Сауна - це таке маленьке дерев’яне диво. Принаймні я керувався цією вірою з самого початку свого життя. Я народився від двох захоплених вершників сауни, які ходили в сауну щонеділі цілий рік.

сильний

Поділіться блогом Tchibo

Люсі Ферікова

Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її

Мені це подобається! Мені це вже не подобається!

Вдома люди влітку ходили в сауну, що я мушу наголосити, якщо читати ці рядки спекотним літнім днем. Той факт, що сауна - це справа осені та зими, - міф, який давно спірний. У сауні все так само. Переважно 90 °. І це має найкращі ефекти, коли його відвідують справді регулярно, цілий рік.

Тож чого чекати від сауни?

Зміцнений імунітет найчастіше згадується у зв'язку з сауною. Завдяки загартовуванню та навчанню організму справлятися з менш природними для нього температурами, люди, які правильно і регулярно саунують, вдвічі менше схильні до сезонного грипу та подібних вірусів.

Тоді ризик бути кондиціонером в машині або першим зимовим морозом влітку після спекотного дня тоді значно нижчий, оскільки організм може грайливо впоратися з такою ситуацією. Особисто я найбільше люблю сауну, як вона може в одну мить обернутися хмарами та стресом. Три годинники в сауні - це найдивовижніший відпочинок для мене, як я можу собі уявити. Також розслабляючи м’язи та біль, він чудово спить і покращує якість сну - це, звичайно, інші необхідні умови для нормального функціонування імунітету.

Тільки кількість деревини та її запах позитивно впливають на психіку людини. Тіло починає вимивати тут ендорфіни, і їх рівень підтримується протягом декількох днів після виходу з сауни. Тому сауна може також по-справжньому благотворно вплинути на депресію та тривогу. Потім звичайні щоденні стреси розчиняються, як кубик масла на сковороді.

Я відвідую сауну лише тоді, коли здоровий

Сауна також є чудовою профілактикою серцево-судинних захворювань, оскільки вона тренує серце, але будьте обережні, якщо у вас вже є проблеми з серцем.

Не тільки фінська сауна, тобто класична суха, зазвичай 90 °, але і турецька лазня позитивно впливають на дихальні шляхи.- в нашій країні часто називають паровою або паровою сауною. Але знову ж таки якщо ви вже впіймали паличку, пропустіть сауну. Кілька разів мені доводилося самому переконуватися в цьому золотому правилі. До сауни при застуді = вранці до лікарні швидкої допомоги з ангіною. Сауна є тягарем для організму, і якщо тіло вже бореться з чимось гострим, ви дасте їй такий гарний пояс у сауні, не кажучи вже про те, що вона не дуже уважна до інших відвідувачів.

Вихід у красу…

Нарешті, сауні не можна відмовити навіть у сприятливому впливі на якість шкіри. Поряд з цим ви видаляєте з організму багато відходів і мертвих клітин, які ви можете підтримати, використовуючи щітку або пілінг.

Щітка для душу для тіла
Кінт для сауни унісекс
Рушники в стилі хамам, 2 шт
Косметичні пов'язки, 2 шт

Шкіра перегрівається і кровоточить, що навіть уповільнює старіння. Але не чекайте ніякого природного ботокса. Також якщо ви ходите в сауну, щоб скинути зайві кілограми. Сауна є приємною добавкою для схуднення, але якщо ви очікуєте залишити в ній трохи жиру щонеділі, ви будете розчаровані. Це особливо допомагає, коли ви відвідуєте його, щоб відновитись після важких тренувань. Він також очищає організм від всіляких токсинів, залишків алкоголю, шкідливих речовин, отриманих при курінні або нездоровому харчуванні, що, звичайно, корисно для зменшення ваги.

Тож як розпочати?

Вам не знадобиться багато. Сьогодні ви також отримаєте простирадло чи рушник у більшості закладів. Але я завжди люблю приносити свій, так що, наприклад, мені не доведеться згодом загортатись у мокре і нарешті можна буде комфортно висохнути насухо.

Тюрбан рушник
Халат
Стрічки для волосся »Scrunchies«, 3 шт

Те, що вони напевно вимагатимуть від вас, є скрізь тапочки до басейну. Вони захищають вас від ковзання, але особливо від бородавок та інших незручностей, які може зазнати інший відвідувач. Я теж його ношу щітка для тіла, пілінг, подушка для ванни, книга або приглушений мобільний телефон, тюрбан для волосся, халат і сказати правду десять. Ви, звичайно, не повинні їсти занадто багато перед сауною, але я особисто завжди знаходжу в ній жорстоку зірку. Зазвичай можна замовити що-небудь з'їсти в барі, але у них немає проблем у моїй сауні, навіть якщо я влаштовую власні тости.

Чого не брати? КУПАЛЬНИЙ КОСТЮМ. Не зовсім. Хто боїться, нехай не йде в ліс, а хто соромиться, не може йти в сауну. Наприклад, купальник надійно викликає сильне гінекологічне (та інше) запалення в сауні, а гаряча пластмаса точно не принесе нічого хорошого для вашого тіла. На жаль, "плавці" опосередковано загрожують іншим саунам, як і всім, і тому вони часто є постійними, як тільки вони прибувають, або принаймні дивляться на них пальцями.

Ви будете здивовані, але я знаю багатьох сором’язливих людей, які все життя відвідують сауну. Наприклад, моя мама. Якщо ви потрапляєте в подібну ситуацію, не проблема бути постійно у вітрилі і складати його лише під душем, де зазвичай є приватність. Басейни для охолодження також є стороною, і ви майже завжди можете дочекатися моменту, коли ви будете наодинці. З часом ви точно звикнете до швидкоплинного одкровення, і я не думаю, що це зовсім погано.

1. Прийміть хороший душ

Слід почати ретельний душ у роздягальні і негайно продовжуйте рух до сауни, залишаючи тапочки перед сауною. Це, мабуть, звучить як марна інформація, але буквально вчора пан сидів на лаві над моїм місцем, і його ноги та взуття були поставлені саме там, де я поклав голову.

2. Правильно користуйся рушниками та простирадлами

Вам слід правильно підтримати один рушник, так, щоб жодна оголена частина тіла не торкалася деревини- навіть ніг, про які люди люблять забувати. Найздоровіше - це розстелити простирадло чи рушник під собою і сидіти або брехати так, як нас створив Бог. Нехай шкіра перегрівається і ретельно пітніє скрізь. Але це не проблема, якщо ви хочете, щоб вас загорнули в брезент або, наприклад, практичний килт для сауни. Я, звичайно, не відношусь до ганебних, але бувають і дні, коли я не хочу, щоб мене викривали.

Рушникова сукня
Щітка для душу та масажу

3. Знайдіть підходяще місце і розслабтеся

Я вважаю за краще лежати в сауні - тоді все тіло має однакову температуру, і це дозволяє мені максимально розслабитися. Саме тоді я використовую свою подушку у ванній - дерев’яна, яка махає в саунах, мені здається не дуже зручною. Однак гарною звичкою є сидіти, коли сауна починає наповнюватися, щоб кожен міг вибрати лаву відповідно до своєї фізичної форми. Тут це правда чим нижче ти сидиш, тим сауна виносиміша. Якщо після душу ви не висохнете, вам буде краще, але пітніше почнете пізніше. Коли вам неприємно від спеки, виходьте на вулицю. Як правило, ви керуєте першим раундом, наприклад, 15 хвилин, а останнім - лише 5 хвилин.

Наприклад, у дитинстві ми сиділи на землі і могли протриматися майже стільки ж, скільки наші, які сиділи нагорі. Не помиліться, це не просто новачки, які сідають. Наприклад, я майже завжди вибираю нижню лавку і вважаю себе вдосконаленою сауною. Сідайте сміливо і намагайтеся тривати якомога довше.

4. Остудіть

Думки щодо правильного охолодження різняться - один табір рекомендує поступове охолодження, а інший шокує. Насправді мені, мабуть, найбільше подобається шокове охолодження, це швидко відстає від мене, і я почуваюся по-справжньому відродженим після цього, але це можливо лише в саунах, де у них є природний ставок. В усіх інших піт спочатку потрібно мити під душем, який, як правило, не крижаний, хоча може бути і зовсім холодним, і лише потім можна лежати в басейні.

Багато людей скажуть вам, що душу досить. Зрозумів - я теж ніколи не хочу ходити в той басейн! Але подолайте це, спробуйте. Якщо ви приймете один цикл охолодження, просто прийнявши душ, а другий у крижаному басейні, ви відразу ж відчуєте різницю на власні очі. Так само Настійно рекомендую охолодити все тіло головою. Бувають дні, коли мені все-таки доводиться кудись їхати після сауни, і я теж не змочую, але тоді досвід просто не завершений, і іноді у мене навіть болить голова після всього сеансу сауни. Це явний сигнал про те, що щось не так, і в цьому випадку це, безумовно, недостатнє охолодження або незначна кількість поповненої рідини.

Після належного охолодження ви повинні бути щасливими, відпочити і не холодно принаймні кілька хвилин, навіть коли басейн знаходиться на 0 °. Із відчуття холоду, яке іноді виникає у мене відразу після сауни, я знаю, що трохи остиг.

5. Розслабтесь і випийте достатньо

Чудово, якщо ви ще можете трохи відпочиньте на вулиці, в повітрі. Ретельно провітріть, а потім вирушайте до бару або вітальні. Тут однозначно потрібно доповнювати спітнілі мінерали водою, мінеральною водою, трав'яним чаєм ... Я не рекомендую алкоголь, хоча одне пиво, яке там п'є більшість чоловіків, напевно, не зашкодить. Іноді, коли я відчуваю, що хочу надати йому особливу можливість, у мене є винний спрей. Але більше насправді на шкоду.

Подушка для ванни
Назад ремінець
Поїлка з ароматичною вставкою

Потрібно, щоб вам не нудило від сауни або щоб у вас пізніше не було мігрені витрачайте принаймні вдвічі більше часу, ніж можете сауну. З наступними колами тоді потрібно ще більше продовжити паузи. З цієї причини я ненавиджу сауни, доступ до яких обмежений у часі. Якщо це протягом 4 годин, це все одно зрозуміло, але коли я десь прочитав, що сауна на 120, чи не дай Бог 90 чи 60 хвилин, я бачу це червоним. На мій погляд, така сауна прямо суперечить правилам здорової сауни.

Найкраще почати з книги, послухати музику в навушниках або поспілкуватися з партнером у сауні (я все ще найчастіше ходжу з нашим) і добре перевести дух. Часто, особливо коли ми їдемо у якийсь більший світ саун на цілий день, я легко можу подрімати.

6. Сауна, охолодження та розслаблення повторити

Більшість справді професійних саун скажуть вам, що ці цілоденні відвідування саун не дуже здорові. Найкраще проводити 3 раунди, два-три рази на тиждень. Але переважна більшість людей, чи то за час, чи за гроші, не можуть собі цього дозволити. Якщо ви по-справжньому чесно охолонете і ще чесніше відпочинете, я думаю, ви можете залишитися на 4-5 кіл.

Наприклад, я особисто починаю з кількох турів у фінській сауні, а пізніше заходжу до парилки, аромату сауни, інфрачервоної сауни і, нарешті, сиджу тут і там у джакузі. Але тут і там я також насолоджуюся цілодобовими оздоровчими днями у святкові дні. Знову ж таки, я не перевищую 4–5 турів фінської сауни на день, і я приймаю все це, читаючи книгу, правильно розслабляючись, вимикаючись і, крім того, іноді відвідуючи сауну, яку я перекладаю басейн, пар або тепідарій.

Якщо ви вже ходите в сауну, можливо, ви застрелили когось всередині, який повністю оголений, але на голові має вовняну шапку. Я пам’ятаю, як вперше це побачив. Я думав, що чоловік божевільний. Пізніше я дізнався з сауни, що шапку носили проти перегріву голови. Найчастіше їх можна побачити на чоловіках, які сидять на верхніх лавках і мають голови аж до стелі, де температура вже досить тверда. Якщо ви відчуваєте, що в сауні багато чого на голові, або після сауни ви часто боліте і хотіли б спробувати шапку, можете сміливо використовувати тюрбан для волосся.

Потрібно просто спробувати ритуали сауни!

Якщо вам подобається сауна, ви повинні спробувати ритуали сауни. Сьогодні вони робляться у кожному кращому спа-центрі, у світах саун це звичайно.

Губки для очищення Konjac, 2 шт

Сауна виходить на сцену, щоб взяти вас інтенсивний досвід сауни. Іноді ритуали орієнтовані на справді сильний перегрів (вони мені, мабуть, найбільше подобаються), інколи це також ароматерапія. Я вже був на музичних ритуалах. Це здебільшого на конкретну тему - 70-ті, саундтрек до культового фільму або переріз музичної кар’єри одного художника. Існують навіть сюжетні ритуали, щоб змусити вас відчути себе на відпустці на пляжі Малібу, або театралізований ритуал, коли соунер грає різноманітних персонажів і часто має з собою інших акторів, іноді непомітно прихованих серед інших саун.

Але в основному це завжди одне і те ж. Під час ритуалу сауни поливають запашні есенції в печі, що підвищує вологість і температуру в сауні. Потім гаряче повітря за допомогою рушників та різних вентиляторів розповсюджується по всіх куточках сауни, а також безпосередньо до людей, створюючи так званий. теплові удари. З найкращими ритуалами ви іноді отримуєте природний пілінг посередині, наприклад, кава з медом, яким ви потім масажуєте шкіру під час ритуалу.

Після закінчення, навіть у самих досвідчених саун зазвичай вистачає, тому вся сауна котиться в душі, а потім у басейн. Саме тоді я настійно рекомендую охолоджувати кожен міліметр і деякий час залишатися у воді. Нагородою буде відчуття загального благополуччя та відродження.

Широкий одяг для поїздки з сауни

Виберіть вільний та зручний одяг для поїздки з сауни. Взимку я спокійно гуляю в спортивному костюмі, влітку в вільному одязі. Немає нічого гіршого, ніж закрутити сауну з вологою шкірою у вузькі джинси та щільну водолазку.

Я сподіваюся, що ви полюбите цю культуру сауни так само, як і я, сауни в нашій країні продовжуватимуть рости як гриби після дощу, і я ніколи більше не зустріну рятувальників у сауні. За своє життя я заманила в сауну багатьох друзів, а також свого чоловіка, якого до того часу сауна не цілувала. Зараз я також намагаюся поговорити зі своїм трирічним Доріаном, але поки що це просто «гаряче - важко».:-)

Мої улюблені світи сауни:

Wellness Horal - найкращі та найчесніші ритуали сауни, які я пробував. З ними завжди є натуральна пілінг-суміш, і це чудова річ. Тут мало сауни, але насправді цього достатньо.

Infinit Maximus - мабуть, найвідоміший світ саун в Чехії. Тут ви зустрінете більше людей, але існує безліч різних саун і басейнів. Вони роблять прекрасні, сюжетні та музичні ритуали.

Курорт Підбанське - величезний світ саун в мальовничих околицях Татр із дивовижним видом на Кривень, під яким можна скупатися в крижаному природному озері. Я зустрів дивовижну сауну Кашу, яка показала мені інший вимір сауни. Я настійно рекомендую дізнатися заздалегідь, коли він має зміну.:-)

Парк здоров’я - я найчастіше тут сауну, а фотографії в цій статті - звідси. 6 чудових саун до нашого міста - це більше, ніж я міг би побажати. У них є зарезервовані години для батьків з дітьми, тому я не повинен хвилюватися, що Дорош дуже турбує. Крім того, тут маленькі діти можуть безкоштовно користуватися сауною.