

На думку авторів дослідження, представленого на Європейському конгресі з питань обезитології у Празі у 2015 році, наявні дані свідчать про це

Людям із ожирінням та надмірною вагою з дефіцитом вітаміну D добавки вітаміну D допомагають схуднути та посилюють корисний ефект дієти зі зниженою калорійністю.

Слід контролювати рівень вітаміну D у всіх людей, що страждають ожирінням, і, якщо рівень низький, дозування слід розпочати якомога швидше.

Також було виявлено зв'язок між розвитком СПКЯ та рівнем вітаміну D.

Синдром полікістозу яєчників є найпоширенішим гормональним розладом серед жінок дітородного віку: хоча в багатьох випадках лише у легкій формі захворювання страждає кожна п’ята жінка. СПКЯ розвивається, коли яєчники виробляють занадто багато чоловічих гормонів (андрогенів, таких як тестостерон), які блокують нормальний ріст і розвиток фолікулів.

Вітамін D надає гормоноподібну дію на організм (саме тому його все частіше називають D-гормоном) і, серед іншого, відіграє роль у розвитку та дозріванні яєць. Дослідження показали, що щосекунди

Дефіцит вітаміну D є значним у пацієнтів із СПКЯ, особливо з абдомінальним ожирінням.

Крім того, було виявлено кореляцію між ступенем дефіциту вітаміну D та рівнем гормонів ЛГ та ФСГ, що стимулюють овуляцію. Тобто дефіцит вітаміну D може бути недостатньою ланкою в поясненні того, чому симптоми погіршуються у деяких пацієнтів із СПКЯ, тоді як інші лише незначно впливають.

Скільки вітаміну D нам потрібно?

Згідно з рекомендацією Угорщини, для профілактики здоровим людям рекомендується щоденне споживання 1000 МО вітаміну D3. У разі дефіциту вітаміну D цю дозу буде подвоєно до 2000 МО вітаміну D щодня.

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, головна перевага якого полягає в тому, що він повільно виводиться з організму, тобто не потрібно замінювати його щодня, тому або щотижня (7000 МО), або щомісяця (30000 МО) ) споживання може бути достатнім. Ефективність та безпека різних режимів дозування (щодня, щотижня або щомісяця) не відрізняються, згідно з дослідженнями, що означає, що використання вітаміну D може бути забезпечено однаково для всіх трьох режимів.

Через кліматичні особливості осінньо-зимового періоду варто звертати особливу увагу на регулярні добавки вітаміну D, які можуть запобігти розвитку багатьох серйозних захворювань.

  • Теги:
  • здоров'я,
  • захворювання,
  • спосіб життя,
  • вітамін,
  • веб-пацієнт