Пов’язані новини

Дра. Ксіомара Герра
Президент Асоціації дієтологів Гуаяс
Стільниковий: 0991355580/Електронна адреса: [email protected]

меню

Важливо врахувати, що ви збираєтеся їсти протягом тижня. Харчуйтеся збалансовано і
фізичні вправи знижують ризик захворювання.

Далі ми представляємо групи продуктів харчування відповідно до їх ролі в науці про харчування. Це стосується кольорів, якими вони зустрічаються в природі. Всі об'єднані в
страви, що забезпечують вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мінерали, харчові волокна та воду
легкі заготовки робити вдома.

Червона група: є харчовими джерелами повноцінних білків, визначаються високоутворюючі продукти
біологічна цінність як молочна: молоко, сир, свіжий, йогурт, порошок, багатий кальцієм; повноцінні білки: м’ясо, риба, молюски та яйця; жири та мінерали (залізо); зернові або бобові (бобові), такі як сочевиця, квасоля, нут, люпин, квасоля, горох у натуральному вигляді, багатий рослинними білками, складними вуглеводами, харчовими волокнами та мінералами у сухому вигляді, якщо вони ніжні, є вітаміни та мінерали.
Жовта група: є джерелами їжі складних вуглеводів, енергетичними продуктами з
повільне поглинання характеристик загущення, таких як юка, зелений банан, картопля, меллоко тощо.
зернові культури, такі як кукурудза, кукурудза, овес, ячмінь, лобода, коричневий рис, рафінована біла борошно, такі як
концентрований крохмаль.
Зелена група: є джерелами їжі, багатими на вітаміни, мінерали, харчові волокна, воду, з низьким вмістом
Калорією, яку називають захисною їжею, є овочі та всі свіжі овочі, які це є
їсти в сирому, приготованому на пару або у всіх варіннях приготованих стравах, а фрукти бажано їсти
цілі, подрібнені, сирі або приготовані в смузі, соках.