Але гуарана не є простим відновлюючим засобом, оскільки різні дослідження показують, що вона може містити протиракові властивості. Навпаки, і як би навпаки не говорили на форумах та веб-сайтах для схуднення, гуарана не така ефективна, як вважається, для схуднення.
Очевидно, що прийом гуарани сприяє фізичному навантаженню і, отже, в кінцевому підсумку надає ефект схуднення. Але дослідження з цього приводу не вказують на те, що добавки гуарани худнуть як такі, хоча рекомендується використовувати його як стимулятор для поліпшення фізичної працездатності.
Гуарана вносить довгий перелік позитивних компонентів у раціон, таких як катехіни та ксантини. З останніх найбільше вживається кофеїну. Можливо, тут виникає переконання, що гуарана «спалює жир», так само, як вважається, що вживання кави допомагає схуднути без зайвих слів.
Реальність така, що всі ці компоненти взаємодіють досі невідомим чином, і потрібні додаткові дослідження, щоб зробити висновок про те, якою мірою кофеїн (у порівнянні з рештою компонентів) стимулює організм або, у разі його виявлення, що сприяє зменшенню жиру.
У будь-якому випадку, схоже, наявність кофеїну в добавках гуарани недостатньо велика, щоб мати значний вплив на метаболічну активність. Тобто, гуарана, як легкий стимулятор, є настійно рекомендованою дієтичною добавкою.
Гуарану можна переоцінити як засіб для схуднення та спалювання жиру, але ми вже бачили, що вона має деякий підбадьорливий ефект. Тепер, щоб досягти цього м’якого стану активності, необхідно вживати від 50 до 75 міліграм гуарани на день.
У деяких випадках ділення споживання на дві дози по 50 міліграмів на добу гуарани виявилося досить ефективним (що додало б до 100 міліграм гуарани на день). Рекомендований прийом - це одне вранці, коли ви встаєте, і інше в середині дня.
За цими цифрами важко запропонувати конкретні дані про оптимальну дозу гуарани для досягнення захоплюючих ефектів. Залежно від випадку, вистачить добової дози 50 міліграмів, наприклад, вранці, якщо ви хочете проковтнути альтернативу каві, щоб отримати цей додатковий енергетичний бал.
Очевидно, що якщо ваша мета - приймати гуарану для підвищення працездатності в тренажерному залі (для схуднення чи ні), доза 75 міліграмів або навіть 100 міліграмів (поділяючи її, як ми вже обговорювали) може бути більш ефективною. За відсутності великих досліджень з цього питання, питання полягає в спробі методом спроб і помилок, починаючи з 50 міліграмів на день.