Зрозумійте: жоден учасник не виграє Олімпіаду лише тому, що їжа задовольняє всі наукові потреби, але будь-який спортсмен може втратити золоту медаль навіть за неправильно підібраний сніданок. Експерт зазначає, що правильне харчування допомагає учаснику досягти оптимуму його фізичної працездатності.

також може

Роль прийому їжі особливо підкреслюється у спорті “вагової групи”. Часто трапляється, що спортсмен несе значний надлишок навіть протягом доби до обговорення. Неправильна практика в цьому випадку - кілька годин сауни, біг в грілці, «голодування», стримане пиття. Але такі дієти щонайменше сприяють погіршенню фізичного стану відповідної людини, тоді як спортсмен, маючи свідомий раціон харчування, міг би підійти до волосся для підготовки з ідеальною вагою. На тренувальному таборі Тата керівництво найближчим часом вказуватиме учасникам, яка їжа виготовляється з яких інгредієнтів, щоб спортсмен міг самостійно розрахувати, скільки він споживає.

У довготривалих змаганнях поповнення рідини є принаймні таким же важливим, як поповнення запасу енергії. Згідно з цеглою, неприємне “повідомлення” тіла можна запобігти за допомогою відповідного графіка. Надмірне споживання кофеїну під час прийому рідини також може призвести до летального результату: якщо спортсмен готується до вимірювання за допомогою меню кави, кола, енергетичного напою, він може легко перевернутися, що може призвести до зниження показників.

На думку експерта, зміна харчових звичок угорських спортсменів вражає: у вісімдесятих роках вони дивилися на дивні страви, коли вибирали мюслі на сніданок, сьогодні конкуренти їдять набагато більше круп, ніж він. Самодисципліна стала частиною свідомої поведінки спортсмена. Дієту легко контролювати: шоколад також може підходити зрідка, якщо конкурент знає, де межа, а ні

щовечора штовхайте кілька таблиць цукерок. Брік згадує молодіжну команду з гольфу як приклад для наслідування, члени якої навчаються правильного харчування від підлітків. В іншому випадку ви навряд чи можете змагатися з провідними американськими, австралійськими, китайськими спортсменами. Зрештою, це неймовірно складно, навіть коли налаштування абсолютно правильні.