раціоні

Поділіться Вибирайте калорії у своєму раціоні з розумом

Підпишіться на Джаред Мен

Коли ми намагаємось схуднути або ми піклуємося про те, що ми їмо, перше, що ми намагаємося зробити, це зменшити кількість споживаних калорій, щоб ввести менше затраченого. Однак калорії - це не єдине, що слід враховувати, але ви повинні це робити добре вибирайте калорії у своєму раціоні якщо ви прагнете піклуватися про своє здоров’я і правильно худнути.

Не всі калорії однакові

Хоча калорія - це завжди калорія, а не вся калорій що ми поглинаємо, представляють однаковий вплив на наш організм, оскільки залежно від їх походження та метаболізму поживних речовин, що їх складають, ми можемо отримати більш-менш адекватні калорії для відбору під час втратити вагу.

Інакше кажучи, 100 калорій, отриманих з жиру, не будуть дорівнювати 100 калоріям, отриманих з білка, Ну, хоча вони продовжують отримувати однакову кількість калорій, вони не переробляються однаково в організмі, вони не дають однакового ефекту або мають подібні можливості відкладення в нашому тілі.

Калорії, отримані з білка, і які не можуть зберігатися в нашому організмі, що значно більше витрачається на їх метаболізм і які задовольняють організм, не будуть однаковими з калоріями, отриманими з жиру, оскільки остання поживна речовина має можливість зберігатися в необмеженій кількості В нашому організмі він не надзвичайно насичує або заспокоює апетит і вимагає менше праці для метаболізму.

Так ясно, хоча в кінцевому підсумку всі калорії є калоріями, і ми повинні піклуватися про них, якщо хочемо схуднути, не всі мають однаковий вплив на наше тіло, і вони не однакові при догляді за дієта.

Як правильно вибрати калорії для свого раціону

Перше, на що ми повинні звертати увагу, якщо хочемо подбати про своє харчування - це звідки беруться калорії, оскільки, якщо вони отримані з хороших поживних речовин, ми будемо відбирати калорії, які приносять користь здоров’ю, тоді як якщо вони походять від алкоголю або цукру, вони будуть не чим іншим, як порожніми калоріями, тобто без хороших поживних речовин.

З іншого боку, як ми вже говорили, як тільки ми знаємо, яке походження калорій, ми зможемо знати, чи допомагають вони нам подбати про дієту, пропонуючи більш-менш ситість, вимагаючи більш-менш травна робота і є можливим продуктом депозиту в нашому організмі.

Отже, якщо ви хочете схуднути, деякі хитрості, які допоможуть правильно вибрати калорії є:

  • Вибирайте калорії у супроводі корисних поживних речовин, Як може бути сухофрукт, який хоч і концентрує багато калорій, але супроводжується цінними для нашого організму мінералами, вітамінами, клітковиною та антиоксидантами.
  • Вибір калорій, які задовольняють як походять від білка або від клітковина які ускладнюють роботу органів травлення і довше утримують голод.

Ви знаєте, хоча калорія - це завжди калорія, важливо знати, звідки вона береться, і пам’ятати, що не всі поживні речовини мають однаковий ефект або в нашому організмі метаболізуються однаково.

Тому найкраще добре вибирайте калорії у своєму раціоні вибір тих, які отримані з корисних поживних речовин, які задовольняють, які потребують активності в нашому тілі і які пропонують великий обсяг, щоб допомогти нам не відчувати голод, коли ми худнемо.

Поділіться Вибирайте калорії у своєму раціоні з розумом