Експерт з їжі та дієти розповідає нам про свої улюблені рецепти, а також про те, що робить, а що ми не знайдемо в його холодильнику

Дотримуватися здорової дієти та добре харчуватися легше, ніж ми думаємо, якщо знаємо як. Оскільки операція бікіні відбувається цілий рік. І оскільки перед тим, як почати їсти все і без обмежень, перш за все дотримуйтесь послідовної дієти. Експерт з питань харчування, Айтор Санчес, автор книги "Моя дієта більше не кульгає", розкриває те, чого не бракує вашій коморі та вашому холодильнику.

айтора

Переконавшись, що їжа - це найприємніший спосіб насолоджуватися собою та піклуватися про себе, фахівець з питань харчування Айтор Санчес Він говорить нам, що шкодує про відсутність суворості в інформації, яку ми отримуємо і маємо про те, що ми купуємо і кладемо в рот.

І саме для того, щоб знати, що здоровіше, поживніше чи корисніше, ми пробираємось до вашого холодильника та вашої комори, щоб придбати здоровіші звички. З того, як зробити a корисна закуска або здорові домашні мюслі, в тости з авокадо щоб добре поснідати і не потрапити в пастки промислової випічки, або як було б ідеальним обідом чи вечерею, щоб харчуватися здорово, чи вашими здоровими примхами та найкращими білками. розповідає нам свої найкращі харчові прийоми у відео!.

Починаючи від салатів із зеленими листовими овочами, такими як шпинат або рукола, закінчуючи гарячими та холодними супами, закінчуючи їх рецептами овочевих паштетів, сезонних овочевих кремів, яєць та молочних продуктів. і найкращі стратегії наповнення холодильника здоровими варіантами, які полегшать вам день у день, наприклад, вареними або смаженими овочами, вареною лободою, круто звареними яйцями та консервованими бобовими рослинами. продукти, якими ви можете покрити і заплатити за цілком здорову тарілку, навіть якщо у вас немає часу.

Наприклад, крем з кабачків з білим білком, салати або гаспачо з півнем або хеком, буряковий гаспачо з бобовим бургером, грибною або грибною паельєю та багато інших ідей, щоб ви могли добре харчуватися щодня.