Їзда на велосипеді та катання на них корисні для здоров’я, особливо мого серця та моїх судин. Однак за допомогою нього ви також можете схуднути. Як схуднути на велосипеді, щоб не нашкодити собі?
Велосипед - чудовий спосіб скинути зайві кілограми і прийти у форму. Але перед тим, як зайнятися цим видом спорту, нам слід звернутися до лікаря не лише для того, щоб перевірити стан здоров’я, а й порадити, з яким пульсом нам найкраще їздити на велосипеді. Ця інформація дуже важлива, щоб ми не перевантажували серце і щоб ми могли кинути якомога більше. Правильний темп можна також розпізнати за диханням. Коли їдеш на велосипеді та подібних видах спорту, нам слід рухатися т. Зв аеробний режим. Приблизно через 20 хвилин організм починає спалювати жир, і такий рух буде менше обтяжувати нас, і таким чином ми будемо тривати довше. Навпаки, при швидшому русі т. Зв Молочна кислота виділяється в організм за допомогою анаеробних речовин, що викликає у нас втому і біль. Особливо при їзді на велосипеді та швидкій їзді є ризик збільшення м’язів стегон, що, наприклад, не бажано для жінок. Перед кожною поїздкою ми не забуваємо правильно розтягувати м’язи. Таке розігрівання м’язової маси допомагає проти травм. Добре (якщо ми маємо енергію після поїздки) тренувати м’язи навіть після їзди, це допомагає швидше регенерувати тіло.
Як правильно розігрітися? Стоячи, підтягніть одну ногу до сідниць, втягніть живіт і трохи просуньте таз. Тримайте коліна разом. Потягніть за передню частину стегна і чергуйте ноги.