Йога переживає свій "бум" у світі. Тут теж нічим не відрізняється. Завдяки його дивовижному впливу на тіло та розум, все більше людей шукає його. Давно було так, що заняття йогою - це лише тиха розтяжка. Оскільки йога популярна в західних країнах, з’явилося кілька нових стилів йоги. Ви можете вибрати з різних динамічних, здорових, але також духовно налаштованих уроків. Десь ти будеш сидіти спокійно і вчитися медитувати, в іншому класі ти будеш потіти весь свій одяг. Тому важливо знайти правильний вид йоги. Той, який буде відповідати не тільки вашому фізичному стану та здоров’ю, але головним чином причині, через яку ви хочете займатися йогою. Подивіться з нами, з чого ви можете вибрати.;-)
Навіщо починати займатися йогою?
З мого досвіду, більшість людей починають займатися йогою через біль у спині чи інші проблеми зі здоров’ям. Психічні перевантаження - також часта причина. Завдяки йозі ви навчитеся відключати свій розум хоча б на деякий час і розслаблятися. В даний час дійсно кожен може вибрати стиль йоги, який йому підходить. Хоча різні типи йоги можуть приймати різні форми, мета всіх полягає здорове фізичне тіло і чистий і спокійний розум. І це те, що потрібно кожній людині, щоб жити щасливим і повноцінним життям.
Яку йогу вибрати?
Сьогодні я познайомлю вас із найвідомішими, з якими ви також зустрінетесь тут. Якщо ви вибираєте стиль, який вам підходить, добре спробувати більше вчителів. Тому що кожен вкладає частинку себе у свій урок. Для вашого вчителя дуже важливо сісти як особистість.
Хатха-йога
Класичний тип йоги, що походить з Індії.
Для кого це Хатха-йога?
Він також підходить для початківців, людей похилого віку та тих, хто має проблеми зі здоров’ям.
Перевага Хатха-йоги
Допомагає при проблемах зі здоров’ям. Це вчить розслабляти і заспокоювати розум.
Властивості хатха-йоги
- повільний
- розслабляючий
- формує гнучкість
Чого очікувати від хатха-йоги?
Повільна вправа з більшою витривалістю в окремих положеннях.
Тип: Почати з цього можна в будь-якому віці. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, знайдіть досвідченого вчителя, який навчить вас відповідним вправам.
Силова йога
Сучасний стиль йоги з Америки, динамічна та відносно фізично вибаглива йога.
Для кого я влада йоги?
Для людей, які хочуть схуднути. Для бігунів та інших спортсменів. Для людей із сидячою роботою.
Перевага Power Power
Це допомагає при схудненні, запускає обмін речовин і серцево-судинну систему.
Властивості силової йоги
- фізично вимогливі фізичні вправи
- швидкий темп
Чого чекати від Power Yoga?
Уроки доповнюються більш динамічною музикою і зазвичай практикуються в більш швидкому темпі.
Тип: Оскільки позиції змінюються відносно швидко, це не підходить вид для людей із проблемами зі здоров’ям.
Аштанга йога
Класичний тип йоги, що походить з Індії, який характеризується регулярним повторенням заданих серій вправ.
Для кого це? Аштанга йога?
Для людей, яким подобається системність, точність, наполегливість та фізичні випробування.
Переваги аштанга йоги
Формує гнучкість і міцне тіло.
Властивості аштанга йоги
- важко
- енергійний
- точний
Чого очікувати від йоги Аштанга?
Набори йоги повторюються щогодини.
Тип: Потрібно набратися терпіння, поки не дійдеш до більш просунутої серії. Потрібні регулярні та власні домашні практики.
Віньяса (потік) - потік йоги
Більш динамічний стиль йоги, який плавно проходить через окремі позиції.
Для кого це йога Віньяса-флоу?
Для принаймні помірно просунутих йогів без серйозніших проблем зі здоров’ям. Для людей із сидячою роботою.
Переваги йоги Віньяса-флоу
Тверде тіло. Ясний розум. Налаштуйтеся на себе і на своє дихання.
Властивості йоги Vinyasa Flow
- помірно вимогливий
- розслабляє розум
- приносить відчуття радості від руху
Чого очікувати від йоги Віньяса-флоу?
Йога тече повільніше або динамічніше. Важливим є сприйняття дихання. Це часто підтримується музикою. Від вчителя залежить творчість, коли він складає урок.
Тип: Уроки дуже різноманітні і тому підходять для людей, які люблять зміни. Іноді вправи схожі на танці, оскільки це плавний рух.
Айенгарська (дженгарська) йога
Точні вправи йоги з допоміжними засобами, орієнтованими головним чином на вплив окремих асан на здоров’я.
Для кого Айенгар йога?
Відмінно підходить для початківців та людей із проблемами зі здоров’ям.
Перевага йоги Айенгар
Допомагає при спині, шиї та інших проблемах зі здоров’ям.
Властивості йоги Айенгар
- повільне тренування
- здоров'я та точно виконувані вправи, орієнтовані на правильне дихання та поставу
Чого чекати від йоги Айенгар?
Багато статичних і балансних позицій, в яких використовуються різні інструменти.
Тип: Будьте креативні з обладнанням для йоги. Якщо у вас немає блоку йоги, ви можете скористатися книгами. Замість поясу для йоги використовуйте пояс або рушник.
Бікрам - гаряча йога
Йога, яка практикується при більш високих температурах.
Для кого гаряча йога?
Для людей, які люблять більш високі температури. Для тих, хто хоче схуднути.
Користь від гарячої йоги
Він вивільняє токсини з організму. Допомагає схуднути.
Властивості гарячої йоги
- фізично вимогливий
- сприяє збільшенню гнучкості тіла
Чого чекати від гарячої йоги?
Кімнатна температура становить близько 40 ° C, і ті ж положення повторюються.
Тип: Одягніться злегка протягом години і принесіть багато води та рушник.
Кундаліні йога
Хоча вся йога має духовну основу, йога кундаліні є одним з найбільш духовно орієнтованих видів йоги.
Для кого це Кундаліні йога?
Для людей, які шукають глибшого сенсу життя. Інакше для всіх, незалежно від віку, фізичного стану та досвіду.
Переваги йоги Кундаліні
Це допомагає зв’язатися зі своїм «вищим Я». Це приносить душевний спокій і свідоме буття.
Властивості йоги Кундаліні
- повільний плавний рух
- багато роботи з центром тіла і хребтом
Чого чекати від йоги Кундаліні?
Мета - пробудити енергію кундаліні, життєву силу, яка знаходиться на початку хребта.
Тип: Принесіть на годину білий одяг і шарф, щоб допомогти вам зберегти пробуджену енергію кундаліні.
Інь йога
Пасивний і повільний стиль йоги.
Для кого призначена Інь Йога?
Для людей, які хочуть розслабитися і розтягнути своє тіло. Також підходить для початківців.
Користь Інь йоги
Це заспокоює розум і тіло.
Властивості Інь Йоги
Чого чекати від Інь Йоги?
Позиції тримаються від 2 до 20 хвилин. Мета - заспокоїти тіло і розум. Багато вправ виконуються лежачи або сидячи на землі.
Тип: На перший погляд це може здатися не складним, проте для тіла та розуму може тривати довгий час у великій проблемі.
Якщо ви хочете дізнатись про йогу, спробуйте наші відео спочатку в комфорті вашого будинку.;-)
Ви також можете побачити більше про йогу в цих публікаціях:
- 9 найефективніших порад щодо боротьби зі стресом - 25 листопада 2020 року
- Як йога впливає на гормональну систему? - 8 листопада 2020 р
- Cuki-Fitnut Challenge: Quick Healthy Choco Cream - 27 серпня 2020 р
Стаття була додана 22.05.2017 та розміщена у категорії: Загальні вправи Автор: Нікол Чованцова