Ви набрали вагу і вирішуєте, починати худнути знову або просто хочете зберегти свою вагу після кількох місяців дієти? Слід дотримуватися основних правил навіть при схудненні та після дієти, інакше у вас нічого не вийде. Який вплив дієта може мати на організм людини? Чи існує дієта, яка є здоровою, корисною і дійсно може мати позитивний ефект? Є, але небагато пропонованих дієт справді здорові.
Будь-яка дієта, обмежуючи асортимент продуктів, збільшує ризик недостатнього надходження поживних речовин в організм.
Кожен, хто вирішить дотримуватися дієти, повинен враховувати, що дієта для схуднення також несе певні ризики. Дуже важливо отримати якомога більше інформації про дієту, з’ясувати, яка користь, а також можливі ризики, яких часто можна уникнути, якщо ми про них знаємо.
Люди з надмірною вагою або ожирінням часто неодноразово тягнуться до різних дієт. Чим жорсткіше дієта, наприклад, популярна капустяна або рисова дієта, яка обмежує дієту лише кількома продуктами, тим більший ризик втрати ваги.
Крім того, якщо дієта дотримується тривалий час, негативні наслідки для організму бідних можуть бути більш серйозними. Існує ризик порушення функції організму і виникнення серйозних захворювань.
Відмінною рисою непридатності дієти є те, коли дієта обіцяє щось, що на перший погляд вже не є реалістичним. Наприклад, якщо він пропонує втрату до 4-5 кілограмів на тиждень, це повинно виглядати ненадійно. Те, як ми харчуємось, сильно впливає на те, як ми ставимося до своєї фігури. Проблеми викликані звичайним переїданням, після чого нам стає погано, нас турбують проблеми з травленням. Неправильне харчування може спричинити втому, погіршити фізичну чи розумову працездатність. Недостатній питний режим також має неприємні наслідки. Якщо ми не дотримуємося цього, ми можемо це компенсувати головним болем, втомою або відсутністю концентрації уваги.
Основним принципом правильного харчування для схуднення є регулярне і різноманітне харчування, їжте всю їжу в розумних кількостях.
Різноманітна та збалансована дієта забезпечить організм усіма необхідними речовинами.
Наслідки тривалого недоїдання та дієти серйозні для фігури та організму бідної людини. Якщо ви не хочете, щоб втрата ваги була нескінченною історією, вам слід змінити свій спосіб життя, свої харчові звички, які, безумовно, є найбільшими ворогами вашої округлої фігури. Якщо дієта має бути ефективною, вона повинна бути довгостроковою, збалансованою - без стресів і підтримуватися фізичними вправами. Це вимагає рішучості, впевненості в собі та поваги до свого тіла.
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно усвідомити кілька важливих речей. По-перше, втрата ваги - це не одноразова дія, а процес, що включає:
- Зміна режиму харчування та пиття,
- Зміна обміну речовин та стану вашого організму,
- Зміна способу життя,
- Зміна ставлення до виконання фізичних навантажень - рух,
- Зміна вашої дієти.
У наступних рядках ми познайомимо вас з основними принципами, які допоможуть вам не тільки схуднути, але і згодом зберегти знижену вагу.