допомагають

Пов’язані новини

Естетично однією з умов, які починають турбувати з дорослого віку, є незручне подвійне підборіддя. Однак, завдяки правильному харчуванню та кращому способу життя, можна вчасно боротися з цим.

За даними Національної бібліотеки США, подвійне підборіддя - це субментальний жир, який утворюється під підборіддям через різні причини в рамках процесу старіння, збільшення ваги, затримки рідини, надмірного куріння або втрати колагену. Однак ще одна важлива причина пов’язана з поганими харчовими звичками.

Підтримання гарної постави, щоденне чищення шиї, обмеження споживання солі та використання сонцезахисного крему - ось кілька рекомендацій, яким ви можете слідувати. Крім того, веб-портал Діаріо Хой з Нью-Йорка завдяки поєднанню різноманітних фізичних вправ та деяких коригувань у дієті дозволяє атакувати проблему.

Нижче ми докладно розповімо про десяток порад щодо харчування, які, безсумнівно, допоможуть вам усунути цю проблему.

1. Багато фруктів та овочів

Коли справа доходить до боротьби з подвійним підборіддям, важливо гарантувати споживання трьох порцій фруктів на день та чотирьох овочів, щоб гарантувати необхідний запас поживних речовин, які пов'язані з позитивним впливом на обмін.

Фрукти та овочі не мають білка, але завантажені вітамінами, мінералами та антиоксидантами, що надзвичайно зручно для схуднення.

2. Банани/банан

Другий варіант - про конкретний плід. Хоча загалом споживання фруктів настійно рекомендується, є деякі з них кращі за інші.

Такий особливий випадок бананів, оскільки вони є одним з найкращих природних джерел калію (мінералу, що сприяє зниженню артеріального тиску). Вони дуже допомагають боротися із затримкою рідини, що вважається однією з головних причин подвійного підборіддя Окрім природного джерела вітамінів та мінералів, таких як магній, калій, фолієва кислота та в’яжучі речовини, які допомагають запобігати різним захворюванням та покращують здоров’я людей.

3. Кава вранці

Кава також має багато переваг для організму, таких як тримати нас не пильними та енергійними довше.

Серед найвидатніших терапевтичних переваг - його сечогінна сила, досить корисна, якщо це подвійне підборіддя. Ця сила сприяє виведенню затриманих рідин, сприяє спалюванню жиру та усуває здуття живота. Він також має детоксикаційні властивості, що сприяє більшому виведенню жиру і зменшує непривабливий подвійний підборіддя.

4. Їжте цільнозернові страви

За даними згаданого веб-порталу, дотримання комплексної дієти, що не переробляється, є дуже важливим заходом у контролі ваги тіла та здоров’я в цілому.

Серед груп продуктів харчування, які найбільше стурбовані їх впливом на збільшення жиру в організмі та на обличчі, є рафіновані вуглеводи, якщо ви хочете зменшити заходи, важливо уникати їх і обрати інтегральні варіанти. Вони є дуже здоровою, поживною альтернативою і, перш за все, дуже багатою клітковиною, необхідною для обміну речовин, здоров’я травної системи та кишечника, а також для схуднення (включаючи шкіру обличчя).

5. Селера

Селера є найкращим союзником проти подвійного підборіддя, в принципі він характеризується тим, що є дуже низькокалорійним овочем з високим вмістом води (близько 92% його складу).

Селера багатий клітковиною і сечогінним засобом, що допоможе вам краще сходити у ванну. З іншого боку, його внесок у калій дає великі сечогінні переваги, а завдяки жуванню хрусткою консистенцією, це хороша вправа для активації області щелепи та сприяння спалюванню жиру на обличчі.

6. Корисні жири

Здорові жири необхідні для нормального функціонування організму, зокрема продукти, які сяють завдяки вмісту жирних кислот Омега-3, пов’язані з великими перевагами для боротьби із запаленнями, затримкою рідини та допомагають регулювати рівень цукру в крові.

7. Лимонад

Якщо життя дає вам лимони, приготуйте лимонад. Але робіть.

Вживання хорошого глечика зі свіжим лимонадом протягом дня не тільки принесе користь вашому здоров’ю та зміцнить імунітет, його вміст вітамінів та мінералів сприяє детоксикації організму.

Вітамін С має особливість перетворювати токсини у воду і значно полегшує їх виведення.

8. Зелений чай

Зелений чай є одним із таких чудо-напоїв, він має сечогінні, детоксикуючі та антиоксидантні властивості, що призведе до прискорення процесу виведення зайвого жиру і, отже, швидшого усунення неприємного подвійного підборіддя.

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Європейському журналі превентивної кардіології, журнал Європейського товариства кардіологів вживання зеленого чаю принаймні тричі на тиждень пов’язане з більш тривалим та здоровим життям. І на додаток до зменшення подвійного підборіддя, це допомагає зменшити страшні вугрі. (I)