Споживання таблеток з цими сполуками не є корисним для запобігання руйнуванню кісток, оскільки поглинання цим шляхом практично дорівнює нулю.

В даний час зазвичай призначають препарати кальцію, або кальцій разом з вітаміном D, щоб запобігти переломам кісток, оскільки Іспанія та інші західні країни, як показали, страждають від явного дефіциту обох поживних речовин, незважаючи на те, що вони є територією з великою кількістю сонячного опромінення - те, що посилює вироблення вітаміну D-.

вітаміну

Пов’язані новини

Однак у попередніх дослідженнях Існує припущення, що кальцій у цих добавках мінімально або навіть відсутній., тому його наслідки будуть мізерними або навіть марними. Деякі дослідження навіть припускають, що добавки кальцію збільшують ризик травми мозку.

Тепер нова робота, опублікована в Журналі Американської медичної асоціації, після огляду понад 33 досліджень, в яких брали участь понад 50 000 осіб старше 50 років, які приймали добавки кальцію та вітаміну D, знову запропонувала щось подібне: немає доказів того, що добавки можуть запобігти переломам кісток.

Добавки кальцію та вітаміну D, марні проти переломів

Метою дослідників, відповідальних за цю роботу, було визначити, чи насправді прийом кальцію, вітаміну D або їх поєднання зменшує ризик переломів кісток. Однак їх результати свідчать про це такого зниження ризику не спостерігається порівняно з тими, хто не приймає ніяких добавок.

Крім того, дані на цьому не зупиняються, але було зроблено висновок, що певні типи людей -такі як ті, у кого вже була мінімальна кількість вітаміну D у крові -, могли збільшити ризик переломів стегна якби взяли більше вітаміну D ніж вони дійсно потребували.

Дослідники підтверджують, що їх результати залишаються стабільними, навіть беручи до уваги такі фактори, як стать людей, яких досліджували, доза добавок, надходження природного кальцію з раціону та попередні навантаження вітаміну D у крові.

Хоча спочатку може здатися, що прийом вітамінних добавок загалом є чимось безпечним, без побічних ефектів, реальність така щороку лише в США 23 000 чоловік вони в кінцевому підсумку є відвідували в служби екстреної допомоги на другому рівні після прийому добавок, про що йдеться в нещодавній роботі, опублікованій у New England Journal of Medicine. І це значною мірою пов’язано з обмеженим законодавством, яке існує щодо них, включаючи спортивні добавки.

Насправді Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) та споживачі в цілому не мають юридичної підтримки, щоб гарантувати, що ті самі інгредієнти, які є на етикетках добавок, є тими, що фактично містять продану продукцію. Так само вони зазвичай пропонують лише дози на дозу, але вони зазвичай не надають даних про можливу взаємодію з наркотиками або про прийом інших добавок, за словами С. Бріна Остіна до веб-порталу Business Insider.

Велика мінливість та низька безпека добавок

Реальність така, як вже було доведено багатьма дослідженнями найефективніший спосіб уникнути нестачі вітамінів або мікроелементів взагалі - це правильне харчування, Оскільки людський організм не переробляє штучні добавки так само, як їжу. Хоча дослідження з цього приводу суперечливі, більшість підтверджує це полівітаміни марні, оскільки вони містять певні мікроелементи, які не слід доповнювати, але є інші, які виступають за прийом певних мікроелементів, таких як вітамін D або цинк (хоча обговорений сьогодні мета-аналіз, суперечливо, стверджує, що занадто багато вітаміну D шкідливо).

Нарешті слід зазначити, що, у певних ситуаціях зі здоров’ям а іноді і перед певними хронічними захворюваннями так, може знадобитися добавка контрольовані певні вітаміни та мікроелементи. У цьому випадку завжди слід звертатися до лікаря. В іншому випадку, у вільному від хвороби стані ідеально збалансованим харчуванням і уникати прийому вітамінних добавок без призначення лікаря або дієтолога.