Фахівці в галузі схуднення рекомендували людям, які намагаються схуднути, робити це повільно, якщо вони мають намір утримувати вагу від свого тіла. Однак дослідники висунули іншу теорію, відстежуючи людей протягом року. Деякі люди швидко худнули, а інші робили це, як пропонували експерти. Вони з подивом виявили різницю між групою, яка підтримувала вагу, та групою, яка цього не робила.

худнути

Деякі люди з ожирінням стрімко худнули, хоча причини цього не були встановлені. Однак дослідники дійшли висновку, що зменшення втрати ваги насправді може зірвати будь-який шанс на збереження ваги. Беручи до уваги дослідження та результати, які дії слід розглянути людям, які намагаються схуднути?

[su_quote cite = ”Роберт Аткінс”, як ви думаєте, для схуднення потрібно позбавляти себе, я навчу вас інакше ". [/ su_quote]

Трохи схуднення може допомогти

Це хак для схуднення, який допоможе вам досягти своєї мети та покращити своє здоров’я. Сьогодні вам слід зосередитись на втраті близько 5-10% ваги тіла. Беручи участь у такій діяльності, ви можете одразу побачити результати.

Рівень холестерину буде нижчим, а артеріальний тиск - під контролем. Ваші ризики для діабету та серцевих захворювань також зменшаться, і якщо вас вже вражають ці стани, менше зменшення ваги покращить стан.

Не чекайте миттєвих результатів від тренувань

Коли ви почнете зменшувати свою вагу, ви отримаєте кращі результати від дієти, а не від будь-яких тренувань. Причиною цього явища є те, що легше скоротити зайві калорії, ніж спалити їх від будь-якої вправи, в якій ви можете брати участь. Тренування допоможуть вам утримати вагу, покращуючи обмін речовин, коли ви поступово починаєте худнути.

Не покладайтеся лише на дієти з низьким вмістом жиру

Тіло потребує більше енергії для перетравлення білка, ніж для жиру або вуглеводів. Білок тримає вас ситими довше, а також може підтримувати рівень цукру в хорошій формі. Ви не відчуєте колосків, які зазвичай отримуєте, якщо у вас такі вуглеводи, як картопля або білий хліб.

Вживання більше фруктів та овочів не корисно

Наявність великої кількості брокколі не збирається значно змінити масштаб. Втрата ваги відбувається, коли ви скорочуєте всі види калорій, і вам доведеться вступити в баланс. Ви можете точно мати усі фрукти та овочі, які хочете, але вам потрібно буде зменшити розмір порцій інших вибраних вами предметів.

Розмір штанів важливіший за ІМТ

Люди, які не страждають ожирінням і мають ІМТ менше 30, ймовірно страждають від серцевих захворювань та діабету, а також піддаються цій проблемі, якщо у них також є зайві кілограми навколо талії. Лікарі називають це високе співвідношення талії та стегон і підтвердили, що розмір ваших штанів слід регулярно контролювати.

Фітнес і жир не поєднуються

Так, ви можете бути товстими навіть під час пробіжки декількох тисяч метрів або виконання віджимань. Рівень цукру в серці та крові може виявлятися нормальним на будь-яких проведених тестах. Однак, якщо у вас є надмірна вага навколо талії, ви, швидше за все, зіткнетеся з проблемами зі здоров’ям на пізнішому етапі, включаючи такі проблеми, як діабет, серцеві захворювання та рак.

Ваша сила волі нічого не означає

Стан ожиріння - епідемія. Наша вага та наші харчові звички багато в чому пов’язані з генами нашого організму, а також з тим, як ми справляємося зі стресом та емоціями, а також з видами продуктів, які ми можемо собі дозволити. Люди, що страждають ожирінням, як правило, не реагують на лептин, який є гормоном, який контролює апетит, як це роблять інші люди. Тому в таких випадках ваша сила волі нічого не означає.

[su_quote cite = ”Дженніфер Хадсон” більше пишається моєю втратою ваги, ніж моїм Оскаром! "[/ su_quote]

Як бачите, швидке схуднення може бути бажанням багатьох людей, але це може бути не правильним варіантом через причини, зазначені вище.

Публікація Чи нормально швидко худнути? вперше з’явився на Фінансовому бульварі.