За турботою, яку ми надаємо своєму тілу, є бажання, до якого ми прагнемо: бути добре і виглядати добре; І це бажання не втрачає інтенсивності з плином років, навпаки, зрілість, найкрасивіший подарунок, який залишає нам вік, робить нас більш обізнаними про турботу, яку заслуговує і потребує наше тіло. Повне керівництво про те, як досягти ефективних результатів, щоб позбутися целюліту, в’ялості та інших негараздів, які впливають на естетику жіночого тіла.

ялість

Первинна істина полягає в тому, що немає краси без міцного здоров’я, саме тому ми повинні звертати увагу на наше тіло в цілому, оскільки, будучи конвертом, з яким ми представляємо себе, це засоби, якими ми маємо ставитись до світу; Повага, яку він заслуговує, та здорові стосунки, які ми маємо з ним, значною мірою залежатимуть від нашої самооцінки та добробуту.

Тільки задовольняючись собою, ми будемо в порядку з іншими; мова йде про збереження позитивного ставлення до нашого тіла з часом.

Недоліки Клеопатри

Клеопатра, яка купалася у свіжому молоці, щойно доївши для зволоження шкіри, вже використовувала деякі інгредієнти краси, які ми використовуємо сьогодні, але вона не мала ні приладів, які ми маємо в даний час, ні науково підготовлених фахівців.

У нас завжди були набори для догляду за шкірою, які обіцяють більший тон обличчя, менше зморшок, покращують прищі, виправляють проблеми з пігментацією та підтримують нас молодими та красивими. І, з постійним технологічним прогресом, ми маємо все більше і більше ефективних машин. Більшість із них створені для медичних процедур і завдяки їх ефекту використовуються в естетиці.

У нашій країні настільки, наскільки університети впроваджують ступінь бакалавра з фізіотерапії, щорічно випускаються кваліфіковані професійні фізіотерапевти, які адекватно та ефективно покривають потреби в догляді та навіть значно сприяють домашньому обслуговуванню на користь та комфорт пацієнтів. високотехнологічне портативне обладнання.

Ідеальна вага та маса тіла

Ожиріння або надмірна худорлявість - крайності, яких слід уникати за допомогою дієти, яка вчить нас харчуватися по-іншому, користуючись перевагами, які пропонує нам природа, для того, щоб досягти більш здорового життя та привабливості душі та тіла.

Ідеальна вага пов’язана з поліпшенням здоров’я та тривалості життя і визначається простою формулою. Найбільш вживаним є Індекс маси тіла (ІМТ) або Індекс максимальної маси тіла (ІМТ) і складається з ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах у квадраті.

Можна виконати обчислення: помножте те, що ви вимірюєте в метрах і сантиметрах, на себе, тобто зрівняйте його в квадраті, а потім розділіть кілограми на отриману вище цифру.

Втратити вагу

Перш за все, ми повинні пам’ятати, що, крім схуднення, важливо підтримувати бадьорість м’язів, щоб завжди бути по-справжньому здоровим і здоровим. Правильний раціон повинен обов’язково супроводжуватися достатніми фізичними навантаженнями.; цей відсоток зусиль повинен становити від 60 до 70% частоти серцевих скорочень, а вправа повинна становити від 40 до 60 хвилин.

Подивимось приклад: якщо людина, яка зазвичай вживає 3000 калорій на день і за допомогою дієти зменшує 1000, а вправи витрачає ще 400, вона економить 1400 калорій на день!

Один кілограм чистого жиру еквівалентний 7000 калоріям, тому в цьому прикладі один кілограм чистого жиру буде втрачено за 5 днів (1400 * 5 = 7000).

Провисання виникає не тільки з віком. У будь-якому віці слабоактивні м’язи погано харчуються, розхитуються, а при коливаннях маси тіла різке зниження може призвести до втрати м’язового тонусу та еластичності.

Перші ознаки, що позначають хід часу, спостерігаються в очах і на шиї, хоча незабаром за ними з’являються зморшки на лобі, звисання брів і кінчика носа, атрофія губ, борозни навколо рот, втрата лінії щелепи та кута шиї з частими накопиченнями жиру (подвійне підборіддя). На обличчі проблема перетворюється на сліди втоми та втоми, оскільки м’язи все більше і більше розхитуються, вони показують передчасно постаріле обличчя. Для протидії втомі на обличчі існує ряд вправ для обличчя, заснованих на тих же принципах, що і вправи для тіла, які прагнуть відновити і зміцнити знижений м’язовий тонус обличчя.

Правильне тренування м’язів потрібно проводити поступово і систематично, щоб не навантажувати його перевантаженням вправ, які, всупереч початковій меті, дозволять уникнути запропонованого.

Розслаблення м’язового напруження спричиняє в’ялість живота і призводить до спорожнення шлунка, часто супроводжуючись млявим або млявим кишечником, що призводить до запорів або запорів. група м’язів черевного преса. На додаток до всього, це виховання постави, уникання спинного кіфозу або поперекового гіперлордозу, а потім масаж живота та рефлекси.

Тонотерапія

Електрична стимуляція м’язів змушує їх скорочуватися. Це, в свою чергу, через повторення подразників збільшує тонус м’язів та енергетичні витрати. Результат - поліпшення кровообігу, реконструкція тіла та целюліт. В устаткуванні для тонотерапії енергія надходить від апарату, що генерує хвилі, і створює скорочення, дуже подібне до того, що відбувається при природних зусиллях; таким чином, пацієнт краще переносить подразник, який навіть може сприйматися як приємне відчуття.

Аплікації можна робити де завгодно на тілі та одночасно в декількох областях: сідниці, живіт, стегна, руки тощо, хоча ефективніше обробляти одну або дві області, визначені лікуванням, до досягнення очікуваного результату, а потім приймати інших областях.

Це стан сполучної тканини та підшкірної жирової клітковини, яка знаходиться в певних ділянках нашого тіла, переважно стегнах і сідницях, і переважно вражає жінок, для яких це справжній жах. Це справді надмірна інфільтрація жиру в сполучній тканині, яку також називають підтримуючою тканиною, яка покриває м’язи і утворює своєрідну прокладку під шкірою. Целюліт не пов’язаний безпосередньо з ожирінням (худі жінки також страждають цим), так, це може бути пов’язано з коливаннями ваги, спадковими факторами, циркуляцією крові, неправильним харчуванням та малорухливим життям, серед інших причин, і варіюється від простого вузлуватого інфільтрату (помаранчева шкіра) до об’ємного ожиріння та під’язикового ожиріння. Може бути генералізованим або локалізованим: таз, нижні кінцівки, шийний відділ (горб зубрів) - найчастіші місця; в області зброї та спини також з’являється, але рідше.

До побачення целюліт

Масотерапія: ручні маніпуляції з лікувальною метою (масаж) є одним із найдавніших терапевтичних ресурсів; Посилання можна знайти в індуїстських священних книгах, що датуються приблизно 2000 роками до нашої ери, а також у культурі греків, персів та єгиптян. Якщо вони продовжують діяти, це, без сумніву, оскільки їх не вдалося замінити будь-яким сучасним приладом, який замінює руки терапевта. Основними їх наслідками є збільшення кровообігу та локалізований обмін речовин, розслаблення м’язів, зменшення контрактур і бульбочок., седативний ефект на нервову систему, очищення токсинів, краща оксигенація та клітинне харчування. Також корисно використовувати його в той самий сеанс після УЗД, тонотерапії або мезотерапії.

Він ефективний у розчиненні вузликів, і краще, якщо він буде доповнений гімнастикою та збалансованим харчуванням, а також із використанням спеціальних кремів для тіла (ті, що містять готу-кола у високій концентрації, дуже підходять). Як будь-яке лікування, для успіху потрібні метод і наполегливість; Недостатньо робити це час від часу, епізодично; це необхідно і вкрай доцільно робити щодня.

Лімфодренаж

Цифровий лімфодренаж складається з ряду спеціалізованих маневрів, які за допомогою певних і адекватних тисків імітують скорочення гладких м’язів лімфатичних судин. У випадку целюліту він співпрацює з виведенням токсинів та лімфатичних набряків та поліпшенням кровообігу, отримуючи дуже важливі ефекти при його лікуванні та профілактиці, такі як посилення лімфатичної вазомоторної активності, виведення затримкової набряклої рідини та токсинів, розм'якшення тканин сполучної речовини. Лімфодренаж слід використовувати в рамках лікування, що супроводжує інші терапевтичні ресурси, а також включати в сеанси, призначені лише для цієї мети. Креми, що використовуються, містять активні речовини, що підсилюють дію масажу.

Використання побутової техніки

Використання світла (інтенсивне імпульсне світло, IPL): IPL або інтенсивні імпульси світла Вони являють собою машини, які поєднують використання світла та лазера для тонізації та оздоровлення шкіри. Вони допомагають поліпшити колір обличчя, тонус обличчя та усунути або зменшити порушення на шкірі, такі як світлі плями, легкі вугрі, зламані капіляри та інші.

Мікроструми: вони використовують незначну кількість електроенергії, яка може прискорити вироблення колагену в шкірі, роблячи її вигляд більш сяючою, здоровою та молодою.

Використання всіх цих машин вимагає висококваліфікованого персоналу для отримання хороших результатів та зменшення ризиків.