У кожному виді спорту розвивається, але позитивні зміни в бігу чітко вимірювані. Це може бути на кілька секунд швидший темп, довжина відстані на кілька метрів або просто тренування на більш жорсткій місцевості. Все це сприяє вашому розвитку, а також більш ефективному спалюванню калорій. Що дивно в бігу, так це те, що у нього стільки облич, що кожен обов’язково знайде той вид бігових тренувань, який є для нього найприємнішим та найефективнішим. Деякі бігають виключно в полі, інші віддають перевагу біговим доріжкам, а інші ступають на біговій доріжці. Метод абсолютно не має значення, суть в тому, щоб отримати задоволення.

Можна сказати, що всі види спорту мають знімаючий стрес ефект, але якщо класифікувати форми рухів відповідно до того, який з них найближчий до медитації, біг, безумовно, виграє після йоги та пілатесу. Це пов’язано з тим, що мозок може повністю вимкнутись, оскільки, хоча інші види спорту можуть вимагати концентрації уваги, перерви, під час бігу він просто виводить ноги вперед. Коли ви залишаєте зняті лічильники позаду, ваш мозок викидає проблеми. Біг на свіжому повітрі важливий не тільки для нашого фізичного, але і для психічного здоров’я. На щастя, ви можете бігати в будь-який час, навіть коли повітря холодніше. Більше того, біг по снігу - це особливий та визначальний досвід.

підходить

Почати бігати взимку? Повірте, це один із найкращих часів.

Якщо ви трохи зморщаться після свят або плануєте заздалегідь протистояти йому, ось кілька вагомих причин.

10 типових помилок під час запуску, які всі роблять

Ставте перед собою нереальні цілі. Чи даєте ви собі півроку, щоб пробігти свій перший півмарафон? Ви хочете закінчити важку бігову доріжку за годину.

Аматори перевищили біг

Біг може бути не найкращим видом вправ для всіх, проте переважна більшість бігунів-аматорів ніколи не зверталися за професійною порадою.

Тож почніть бігати знову

Не хвилюйтеся, як би важко не було знову ввійти в рух, за допомогою кількох невеликих хитрощів це стане для вас легко. Завітайте до свого улюбленого.

6 видів спорту, які спалюють більше калорій, ніж біг

1. Велоспорт Ви можете за одну годину набрати до 700 калорій! Для початку експерти рекомендують 2 × 45 хвилин на тиждень, але пізніше.

Тому їжте безпосередньо перед бігом

Наше тіло використовує енергетичні поживні речовини, тобто вуглеводи, білки та жири, як “паливо”. Використання поживних речовин.