Дізнайтеся в цій статті, як харчуватися здорово з низьким бюджетом

Загальновідомо, що не завжди здорові харчові продукти що рекомендують гуру фітнесу вони підходять для будь-яких кишень . Деякі люблять Білок сироватки, деякі види м’яса та риби, олії, насіння або закуски, Вони справді дорогі, і хоча багато хто хоче долучитися до фітнес-способу життя, вони не можуть цього зробити, оскільки вважають, що без цих продуктів це неможливо.

Але правда в тому, що вони хоч і чудові для здорового способу життя, вони не є необхідною вимогою і ви завжди можете шукати дешевші замінники, які дозволять нам добре харчуватися та дбати про свої фінанси.

бюджетом

Відомий фітнес-фахівець, Саша Барбоза, створив список продуктів що ви можете споживати, не піддаючи здоров’ю ризик, щоб мати фігуру, про яку ви мрієте, але є цілком такою дешево і легко знайти . Немає виправдань за неправильне харчування.

Більш відомий як Саша Фітнес, Тренер та особистий тренер Венесуели за останні роки прославився завдяки їй поради щодо ведення ідеального способу життя, де можна схуднути, залишитися і бути повністю здоровим як фізично, так і психічно.

Саша, завжди в рекомендації продуктів та рецептів які смачні, але корисні, проблема, на яку скаржились багато їх послідовників, полягала в тому, що багато продуктів були занадто дорогими і їх не так легко знайти.

З цієї причини тренер Коа вирішив дайте кілька рекомендацій, щоб ви могли вести фітнес-спосіб життя з обмеженим бюджетом . Він запевнив, що найголовніше - знати, як правильно харчуватися, і що потроху ви знайдете якісні та недорогі продукти, які відповідають меті бути здоровими.

Вуглеводи

"Хороші" вуглеводи, Це ті, яких неможливо вилучити з раціону, оскільки організм використовує їх як енергію для руху. Ці вуглеводи, хоча вони і не настільки шкідливі, як "погані", слід їсти помірковано, надлишок гною може перетворитися на цукор.

Деякі продукти, які ви можете використовувати в їжу, які є недорогими, є юки, картопля, солодка картопля та маніока. Вони є ідеальними замінниками інших продуктів, які занадто дорогі або відсутні. Вам просто потрібно їх підготувати варені або бажано запечені для збереження його властивостей.

Білок

Ідеальними білками в процесі схуднення були б лосось, куряча грудка та інша біла риба, така як хек. Натуральний консервований тунець також є дуже хорошим варіантом для швидкого приготування їжі.

Проблема в тому, що ці білки дорогі, але їх можна замінити яйце, який є надзвичайно потужним і дуже універсальним продуктом харчування, будь-яку частину курки та сардин, що за своїм вмістом вітамінів набагато краще навіть, ніж лосось.

Овочі

Овочі загалом Вони не такі дорогі, але можуть бути дещо дешевші. Будь-який овоч, поки він є правильно пропарений бажано, це хороший варіант.

Вони більш універсальні, ніж думають люди, з ними можна приготувати безліч заготовок, абсолютно смачних. Нехай його ніколи не буде бракувати у вашій коморі: салат, помідор, зелена квасоля, баклажани, шпинат, цибуля та інші, які вам до душі.

Плоди

Як овочі, більшість фруктів корисні, ви просто повинні подбати про споживання і Не їжте надлишок оскільки вони можуть мати зворотний ефект при схудненні. Плоди їм краще вранці, на сніданок та перекуси. Ідеальним є один фрукт, якщо він великий, і не більше чашки, якщо він маленький. Використовуйте ті, що в сезоні, наприклад: полуниця, молочний, банан, мандарин, присоски.