Ця історія не про велику втрату ваги: ​​вона більше стосується відповідальності, обізнаності та того факту, що неможливо змінити спосіб життя, як передвиборну кампанію: потрібно жити здоровим способом або, принаймні, до цього прагнути.

Ласло має 38 років, майже все життя займався спортом, займався з дітьми, тренером з джиу-джитсу, а також працює особистим тренером. "Мені ніколи не доводилося обтяжувати себе дієтами, я щаслива фігура, худий тип, проте влітку, під час тренувальних зборів, один з моїх 8-річних студентів звернув мою увагу на те, що я маю маленький животик. Для мене. Я йому не нашкодив, але сказав, що через три місяці він побачить картатий живіт, я хочу подати йому приклад і дотримав слова.

Обов’язковість даного слова була, звичайно, лише однією з причин, чому я розпочав тримісячну, досить інтенсивну тренування з знежирення та очищення, дієти. Іншою причиною було те, що у маленького хлопчика були гострі очі, справді, незважаючи на те, що я щодня займаюся своїм тілом, я також тренуюсь, тому навколо свого живота, талії я також створив тонкий шар плаваючої гуми . Не дуже ефектно, але сало там було більш упертим, і я хотів від нього позбутися. Я не намагався схуднути, а навпаки, щоб влаштувати своє тіло в потрібних для мене місцях і, звичайно, змусити жир зникнути, щоб м’яз тим часом залишався. Допитливість також змусила звичайно, чомусь ми вважаємо, що після певного віку формувати тіло вже не так просто, важче реагувати, більше - це невдачі. Я хотів довести, що насправді це питання рішучості та дисципліни, щоб досягти успіху і в цьому віці.

слові

Оскільки мій розпорядок дня - це спорт, мені не довелося дуже різко відхилятися від своїх попередніх тренувальних звичок, я просто змінив інтенсивність та ритм, я перейшов на інтервальні кардіотренування. Були вільні тижні відпочинку, коли м’язи могли відновлюватися, вони могли відпочивати, я тоді багато займався йогою, але тоді завжди був важкий тиждень, коли я крутився, будував м’язи, і ще важчий тиждень називався екстремальні тренування м’язів.

Потрібно знати, що чим більше жиру, тим повільніше ваш обмін речовин, тим важче починати худнути. Чим більше м’язів, тим більше енергії потрібно організму, тобто, маючи певну м’язову масу, вона споживається, навіть коли ми не робимо інтенсивних вправ. Тобто, якщо ми прагнемо змінити пропорції жиро-м’язового розподілу тіла і м’яз знаходиться у фокусі, ми вже можемо бути в виграшній позиції.

Я також досліджував, чому у мене надлишок на талії, оскільки дуже важливо, щоб ми свідомо розглядали критичні частини. Виявляється, для мене (та інших), які теж борються з цією сферою, за цим криються гормональні причини, підшлункова залоза працює трохи шумно. Тобто споживання цукру - це не те, що повинно бути. Окрім тренувань, рішенням стало введення дієти, яка забезпечує організм хорошими вуглеводами.

Спочатку, звичайно, я почав з нульових вуглеводів, але пізніше, через кілька днів, я перейшов на фрукти, овочі та виходячи з цукру в них. Я виключив зі свого раціону всі інші вуглеводи: я не їв хліба, випічки, картоплі та рису, а також уникав м’яса, що застрягло в олії та жирі.

За три місяці від мене збігло 5,5 фунта, і тепер мої м’язи є такими, якими я хочу, щоб мене бачили. Тим часом я мав кілька цікавих уявлень, зокрема, дізнавшись про себе, наприклад, що мені було нелегко, і для дотримання дієти та тренувань знадобилося досить багато духовних сил. І мені не довелося починати з нуля.

Було б легко відмовитись. оскільки такий спосіб робити не трохи приємний, він вимагає великої фізичної активності, тоді як шлях, який проходять тижні, стає дедалі більш репресованим. У той же час я також дізнався про себе, що невипадково перед дієтою, перед програмою все важче було лазити по канатах, віджиманнях, у мене також були перепади настрою, мені теж потрібно було бути фізично а крім того - з усвідомленням і дисципліною - я також буду духовно очищений і зміцнений. Почати це ніколи не пізно. Інший - про дієту, і якщо відтепер хтось звернеться до мене за порадою щодо дієти на додаток до мого плану тренувань, я майже впевнений, що зверну вашу увагу на дієту, лише якщо у вас є сили та витримка, щоб пройти її, і ніколи без аналізу крові ніхто не починає жодної дієти.

Наприклад, мій аналіз крові став для мене загвоздкою. І я їв по три кіло яблука та банани на день. Мені довелося прокинутися від цього, сьогодні чомусь у фруктах недостатньо вітаміну! Перекриваючи всі свої позиції дотепер, мені довелося тягнутися до полівітамінних препаратів та харчових добавок, щоб компенсувати втрачене.

Інше розуміння полягає в тому, що в Будапешті не можна харчуватися здорово, або, принаймні, це дуже складно. Навіть у ресторанах, де подають курку на грилі, навіть те м’ясо смажать на олії. Неможливо їсти на пару без олії та жиру. Іншими словами, той, хто хоче їсти таким чином, повинен забезпечити потрібні інгредієнти і приготувати його сам. Отже, вступайте в інтенсивну дієту лише в тому випадку, якщо розраховуєте на цей варіант, інакше ви точно приймете меню, яке вам пропонують «ніяк інакше».

Мені доводиться приділяти багато уваги тому, наскільки ми чинимо тиск на наше тіло і як ми його годуємо, бо мені також довелося стикатися з деякими побічними ефектами через екстремальні речі: одним був аналіз крові, але у мене також були скарги на суглоби це було пов’язано з дуже сильними фізичними навантаженнями - як і я відчував, що моєму організму стає все важче регенерувати, тому ми не повинні виснажувати запаси, якщо хочемо уникнути різних дефіцитних захворювань (щитовидної залози, проблеми нервової системи, суглобів).

Сьогодні я харчуюсь нормально, я також споживаю вуглеводи, хоча я все ще прагну до того, щоб принести в свій організм справжні поживні речовини, а не рафіновану, збагачену їжу.

Найголовніше, крім усунення найбільш упертого жиру, - це дотримуватися мого слова, що стосується картатого живота. Крім того, діти могли бачити, це питання рішучості, і навіть якщо приклад вдома інший, мій успіх може також спрямувати їх на шлях, який веде до збалансованого, здорового способу життя, де здоров’я не схоже на кампанію але постійний, щоб його зберегти. значення ".