добавок

Гриб

Гриб - це не тільки смачне і різноманітне ласощі, але і чудове джерело поживних речовин. На додаток до вмісту фолієвої кислоти, селену, вітаміну С, цинку та калію, він також багатий вітаміном D.

Сардинія

Не всі люблять сардини, це вірно і для самих маленьких, але у вигляді домашнього крему для бутербродів або контрабанди в салат ви можете закінчити на двох. Добре часто потрапляти на тарілку, оскільки вона містить не тільки омега-3, корисні для очей та мозку, а й вітаміни B12 і D.

Морська риба

Не тільки сардини, але і морська риба можуть бути чудовим джерелом вітаміну D. Будьте обережні, рибні палички не мають такої поживної цінності, як риба, доступна на рибному прилавку. Перший виготовляється із стружки і є більше шкідливим, ніж корисним.

Про смачну печінку багато дітей забувають, хоча вона є чудовим джерелом вітаміну D, а також містить багато вітаміну А. Як орган детоксикації, не добре їсти занадто багато печінки, але оскільки вона поживна, іноді варто покласти її на тарілку.

Яйце

У вашому яйці багато вітамінів A, B, E, D і навіть поживних речовин, тому не слід забувати про це жодним чином. Яєчня, яйця, зварені круто, яйця-пашот або сендвіч-крем також можуть бути виготовлені з них - справді різноманітне блюдо.

Нарешті, молоко - це те, що може бути чудовим джерелом вітаміну D. Маленькі зазвичай воліють вживати його у вигляді какао, але його також можна перекласти в смузі, суть якого полягає в тому, щоб часто худнути. У молоці крім вітамінів також багато кальцію, що також важливо для здоров’я кісток і зубів.