пропускав

Тому снідати доводиться щодня!

Зараз це всі спостерігають!

Лікар легенд Золотої Команди помер

ВАЖЛИВО! Ось заклик до вакцини проти коронавірусу: підписаний 50 відомими угорськими лікарями та професорами

Ми всі знаємо, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, або снідаємо як король. Знаючи це, скільки нас, хто насправді їх дотримується? Ми іноді пропускаємо сніданок поспіхом або для досягнення ідеальної форми. На жаль, це дуже погана практика, якій було б важливо покласти край. Давайте подивимось, якими негативними наслідками може втратити сніданок.

1. Шкода для серця

За даними одного дослідження, чоловіки, які пропускають сніданок, збільшують свої шанси на серцевий напад на 27%. Ті, хто не снідає, більш чутливі до високого кров’яного тиску і можуть легше розвинути оклюзію артерій.

2. Підвищений ризик діабету 2 типу

Метою одного дослідження було дослідити взаємозв'язок між харчовими звичками та здоров'ям. Протягом шести років за ними стежили 46 289 жінок. Дослідження показало, що жінки, які регулярно кидали сніданок, мали набагато вищий ризик діабету 2 типу, ніж ті, які снідали щоранку.

Пропуск сніданку збільшує вашу тягу до солодкої та жирної їжі. Крім того, оскільки голод стає дуже сильним, практично все, що може з’їсти людина, і кількість споживаної їжі також буде більшим. Отже, замість того, щоб схуднути, ми можемо досягти надмірного споживання калорій і навпаки, ми наберемо вагу.

4. Негативний вплив на настрій та рівень енергії

Британська дослідницька група вивчила 144 здорових людей, які не могли нічого їсти всю ніч. Одна група отримувала звичайний сніданок наступного дня, поки інша група нічого не отримувала. Потім за учасниками спостерігали протягом декількох годин. Згідно з дослідженням, група, яка не отримувала сніданок, демонструвала набагато гіршу пам'ять та вищий рівень втоми.

5. Підвищений ризик розвитку раку

Той, хто пропустив сніданок, протягом дня з’їдає набагато більше, щоб компенсувати кількість пропущених вранці калорій. Це набагато сприятливіше для збільшення ваги. Люди з надмірною вагою та ожирінням мають більший ризик розвитку раку.

6. Погіршення когнітивної функції

Той, хто снідає, має кращі розумові показники. Проведено дослідження серед підлітків у віці 12–15 років. Під час експерименту одна група снідала, а інша нічого не їла. Пізніше було проведено тестування зображень з учасниками, і ті, хто поснідав, виступили значно краще, ніж їхні однолітки, які не снідали.

7. Може спричинити головний біль

Гіпоглікемія - це медичний термін, який вказує на низький рівень цукру в крові. Пропуск сніданку призводить до значного падіння рівня цукру в крові і вивільнення гормонів, які намагаються це компенсувати. Це підвищує кров’яний тиск, що може спричинити головний біль.

Сніданок з низьким вмістом білка впливає на вироблення в організмі кератину, що, в свою чергу, впливає на ріст волосся і може призвести до його випадіння. Багатий білками сніданок надзвичайно важливий для правильного росту волосяних фолікулів.

9. Уповільнення обміну речовин

Сніданок - це перший стимул дня, який може покращити ваш метаболізм. Це практично ваш перший прийом їжі приблизно через 12 годин голодування. Той, хто регулярно снідає, має вищий обмін речовин.

10. Погіршує похмілля

Якщо напередодні ввечері ви вилили трохи глотки, особливо важливо наступного дня снідати поживний сніданок, який також багатий залізом, білком, фолієвою кислотою та іншими мінералами та вітамінами. Вони допомагають підвищити рівень енергії та зменшити потенціал головного болю.