Йога може приймати тисячі форм, від вас залежить, чи хочете ви більш медитативні чи динамічні вправи. Поняття йоги також може змінюватися залежно від вчителя, у кожного свої методи і звички. У цій статті ми хочемо ознайомити вас з основними та найпопулярнішими стилями йоги, які ви можете зустріти у Словаччині, щоб ви могли вибрати, куди піти практикуватися.
Поділіться блогом Tchibo
Редакція
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Усі види йоги, крім йоги вагітності, призначеної для вагітних, також підходять для чоловіків. У колисці йоги, в Індії, йога навіть асоціювалася з релігією, і її часто могли практикувати лише чоловіки-аскети. Лише після поширення на Захід та його популяризації в минулому столітті йога поширилася на жінок, і сьогодні вона розуміється насамперед як жіночий спорт. Однак все навпаки, але в поточний період сидячої роботи йога є однією з найбільш підходящих вправ, здатних розтягнути все тіло і зміцнити всі типи м’язів.
Але давайте розглянемо основні типи йоги.
HHathajoga
Коли ви ходите на уроки йоги, ви, мабуть, будете практикувати хатха-йогу. Це вправа, в якій практикуються асани (положення тіла), пранаяма (контроль дихання) та медитація для заспокоєння розуму. Основи хатха-йоги були написані в 15 столітті індійським йогом, але її коріння сягають 2 століття до нашої ери. Метою хатха-йоги є поєднання індивідуального «Я» з універсальним буттям, що веде до просвітлення.
Заняття хатха-йогою поліпшить психічне та психічне здоров’я, підвищить гнучкість та стійкість організму, стійкість до хвороб та стресів. Хатха-йога віддає перевагу повільним і плавним рухам і в цілому призводить до гармонізації та рівноваги тіла.
Силова йога
Силова йога заснована на принципах хатха-йоги, але вона більш вимоглива і більш орієнтована на розтяжку м’язів усього тіла. Окремі позиції динамічно чергуються. Силова йога розвиває концентрацію та контроль над тілом, сприяє зниженню ваги та розумовій та фізичній релаксації. Пауер-йога виникла в Америці у 1980-х роках як поєднання класичної йоги з сучасними вправами, такими як пілатес. Вона зосереджена на силі та витривалості в динамічно чергуються положеннях. Підходить для здорових людей.
Гаряча/бікрам-йога
Гаряча йога, або бікрам-йога, має сильну детоксикаційну дію, знімає стрес і постачає енергію. Він зміцнює все тіло і формує фігуру. Вони тренуються в приміщенні, нагрітому до 42 ° C, яке має 40% вологості. Урок триває 90 хвилин. Завжди практикуються 26 позицій, доповнені двома дихальними вправами. Порядок позицій ніколи не змінюється, тому відбувається постійне стискання, розтягування та зміцнення, що стимулює всі органи людського тіла. Регулярні заняття гарячою йогою можуть уповільнити старіння, запобігти хворобам та травмам.
Аштанга йога
Під назвою аштанга йога існують уроки, що складаються з безперервно безперервного набору послідовних асан (позицій). Під час вправи застосовується спеціальна техніка дихання, коли дихання відбувається через голосову щілину. Це зміцнює стан і весь організм. Йога Аштанга підходить для здорових людей, які шукають фізично складних вправ. Цей вид йоги допомагає при болях у спині і не підходить людям, що страждають на коліна.
Віньяса/флоу-йога
Йога Віньяса, або проточна йога, підходить тим, хто вже має досвід йоги. Віньяса означає правильно рухатися і дихати, вдих і видих контролюються тренером, а перехід від однієї пози до іншої вдихається і видихається. Порівняно з хатха-йогою, віньяса більш динамічна, і її основою є привітання сонця, вправа гармонізує тіло і розум. У віньяса-йозі м’язи також зміцнюються і розтягуються, а частота серцевих скорочень збільшується, що знову сповільнюється за допомогою дихальних вправ. Вправи приносять сильний кровообіг, надмірну оксигенацію та перегрів всього організму і призводять до загальної регенерації організму.
Акрожога
Єдиним видом йоги, який ви не пробуєте самі, є акрожога. Це один з наймолодших видів йоги, але з моменту свого заснування в 1990-х роках він поширився з Америки в решту світу. Acrojoga поєднує в собі йогу, акробатику та терапевтичний компонент, коли ви масажуєте один одного з іншими практикуючими. Окрім більш ретельного розтягування та зміцнення м’язів, впевненість у собі також зміцнюється під час вправ, коли тренери намагаються літати. Звичайно, ви також можете прийти на урок самостійно і приєднатися до групи.
Йога вагітності
Вагітність - також гарний час, щоб почати займатися йогою. Гравідога не є вимогливою вправою, навпаки, вона приносить спокій і розслаблення, що підходить майбутнім мамам. Завдяки тренуванню положень тіла та реалізації власного дихання організм зміцнюється, тим самим готуючись до пологів. Займатися гравідогою рекомендується лише з другого триместру, а починати з цього повинні лише жінки, які звикли займатися спортом.
Аеройога
Аеройога використовує положення хатха-йоги, але з тією різницею, що під час вправ вона висить над землею, висячи в гамаку. Це розслаблює хребет, чого не вдалося досягти сидячи, м’язи більше задіяні на нестійкій основі, а тіло краще розтягується.
Кундаліні йога
Метою кундаліні-йоги є пробудження енергії кундаліні - первинної енергії та потенціалу людської свідомості, що лежить у центрі хребта. Коли свідомість відокремиться від несвідомості, ви зможете керувати нервовою та залозистою системами, тіло і розум увійдуть у стан глибокої медитації, і тоді можна буде досягти екстазу.
Оголена йога
Голі йоги почали займатися голою йогою в Індії задовго до нашої ери, але це лише зараз набирає популярності в нашій країні. Оголена йога зміцнює природні стосунки з власним тілом, розум позбавляється страху перед невідповідним одягом та забобонами щодо свого тіла та тіла інших. Роздягання є частиною уроку, і повна оголеність має важливе значення для вправ.
Дякую тренеру Зузці з Будинку йоги в Празі, в секції Anděl, за демонстрацію основних позицій йоги.