Існує три основні опори, щоб підтримувати форму: підтримувати a здорове та збалансоване харчування, фізичні вправи та відпочинок все, що потрібно. Але багато разів у нас не вистачає наполегливості, часу чи сили волі, щоб включити все те, що є в нашій повсякденності і де ми вперше помічаємо це ті зайві кілограми, що нам так коштує зняти потім.
Також не можна віддавати себе в руки хорошого дієтолога в межах кожної досяжності, отже, багатьох альтернативи у формі заявки, яка допоможе нам підтримувати форму .
Ці програми допоможуть вам схуднути поступово, але безпечно, дотримуючись збалансованої дієти та фізичних вправ, з мотивацією та інструментами, з якими вам потрібно попрощатись із тим мішленом, який зводить вас із шляху гіркоти.
MyRealFood
Одним з найбільш часто використовуваних додатків для схуднення є MyRealFood, створений іспанським дієтологом Карлосом Ріосом.
Він заснований на способі життя дуже чітко: виключіть зі свого раціону всі оброблені продукти до певної міри і уникайте якомога більше всіх цукрів та добавок.
Ця програма доступна як для пристроїв Android, так і для iPhone та безкоштовно (хоча підтримує платежі в додатку).
Він пропонує вам багато цікавих функцій, починаючи з надання вам детальна інформація про їжу бетону, просто відсканувавши штрих-код.
За допомогою цієї системи ви одразу дізнаєтесь про харчову цінність цієї їжі та ви будете знати, корисно це чи погано для вашого раціону . Крім того, t e пропонує альтернативу здоровіше для такого типу продукції.
MyRealFood також працює як соціальна мережа тому що реальні продукти харчування -Вам доведеться зареєструватися, щоб користуватися додатком - вони можуть ділитися рецептами, говорити про їжу і навіть взаємодіяти в групах здорового способу життя, щоб зібратися на тренування, наприклад.
Як це допомагає схуднути?
Основна мета цього додатка не в тому, що ви худнете, а в тому, щоб харчуватися якомога здоровіше. Тому, це допоможе вам приєднатися до способу життя, і це призведе до того, що ви схуднете, не усвідомлюючи цього .
LifeSum
Якщо вам не вистачає мотивації, LifeSum може бути додаток для схуднення, що вам потрібно . Це інструмент, повний позитиву, тому що він пропонує вам поради та натхнення, щоб ви не відмовлялися від своїх звичок здорового способу життя .
Цей додаток пропонує персональний план харчування, відстежує, що ви їсте, пропонує вам здорову дієту, підраховує калорії в їжі, яку ви їсте, і навіть рекомендує вправи, щоб ви не нехтували спортивним фактором свого способу життя.
Є багато користувачів, які вже завантажили цю програму як з App Store, так і з Google Play безкоштовно, хоча, якщо ви хочете отримати більше індивідуальних планів харчування, можна придбати преміум-версію.
Метою цієї програми є навчіть вас харчуватися здорово маленькими жестами наприклад, наприклад, надання інформації про одну і ту ж їжу, щоб ви знали, яка марка є найздоровішою.
Що ви можете зробити з цим додатком?
Додаток має різні функції, які будуть мотивувати вас підтримувати здоровий спосіб життя.
- Контролюйте такі звички, як вода, яку ви п'єте, або фрукти та овочі, які ви їсте
- Контролюйте свою вагу та контур талії
- Повідомляє вас про їжу, просто скануючи її штрих-код
- Він пропонує план дієти
- Тут є бібліотека корисних рецептів
MyFitnessPal - лічильник калорій
MyFitnessPal є додатком, який працює як лічильник калорій, за допомогою яких можна швидко і легко схуднути.
Є одне з найбільш повних програм для схуднення, допомагає вам відстежувати все, що ви їсте.
База даних дуже широка, так ви зможете сканувати штрих-коди продуктів і миттєво знати всі споживані калорії.
І не лише орієнтується на їжу, бо разом з нею теж Ви можете робити вправи з його понад 350 пропозиціями .
Є безкоштовний додаток і доступний як для Android, так і для iPhone .
Що робити, якщо ви не хочете худнути?
При реєстрації в додатку вам доведеться додати свою вагу та зріст і запитайте, чи ваша мета схуднути чи набрати його . Так теж Ви можете дотримуватися певної дієти, якщо ви хочете набрати кілька кілограмів .
Інструмент запропонує щотижневий виклик залежно від того, чи хочете ви набрати або схуднути, і це допоможе вам це виконати.
Асистент дієти
Асистент дієти це ще одне благо безкоштовний додаток, щоб схуднути та підготуватися . Буде дуже корисно, якщо вам коштує постійно дотримуватися дієти.
Він має калькулятор калорій, мотивує вас фотографіями та пропонує завдання щоб завжди бути напоготові.
Додаток надає корисні поради
За допомогою цього додатка у вас будуть постійні нагадування дрібних щоденних жестів, які допоможуть вам не забути корисні звички.
Наприклад, він скаже вам пити воду або їсти повільно і нагадає, що вам потрібно їсти овочі або що здоровіше підніматися сходами, ніж у ліфті, що є основною поведінкою при схудненні.
Завдяки цій функціональності, Ця програма трохи схожа на вашу дієту Jiminy Cricket, тому що це постійно нагадує вам, що ви повинні дбати про себе, щоб не впасти в спокуси та тягу.
Ви можете завантажити інструмент для свого iPhone з App Store або для свого пристрою Android з Google Play (його назва тут - My Diet Advisor) і, як і попередні, безкоштовно .
На додаток до всіх цих додатків для схуднення, було б зручно, якщо ви поєднаєте інші програми, які доповнюють ваш спосіб життя . Тому що, як ми вже говорили вам на початку, бути у формі - це не лише питання ваги. Є й інші фактори, які впливають і не слід ними нехтувати. Спробуйте також використовувати програми для бігу та занять спортом, які будуть дуже корисні, якщо ви хочете всіляко піклуватися про себе.