Більше інформації

Як я дихаю, якщо під час бігу у мене вже є плоский сплюс?

Навчіться дихати! Чи знаєте ви переваги правильного дихання щодня?

Слова, що зцілюють душу: "Коріння всього добра знаходяться в грунті вдячності" Далай-лама

японський

Як робити техніку довгого дихання поетапно?

Як пояснив Рьосуке, для того, щоб помітити результати цієї цікавої вправи, потрібно лише від двох до 10 хвилин на день - залежно від виконуваних повторень. Для цього потрібно виконати чотири кроки:

- Спочатку ми повинні прийняти правильну позу: стоячи, з витягнутою спиною, трохи просуньте одну ногу так, щоб кінчик стопи, який ви залишили, торкався п’ятки передньої.

- Тепер скоротіть сідниці і підтримуйте вагу тіла на задній нозі.

- Вдихніть протягом трьох секунд, піднімаючи руки прямо і вперед, ніби це був своєрідний салют сонцю. Вони повинні знаходитися над головою, торкаючись вух.

- Затримайтеся в положенні та з силою видихніть протягом семи секунд, продуваючи повітря, напружуючи всі м’язи вашого тіла, згідно mh.

Захід давно шукає азіатські традиції, шукає та застосовує нові методи, що покращують здоров'я та добробут. Два наочні приклади - тай-чи та йога, дві дисципліни, які щодня мають більше послідовників. Можливо, пояснюється секрет його успіху, оскільки, на відміну від механічних вправ, які пропонуються у спортзалі, ці спеціальності не лише пропонують повну програму для підвищення обізнаності про наше тіло, але також пропонують культурну модель, дуже відмінну від нашої, що підтримує живу цікавість практикуючих.

Коли йдеться про схуднення на кілька кілограмів, ми доручаємо завдання рішенням та хитрощам, більш-менш перевіреним, науковим чи псевдонауковим, які заповнюють Інтернет-портали та полиці книгарнь. Що, однак, трапляється, якщо поглянути на те, що також пропонується в цій галузі з Далекого Сходу?

Досить приділяти від 2 до 10 хвилин на день, щоб його ефекти стали очевидними

Японський актор Мікі Рьосуке, який перетворився на гуру схуднення, нещодавно виставив на YouTube конкретний метод усунення жиру з талії, який став вірусним явищем. Тлумач каже, що результат виник випадково, як побічний ефект вправи, рекомендованої лікарем для полегшення болю в спині, який він переніс. Рьосуке стверджує, що з ним він втратив до 13 кг і 12 сантиметрів від талії лише за кілька тижнів. Однак чи справді ефективним є те, що ви пропонуєте?

Вдихніть і видихніть

Виконання вправи базується на прийнятті тієї чи іншої пози, яка повинна супроводжуватися сильним видихом, з яким викидається весь кисень, що міститься в дихальних шляхах. Ryôsuke гарантує, що достатньо проводити його від 2 до 10 хвилин на день, щоб помітити його наслідки. Давайте подивимося, як це зробити правильно:

1. Встаньте і посуньте одну з ніг вперед, поклавши іншу в положення далі за рештою тіла.

2. Напружте сідничні м’язи і перенесіть свою вагу на крайню задню стопу.

Дослідження Хемптонського університету показало, що поєднання йоги з глибокими вдихами призвело до значної втрати ваги

3. Зробіть 3-секундне натхнення, піднімаючи руки над головою.

4. Нарешті, з силою видихніть протягом 7 секунд, напружуючи всі м’язи вашого тіла.

Другий варіант полягає у підтримці прямої спини, напрузі сідниць і покладанні однієї руки перед животом, а іншої на спині.

У наступному відео, зробленому самим актором, ви знайдете більш наочне пояснення.

Що говорять експерти

Медсестра Марсель Пік, засновниця веб-сайту "Жінка жінці" про жіноче здоров'я, розповідає "Medical Daily" своє бачення цієї техніки: "Хоча вона не є заміною гімнастиці, це хороший перший крок для тих жінок, які хочу запустити програму. Глибоке дихання посилює переваги будь-якої форми вправ ".

Згідно з дослідженням, проведеним кілька років тому в університеті Хемптон, вдале поєднання йоги з глибокими дихальними вправами може мати дивовижні наслідки для схуднення. Шістдесят дівчат-підлітків-підлітків були розділені на дві групи. Перший з них повинен був робити 40 хвилин йоги, пранаями та глибокого дихання протягом дванадцяти тижнів, виконуючи план протягом сорока хвилин, чотири рази кожні сім днів. Інша група, навпаки, продовжувала, не змінюючи, свою повсякденну діяльність. Перший втратив в середньому майже три кілограми, не зазнавши, однак, зменшення споживання калорій, згідно з.

Дуже важливо: Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб знати конкретні дані вашого профілю, а також, якщо це вам доцільно чи ні.

Ця стаття є результатом інформації, зібраної в Інтернеті, із зазначеного джерела або джерел, і яку я вважаю цікавою поділитися з послідовниками цього розділу через її високий інформаційний інтерес.