вибирайте

Стаття написана Віолетою Рамірес Арройо, координатором Групи харчування

Є завжди варіанти для Їжте здорово . Хоча у відпустці залишилося кілька днів, ми все одно можемо насолоджуватися гарною погодою та скористатися можливістю збільшити споживання фруктів та овочів за допомогою різноманітних, нових та веселих салатів. Не забуваймо на овочі у цьому виклику зробити найоригінальніший салат з найвищою харчовою цінністю.

Хорошою ідеєю є вживання фруктів між прийомами їжі, щоб продовжувати доглядати за собою та зволожуватись.

Якщо ви один з людей, які подорожують часто також можна вибрати здорові альтернативи . Вибирайте салат як гарнір, їсти рибу - це завжди хороший варіант (особливо, якщо ми їдемо в морський пункт призначення), і якщо ми попросимо їх це зробити на грилі ми зможемо набагато краще оцінити всі ваші органолептичні показники.

У сніданках готелів дуже ймовірно, що вони мають екологічне та здорове харчування, побалуйте себе, відкрийте свою думку і починайте день з одного з цих продуктів. Ви будете здивовані тим, наскільки вони вас задовольняють, і енергією, яку вони вам приносять.

7 простих порад, щоб почуватися здоровим

  1. Спробуйте інновації на кухні, здоровим може бути дуже просто.
  2. Не піддавайтеся соціальному тиску і правильно харчуйтеся.
  3. Насолоджуйтесь гарною погодою, яка нам ще залишилася, і скористайтеся можливістю займатися фізичними навантаженнями та рухатися:
  4. Уникайте перевезень на автобусі чи машині та обирайте пішки чи велосипед.
  5. Ходьте у швидкому темпі мінімум 30 хвилин на день, і якщо ви виходите посеред дня, нанесіть сонцезахисний крем і надіньте шапку, якщо дуже жарко.
  6. Використовуйте вихідні, щоб займатися з родиною, після уроків та в тренажерному залі.
  7. Покатайтеся на велосипеді або поплавайте у критому басейні.

З невеликими щоденними звичками ми всі можемо покращити своє здоров’я.
Якщо ви у формі, то почуватиметесь легше та життєво важливіше.