Щоб ви виглядали ще красивіше, ми розповімо вам, які продукти є для красивої шкіри. Так чи так, додайте їх у свій щоденний раціон. Ви помітите зміни!
Шкіра є найбільшим органом тіла і в більшій мірі піддається зовнішнім агресіям. Серед його основних функцій - захист та підтримка внутрішніх органів, діє як захисний бар’єр проти мікроорганізмів, зовнішніх пошкоджень та ультрафіолетових променів та зберігає температуру тіла.
Дієта відіграє дуже важливу роль у здоровій та красивій шкірі та запобіганні передчасному старінню. Фізичні вправи, захист від сонця та повноцінний відпочинок - це інші фактори, що впливають на здоров’я.
Через свою важливість ми вирішили дати вам кілька порад, щоб зберегти шкіру красивою та здоровою.
Продукти для красивої шкіри
Вода. Шкірі потрібні рідини, щоб залишатися зволоженою. Важливо випивати від 8 до 10 склянок води на день (від 2 до 2,5 літрів).
Жири. Вони не ворог, якщо ви їх їсте в помірних кількостях. Жири також життєво важливі для здоров’я вашої шкіри, оскільки вони забезпечують її гнучкість та еластичність. Найкращі - це поліненасичені та мононенасичені жири, що містяться в рибі, горіхах, мигдалі, арахісі, авокадо та рослинних оліях.
Вітамін Е. Це антиоксидант, який протидіє клітинному старінню, спричиненому впливом ультрафіолетових променів та забруднюючих речовин, таких як озон та сигаретний дим. Основними джерелами вітаміну Е є зародки пшениці, мигдаль, олія кукурудзи та ріпаку, арахісове масло та сирий шпинат.
Бета-каротини. Вони є речовинами, які організм перетворює у вітамін А. Як і вітамін Е, ці речовини захищають шкіру від шкідливої дії ультрафіолетових променів. Бета-каротини також допомагають отримати гарний загар. Вони містяться в жовто-оранжевих овочах і фруктах (морква, папайя, персик, диня, апельсин, солодка картопля та ін.) І в зелених листових овочах (болгарський перець, мангольд, шпинат, салат і брокколі).