Це турбує стресованих та енергійних людей з бажанням все організувати. Ви одна з них?
Синдром подразненого кишечника - це хронічне захворювання, що супроводжується діареєю або запорами, частим нав'язливим стільцем і хворобливим спорожненням, болями в животі, здуттям, кровотечами в кишечнику, відчуттям повного ситості, але також нездатністю зосередитися, втомою, безсонням. Труднощі виникають, коли їжа потрапляє зі шлунку та тонкої кишки у товсту кишку.
Дієта вас вилікує
Лікування тривале, в основі достатньо фізичних вправ, людям із зайвою вагою потрібно зменшити вагу, приймати відповідну дієту п’ять-шість разів на день у менших кількостях. Також важливі достатня кількість вітамінів і збільшення споживання рідини. Поповніть свій раціон пробіотиками та пребіотиками. Пробіотики - це живі організми, корисні для нормальної роботи кишечника. До них належать, наприклад, лактобактерії або біфідобактерії. Пребіотики - це неперетравлювані речовини, що містяться в їжі та підтримують ріст або активність кишкових бактерій. До них належать олігосахариди, клітковина або інулін.
5x для здорового кишечника
- Зніміть свій темп життя, навчіться боротися зі стресом і усувати його.
- Виключіть зі свого раціону продукти, які надуваються або перебільшують.
- Побалуйте себе часом і спокоєм в туалеті.
- Виключіть каву, алкоголь, жирну та гостру їжу, напівфабрикати швидкого приготування, киньте палити, зменшіть кількість м’яса, кисло-солодкої їжі.
- Не переїдайте, віддайте перевагу овочам, фруктам, цільнозерновому рису, грибам, зеленню, рибі, птиці.
Це одна з проблем, з якою пацієнти найчастіше звертаються до гастроентеролога. Це трапляється у два-три рази частіше у жінок, ніж у чоловіків. Це вражає близько 20 відсотків населення, особливо людей у віці від 20 до 50 років. У літніх людей подібні симптоми можуть викликати побічні ефекти деяких ліків, які люди похилого віку приймають тривалий час.