Колись споживання різних жирів мало першорядне значення. Люди усвідомлювали, що хто споживає більше жиру, тим кращі фізичні навантаження. Однак сьогодні, коли лише незначний відсоток робітників виконує фактичну фізичну роботу, пріоритети змінилися. Однак факт, що жири все ще відіграють важливу роль у підтримці здоров’я та енергії сьогодні.
Малорухливий спосіб життя та відсутність регулярних фізичних вправ призвели до реформи споживання жиру. У наш час вплив ненасичених масел на організм підкреслюють фахівці. Досвід показує, що, хоча в розвинених країнах існує надзвичайно широкий асортимент продуктів харчування, вміст поживних речовин є непропорційним. Це не випадково все більше людей цікавляться такою сировиною, як риб'ячий жир. Він також займає чільне місце серед масел, насамперед за вмістом в ньому жирних кислот Омега-3.
З чого риб’ячий жир?
Як випливає з назви, риб'ячий жир отримують із тканин жирної риби. Високоякісний риб’ячий жир в основному виготовляється з жирної риби з холодних морів, яку слід включати в повсякденне життя, споживаючи рибу або як харчову добавку. Жирні кислоти Омега-3, що містяться в ній, є поліненасиченими і не можуть вироблятися організмом самостійно.. А яку рибу варто споживати тим, хто хоче вживати цінний риб’ячий жир у натуральному вигляді? Дикий лосось, маринад, оселедець та сардини вони виявляються чудовим вибором. В решті нашої статті ми хочемо поговорити про користь для здоров’я від регулярного вживання риб’ячого жиру. Подивимось!
Здорова серцево-судинна система
Риб’ячий жир, який також має протизапальну дію, чудово захищає серцево-судинну систему. Пацієнти, які перенесли серцевий напад і споживали добавку до риб’ячого жиру, мають більше шансів повністю вилікуватися від хвороби, повідомляє медичний журнал Circulation. Тож серцевий інгредієнт виявляється чудовим вибором, якщо ми хочемо зробити більше для здоров’я нашого серця. Все одно риб’ячий жир також знижує високий рівень холестерину, тим самим запобігаючи атеросклерозу.
Наслідки діабету можуть бути зменшені
Відомо, що діабет передбачає не тільки правильну дієту, але й ризики для здоров’я, яких більшість людей хоче уникати. Дослідження показали, що споживання риб’ячого жиру зменшує дисфункцію мозку, яка може бути пов’язана з діабетом. Вживання жирної риби також захищає від захворювань сітківки, тому варто зробити цей інгредієнт невід’ємною частиною дієти для діабетиків.
«Антидот» від тривоги та депресії
У наш час психічні проблеми впливають набагато більше, ніж звертаються до професіоналів. Тривога часто є невід’ємною частиною повсякденного життя, а недоліки в управлінні стресом часто пов’язані із симптомами депресії. Риб’ячий жир може допомогти підтримувати ідеальний вміст поживних речовин та амінокислот у мозку, і таким чином запобігти хворобам, які багато хто помилково вважає просто різновидом істерії та "примхи джентльмена", хоча вони можуть суттєво вплинути на життя постраждалих.
"Протираковий ефект"
Кілька досліджень у всьому світі показали, що риб’ячий жир може допомогти запобігти раку і навіть підвищити ефективність традиційних протиракових препаратів. Це може бути особливо ефективним у профілактиці раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози. Оскільки жирні кислоти Омега-3 у риб’ячому жирі зменшують запалення в імунній системі, тому це також може побічно допомогти запобігти росту пухлини.
Ефективна допомога проти артриту
Біль у суглобах суттєво впливає на якість життя пацієнтів. На ринку існує багато видів дієтичних добавок для захисту хрящових ділянок вони виявляються чудовим вибором, але також варто включати таку сировину, як риб’ячий жир, у повсякденне життя, забезпечуючи тим самим комплексну підтримку організму.
Протиотрута від екземи
Доведено, що регулярне споживання риб’ячого жиру можна спостерігати і зовні. Ті, хто бореться із сухою шкірою, можуть відчути поліпшення за короткий час, і навіть повторювана екзема, здається, зникає через сировину. Це може бути справжнім благословенням для постраждалих, оскільки сверблячі та не дуже естетичні плями можуть навіть нашкодити впевненості.
Втрата ваги за допомогою риб’ячого жиру
Користь риб’ячого жиру також можна відчути у випадку ожиріння, яке сьогодні є популярним захворюванням. Звичайно, змінити дієту та регулярні фізичні вправи теж не можна плавати таким чином, але добавки з риб’ячим жиром схуднути легше, споживаючи його, лабораторні показники покращуються, а серцево-судинні захворювання можна усунути. На жаль, вони поєднуються із зайвою вагою, тому неважливо, чи будемо ми боротися із зайвими кілограмами.
Тому риб’ячий жир підходить як для профілактики, так і для лікування захворювань. Тривають наукові дослідження щодо того, як ще краще використати потенціал сировини. Отже, якщо наш раціон не містить продуктів, з яких ми можемо задовольнити потребу організму в Омега-3, то неодмінно варто отримувати сировину як харчову добавку. Будемо прагнути до якості, адже препарати риб’ячого жиру з надійних джерел точно не містять небезпечних для здоров’я речовин, таких як ртуть. При виборі також зверніть увагу на те, чи містить він додатковий астаксантин, оскільки це допоможе запобігти закисленню олії.