Ось декілька смаколиків, які можуть бути особливо корисними для здоров’я вагітних жінок та їх немовлят!
1. Солодка картопля
Багато калію, необхідного для підтримання здорового артеріального тиску, міститься в солодкій картоплі - насправді це лише вишенька того, що це здорова, дієтична, різноманітна і дуже смачна їжа.
2. Чіа маг
Насіння чіа вже якийсь час є орендованим місцем серед чергових суперпродуктів - це було б добре і для вагітних! У ній багато білка, клітковини та корисних жирів, що важливо для майбутніх мам.
Фото: Profimedia - Red Dot
3. Олійні насіння
Такі олійні насіння, як мигдаль та волоські горіхи, містять багато клітковини, корисних жирних кислот та магнію, що надзвичайно важливо для розвитку нервової системи немовлят.
4. Кришталик
Сочевиця - і, до речі, квасоля - корисна тим, що має дуже високий вміст білка, і може бути хорошим рішенням навіть для мам-вегетаріанок.!
5. Буряк
Ми вже знаємо, що буряк багатий вітаміном А, але не можна забувати, що поживні речовини, що містяться в буряку, сприяють розвитку дитячих кісток. Тому кожна майбутня мама повинна пережовувати кілька пасом!