Якщо грудень - це місяць для підведення підсумків та огляду всього, що ми маємо, але не досягли за останній рік, січень - це місяць нових можливостей, щоб зробити чистий аркуш і почати все з найкращих намірів. Ось чому, як тільки оговтаємось від свят, ми докладаємо всіх зусиль, щоб подолати свої недоліки і дати найкраще від себе, усвідомлюючи те, що ми не робили добре у попередньому році. Але перейти від сказаного до факту не завжди легко, і Дослідження Університету Скрентона, складене Statistic Brain, розкриває безнадійну новину про те, що лише 8% успішно виконують свої новорічні обіцянки.

відмовлятися

Але якщо минулий рік не спрацював, найкраще зробити цей рік - спробувати по-іншому. Щоб не пропустити мотивацію початку року, а лінь вам не під силу, ми зібрали добірку безкоштовних та простих у використанні додатків, які допоможуть вам досягти цілей, які ви поставили на цей рік - або на найменш часто повторювані - розпочати цей 2020 рік із зарядженими акумуляторами.

РОБИТИ ВПРАВИ

Цей час року, поряд з вереснем, є ключовим моментом для тренажерних залів. Заняття спортом, більше відвідування тренажерного залу або приєднання до занять будь-якої діяльності, яка викликає у нас піт - найпоширеніші цілі, якими діляться 46% іспанців, згідно опитування, замовленого YouTube YouGov; І правда полягає в тому, що найкращий час для початку думати про операцію бікіні - це саме цей.

Додаток 8fit може дуже допомогти, якщо проблема полягає у нестачі часу. Залежно від вашого фізичного стану та ваших цілей, він пропонує серію щоденних вправ, що тривають приблизно 10 хвилин, за методом вправ Табата. Крім того, преміум-версія за плату включає персональний план харчування, розроблений дієтологами, що, звичайно, є наступною метою, яку слід виконати у списку.

ЇЖ ЛІПШЕ

Після стільких вечірок і, перш за все, їжі, вечері та десертів, тіло просить нас терміново розробити план детоксикації. Забудьте про диво-дієти та зелені смузі та поверніться до натурального, свіжого та домашнього приготування. Додаток Noodle, доступний на Android та iOS, є ідеальним рішенням для тих днів, коли ви не ходили за покупками і не можете знайти цілісну взаємозв'язок між продуктами, які ви маєте в холодильнику. Ви вибираєте інгредієнти, а додаток забезпечує техніку та креативність для здійснення здорового рецепту.

Якщо ви маєте намір зробити крок далі і змінити свої харчові звички по-справжньому твердо. Додаток MyRealFood, породжений рухом за справжню їжу, створений дієтологом Карлосом Ріосом в Instagram, дозволяє сканувати різні продукти, щоб відрізнити ультраоброблені продукти від здорових. З іншого боку, якщо ви запропонували скасувати або зменшити споживання м’яса або продуктів тваринного походження, VNutrition та його календар завдань та досягнень можуть допомогти при зміні звичок.

ЗМЕНШИТИ ВІДКЛЮЧИТЕЛЬНИЙ СТІП

Продовжуючи нашу більш екологічну сторону, факт, що кліматична криза прокралася до питань, які нас найбільше хвилюють і, звичайно, в яких ми хочемо покращитись. Для початку з основ, AIR, розумний помічник з утилізації Ecoembes, допомагає нам вирішити всі наші питання щодо переробки, він здатний розпізнати за фотографією тип об’єкта, який ми хочемо викинути, і повідомити нам, в якому контейнері він повинен знаходитися.

Якщо ви хочете зосередитись на зменшенні використання пластмас навколо вас, додаток My Little Plastic Footprint створить вам безкоштовний план припинити використання цього сильно забруднюючого матеріалу на користь більш екологічних альтернатив, як якщо б це була дієта. Якщо ваше занепокоєння виходить за рамки пластмас, Carbon Tracker допомагає вам зрозуміти та зменшити вплив вашого вуглецевого сліду, представляючи ваші повсякденні справи, такі як подорожі, споживання або витрата енергії. На даний момент він доступний лише для iOS, але ви також можете зробити цей розрахунок на веб-сайті Seamos Bosques, який також пропонує вам можливість зробити пожертву, щоб посадити кількість дерев, необхідних для протидії вашій діяльності.

ОТКАЖИТЕ КУРЕННЯ

Прощання з тютюном - ще одна класика, а також одна з найскладніших. Додаток QuitNow ідеально підходить, якщо вам потрібна трохи додаткової мотивації, оскільки працює через систему досягнень і дозволяє побачити, скільки грошей ви заощадили, оскільки не палили. Respirapp - це ще одна альтернатива Іспанської асоціації проти раку, яка пропонує орієнтовний посібник з кидання палити за 28 днів.

ЗБЕРЕГТИ

Якщо ви також пропонуєте це щороку - або щомісяця - але ви ще не придумали чіткої формули, яка допоможе вам краще контролювати свої фінанси, такі програми, як Fintonic для контролю витрат, є одними з тих, що найбільше поширилися за останні місяці, частково завдяки європейському регламенту PSD2. Тим не менше, Майже у всіх банках є ця послуга, яка дозволяє дуже наочно бачити, скільки відсотків ви витрачаєте на ресторани, транспорт або, наприклад, скільки вам вдається економити на місяць у власному додатку.