Ви вже відкрили переваги прийому добавок від Омега-3 жирні кислоти ? Ваша шкіра покращується, ваше волосся блищить більше, ви набуваєте здатність концентруватися, ви контролюєте свою вагу, болі в суглобах зникають, ви захищаєте серцево-судинну систему ... Тоді вам буде цікаво знати щось інше, щоб отримати максимум від цього.

Якщо ви хочете дізнатись більше про харчові добавки, у вас є повна стаття тут .

Якість олії

Найголовніше, що ви не можете грати з омега-3: вибирайте якісну добавку омега-3, навіть якщо вона дорожча.

За останні роки кількість людей, які споживають ці харчові добавки на основі омега-3 жирних кислот, значно зросла, і, ставши одним із зіркових продуктів, виробники взялися за роботу і заполонили ринок добавками омега-3. Не все добре чи безпечно ...

Більшість добавок жирних кислот омега-3 виготовляються з риб’ячого жиру. А важкі метали, які бідна риба змушена поглинати в забруднених водах наших морів, зосереджені в риб’ячому жирі.

Хороший омега-3 продукт дорожчий, оскільки він містить більш високу концентрацію жирних кислот омега-3, і він очищений, без небезпечних важких металів. Ось чому вам слід вибрати кращий, навіть якщо він дорожчий: скористатися його здоровими властивостями та уникнути отруєння важкими металами.

жирних кислот

Формат омега-3

Окрім походження нафти, у нас є формати. Ви можете знайти добавки жирних кислот омега-3 у капсулах або рідині. Перевагою капсул є зручність прийому, але вони містять меншу концентрацію омега-3, ніж олія, тому людям зі значною потребою в омега-3 краще вибрати формат олії. Таким чином, будучи більш концентрованими, вони зможуть приймати меншу кількість продукту. Наприклад: людина, якій доводиться приймати по 6 капсул 3 рази на день, може замінити її двома ложками олії 3 рази на день.

Щоб зберегти всі свої властивості та зменшити рибний смак рідкого омега-3 масла, зберігайте його в холодильнику. Якщо ви все ще вважаєте це неприємним, можете покласти кілька крапель лимона на язик, перш ніж приймати дозу омега-3 олії: це ще більше зменшить його рибний смак.

З їжею або натщесерце?

Пам'ятайте, що омега-3 жирні кислоти найкраще засвоюються з їжею ніж піст. Отже, якщо ви приймаєте свої добавки омега-3 під час їжі, ви краще ними скористаєтесь.

З інтервалами

І якщо ви належите до таких споживайте добавки омега-3 постійно, приймайте періоди відпочинку кожні три-чотири місяці. Оскільки вільні радикали виділяються в метаболізмі жирних кислот, подальше використання цих харчових добавок може призвести до окислення через накопичення вільних радикалів. І що це означає? Що, незважаючи на те, що приймаєш це «рідке золото», ти почуваєшся втомленим, нудним, без сили, ти не концентруєшся, як раніше, відчуваєш біль там, де він зник раніше, ти не займаєшся тим самим у спорті ... чому ви приймаєте омегу 3. Ось пояснення!

Приймайте добавки протягом трьох-чотирьох місяців, а потім відпочивайте протягом чотирьох-шести тижнів. Таким чином ви отримаєте всі переваги омега-3, не перевантажуючи свій організм і не послаблюючи його.

Отримайте максимум від цих цінних харчових добавок жирних кислот омега-3!

Якщо ви хочете дізнатися більше про важливість омега-3 жирних кислот, Безкоштовне завантаження наш гід.