Британські вчені вважають, що прийом добавок для запобігання деменції може бути марною тратою часу та грошей.

марні

Джерело зображення, SPL

Докази того, що омега-3 олії запобігають деменцію, обмежені.

Дослідники Cochrane Review провела огляд опублікованих досліджень за посиланням.

Вони виявили, що добавки, що містять омега-3 жирні кислоти, не забезпечують мозку більше захисту, ніж таблетки плацебо.

Вчені наголошують, що ці сполуки слід приймати як частину збалансованої дієти, яка включає жирну рибу принаймні два рази на тиждень.

Дослідження, опубліковане у Трудах Національної академії наук (PNAS) (Праці Національної академії наук), включав три розслідування, в яких взяли участь понад 3500 людей.

Кінець Можливо, ви також зацікавлені

Дослідження стежило за станом здоров'я людей протягом трьох з половиною років, тому незрозуміло, чи можуть добавки мати захисний ефект на мозок, якщо приймати їх довше, наголошують автори.

Три аналізовані клінічні випробування були рандомізовані та контрольовані, що є "золотим стандартом" для вивчення того, чи діє лікування.

Також було розглянуто два способи прийому жирних кислот омега-3: в капсулах та в маргарині для розповсюдження.

Так жирній рибі

Результати показали, що ні капсули, ні маргарин не пропонують користі для когнітивного здоров’я учасників.

Особи, які приймали добавки, не мали кращих результатів у тестах психічних функцій, пам'яті та мови, ніж ті, хто приймав плацебо.

Омега-3 жирні кислоти - це жирові сполуки, що відповідають за багато важливих функцій в організмі.

Ми можемо отримувати їх із жирів у своєму раціоні, переважно з жирної риби, таких як лосось та оселедець, а також із таких джерел, як тверді шкаралупи горіхи та насіння.

У минулому кілька досліджень припустили, що ці речовини можуть брати участь у підтримці нейронів здоровими в старості та знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Але поки що наукові дані про роль цих жирів у запобіганні когнітивному спаду та деменції обмежені.

Хоча дослідження показало, що добавки до омега-3 не є корисними, дослідники кажуть, що жирна риба повинна залишатися важливою частиною раціону.

"З огляду на ці дослідження, мабуть, ніякої користі для когнітивного здоров'я для людей похилого віку, які приймають добавки омега-3," говорить д-р Алан Дангур, дієтолог Лондонської школи гігієни та тропічної медицини та один з авторів дослідження.

"Тож докази на даний момент дуже невтішні".

"Але ми все ще маємо відповісти на запитання: якби ми довше вивчали, який би був результат?".

Вчений додає, що "риба є важливою частиною здорового харчування, і ми продовжуємо підтримувати рекомендацію їсти дві порції на тиждень, включаючи одну порцію жирної риби".

Зі свого боку, доктор Марі Янсон з досліджень Альцгеймера Великобританії стверджує, що "огляди Кокрана - це чудовий спосіб отримати високоякісні наукові дані".

"Хоча прийом добавок омега-3 може не бути ключовим фактором для уникнення когнітивних проблем, здорове, збалансоване харчування, яке включає рибу та інші природні джерела омега-3, є важливим способом збереження здоров'я".

"Ми знаємо, що те, що корисно для серця, може бути корисно і для голови, тому підтримка здорової ваги, збалансоване харчування, фізичні вправи та контроль артеріального тиску - це всі способи знизити ризик зниження когнітивних функцій та деменції пізніше." життя ", додає експерт.