У ці часи, коли вам доводиться сидіти вдома, ми пропонуємо вам ряд вправ, доповнених найкращими сосисками. Спорт та ковбаса? Звичайно! Сосиски можуть і повинні бути в раціоні спортсмена.
Ана Діес, Сімейний лікар та фахівець з питань харчування розповість нам про харчові якості, які нам забезпечать ковбаси. Поки з Олег Кисельов, ліва сторона Нава Гандбол, ми прийдемо у форму.
Тренування з Олегом Кисельовим
Завдяки Гандбол Нава та його гравця, Олега Кісєлєва, ми маємо для вас три процедури, які потрібно виконати, не виходячи з дому (тепер, коли він у нас такий присутній). Хіт відтворення і дотримуйтесь процедур (це відео було записано до періоду обов'язкового карантину). Чи можете ви продовжувати ритм?
Спорт та ковбаса?
Ана Дієз, сімейний лікар та фахівець з питань харчування - Ви повинні займатися спортом; ми всі знаємо. Деякі обирають теніс, гандбол, футбол та інші менш інтенсивні фізичні навантаження та відповідно до фізичних здібностей, залежно від віку чи наявності часу кожного. Це не має значення. Але всі ми знаємо, що фізична бездіяльність не є здоровою. Так само, як ми всі знаємо, що ідеал є поєднувати адекватну дієту з урахуванням потреб кожного з них відповідно до фізичної активності, яка розробляється.
Легко зрозуміти, що харчові потреби людини, яка займається таким видом спорту, як гандбол, на своїх тренувальних заняттях та в матчах, що проводяться з максимальною інтенсивністю, не є однаковими з потребами людини, яка займається гольфом або ходить на прогулянку.
Перед тренувальними заняттями та матчами потрібно вживати калорій та таких поживних речовин, як жир та білки, що відповідає інтенсивному зносу, який спортсмен збирається пережити. Крім того, кількість мінералів та гідратації, які потрібні спортсмену, також вищі, ніж звичайні для людини, яка не займається спортом.
Давайте проаналізуємо харчові характеристики ковбас та те, що вони сприяють нам у сфері спорту, тому що ми не звикли чути, що це абсолютно здорові стосунки. Ви можете їсти ковбасу, якщо займаєтеся спортом. Це здорове харчування, оскільки воно забезпечує нас поживними речовинами, які потрібні спортсмену, з’їденими у правильній пропорції та кількості.
Для досягнення найкращих результатів спортсмен повинен мати готове тіло, а для цього їсти їжу, яка забезпечує необхідну енергію. Дієта спортсмена повинна бути різноманітною і включати вуглеводи, білки, жири, вітаміни та мінерали. Всі ці поживні речовини містяться в ковбасах. Тому їх можна їсти у належній мірі.
Білок
Спортсменам потрібно більше білка ніж люди, які не є. Під час фізичних тренувань відбувається явище, відоме як руйнування м’язів, що є не чим іншим, як способом для тіла збільшити та відновити м’язову масу. Шинка і корейка Серрано - це ковбаси з найбільшим вмістом білків високої біологічної цінності, пептидів та біоактивних амінокислот із позитивним ефектом.
Жири
жири Вони важливі для організму спортсмена, хоча вони не повинні перевищувати 30% енергетичних потреб у калоріях. Рекомендується, щоб вони були ненасиченими. Є професіонали, які запевняють, що після оливкової олії шинка Серрано є основним джерелом олеїнової кислоти. Ковбаси є важливим джерелом жирів, частково насичених, але в меншій мірі, ніж ненасичених, і зі значним, але не дуже високим вмістом холестерину.
Мінерали
мінерали Вони є великими союзниками спортсмена, а ковбаси багаті магнієм, залізом, фосфором та цинком, що сприяє збільшенню концентраційної здатності; Крім того, вони містять багато вітамінів, багаті на В2, В6 і В12 (яких немає в овочах), що допомагає зменшити втому і відчуття стійкого виснаження після гарного тренування.
Вживання білків, таких як м’ясо свинини, має важливе значення в структурі та органічній функції організму
Доктор Ескрібано, професор спортивного харчування та керівник відділу харчування, обміну речовин та складу тіла Королівської іспанської федерації футболу в VI Міжнародний форум свинарського сектору, в якому він підтвердив, що споживання білків, таких як м’ясо свинини, має важливе значення в структурі та органічній функції організму і є ключовим не лише для здоров’я, але також для настрою, роботи та інтелектуальної діяльності, мозку та інтелектуального довголіття. Якість життя. У своєму виступі він запевнив, що до багатьох харчових переваг м'ясних та свининних продуктів, на додаток до вже відомих вітамінів, мінералів, білків та жирів, ми можемо додати ще один невідомий для суспільства, а саме ковбаси у них більше бродінь пробіотики Y лактобактерії, ніж йогурт.
За все це ми можемо так сказати сосиски можуть і повинні бути в раціоні спортсмена, як і решта продуктів харчування, у потрібній мірі.