Zdravoschudnut.sk

Ви часто вечеряєте, а потім лягаєте спати пізніше ніж через 2 години? У той момент шлунок може вдарити, щоб задовольнити його вимоги, але в той же час ви думаєте, що не слід їсти перед сном. Тоді виникає питання, чи добре лягати спати голодним, а точніше підкладати щось маленьке під зуб?

добре

Однак слід мати на увазі, що відповіді на вищезазначене питання немає. Покласти щось під зуб чи ні, головним чином не залежить від ваших особистих звичок та цілей щодо здорового способу життя. Невеликий прийом їжі точно не призведе до збільшення ваги. Якщо ви не перевищили щоденне споживання калорій, вам не доведеться турбуватися про набір ваги, це не вплине на руку вашої ваги. Тому немає жодних причин пропускати прийоми їжі, щоб схуднути або зберегти свою вагу.

Але в той же час це не означає, що ти зелений, і ти можеш вийти з усього холодильника і "налаштуватися на розрив". Слід їсти лише щось дрібне, щоб вгамувати голод, а не вживати стільки калорій, що це заважатиме вам добре спати. У той же час придушення почуття голоду протягом декількох десятків хвилин, швидше за все, призведе до порушення режиму харчування та здорового способу життя. Якщо ваш шлунок починає подавати вам сигнал, що він щось з’їсть, не встояйте перед цим почуттям, і ви скоріше відразу з’їсте невелику їжу, ніж тоді ви зазнаєте невдачі.

Кожен повинен знати свої межі і знайти золотий центр. Якщо ви постійно відчуваєте голод, наприклад, через годину-дві після обіду, рішенням може бути просто з’їсти менші порції на вечерю, а потім наситити шлунок меншим об’ємом їжі перед сном. Однак переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансованою з точки зору харчування дієтою, яка включає білки, клітковину, невелику кількість корисних жирів та багато овочів та фруктів, щоб допомогти вам довше залишатися. Маленький прийом їжі не повинен перевищувати приблизно 150 калорій, щоб не вживати їжу, яка буде заважати вашій дієті або здоровому харчуванню.