Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Втратити вагу як правило, складна справа. Перш за все, оскільки їсти не тільки потрібно, а й добре, їжа смачна, але, на жаль, чим вона смачніша, тим менше вона потрібна організму, див., Наприклад: нутелла. Плюс, схуднення працює прямо протилежним чином, як ми самі, оскільки з дитинства виховуємо і навіть приручаємо, що «мила дочко, якщо ти хочеш чогось досягти, ти повинен це зробити». Тепер для схуднення просто не потрібно цього робити. Не їжте ту другу тарілку рагу, не хапайте залишки круасана з тарілки дитини, не печіть печиво, щоб випадково не спокуситися, і не купуйте цей смачний маленький пудинг у магазині. Очевидно, це як вагітність, ми просто чекаємо і чекаємо, поки ми згораємо від бажання зробити щось для результату, але що?
Тож ми обов’язково хочемо щось робити і під час схуднення. Але коли ми починаємо дієти, приховуємо рецепти, переглядаємо мотиваційні відео, складаємо дієту, ми легко опиняємось на цьому і діємо як одноразовий веган, який не може говорити ні про що інше, крім того, що він не їсть. Недарма наш організм, мабуть, втрачає кілька сотень калорій, які ми позбавляємо нас зараз для успіху, і ми хочемо чимось заповнити цю прогалину.
Ми економимо калорії тут і там, але в іншому випадку їмо добре (Фото: Steve Buissinne/Pixabay)
На щастя, всі люблять штовхати свій телефон, тому справді було лише питанням часу, коли з’являться різні програми для схуднення та підрахунку калорій. Їх кілька, кожен може підрахувати калорії, мої подруги два місяці тому тестують/використовують Язіо.
Як це допомагає? Допомога. Ми вийшли? Ми вийшли. Не можете дочекатися закінчення нашої дієти? Я б не сказав.
Звичайно, вага уві сні і плаття, яке ідеально стоїть на тілі, про яке мріє, є на сьогоднішній день для всіх нас більш привабливою метою, ніж хапання скибочки павлови, і це ставлення є важливим для успішного схуднення (ми лише знаємо, що час час від часу ми робимо це все своє життя).
Суть додатків для підрахунку калорій полягає в тому, що ми записуємо те, що ми їмо, у додатку, який узагальнює та постійно показує, куди ми йдемо і скільки може поміститися в цей день.
Посібник, табличний розчин належить доісторичним людям, жінка сучасного віку просто вводить 250 грам запіканки цвітної капусти, призначає калорійність та склад (вуглеводи, білки, жир) додатку та магазинам.
Дієта персоналізована
Звичайно, перед тим, як зануритися в дієту, ми встановлюємо наші параметри: стать, вік, зріст і вагу, а також мету, яку хочемо досягти, і навіть те, як довго ми хочемо її досягти. До цього додаток додає свій власний: він повідомляє вам, скільки кілокалорій ви рекомендуєте на день і в якому складі макроелементів, розбитому на їжу.
Відтепер нам залишається лише писати все, що ми їмо, плюс правду, і не обманювати.
Звичайно (у хорошому випадку) таким чином ми більше не будемо їсти більше, ніж рекомендували, але заповнимо наявний кадр по максимуму. Чи є у нас ще 28 калорій сьогодні ввечері? Тоді тут вино! - але звичайно в потрібній кількості, щоб лічильник не червонів.
Насправді будь-яка їжа може вписатися в наш раціон, який нам потрібен, просто зверніть увагу на потрібну кількість. Якщо ми говоримо картоплю паприки на обід, то в додатку ми бачимо, що приблизно 100 грам. Містить 100 ккал. Ми бачимо, що додаток рекомендує 480 кілокалорій на обід, ми сьогодні не їмо хліб, суп був 157 ккал, тоді ми можемо з’їсти 323 кілокалорій картоплі фрі, що в даному випадку становить 323 грами, отже, це ми беремо на тарілку . Або з’їжте на три десятиліття менше, а решту калорій у гігантській мисці зеленого салату.
Дуже допомагає точна цифрова шкала без тари
Особливо добре, що система зазначає, заради чого ми живемо. Наприклад, якщо кава, житній хліб та яєчня є постійним елементом нашого раціону, ми можемо попередньо внести їх до швидкого списку та додати до продуктів, які ми їмо, не шукаючи.
Не має значення, скільки ми їмо (Фото: Getty Images)
Найкраще, проте, це те, що він додає калорій, спалених під час різних видів діяльності, до вашого споживання, яке ми також можемо вибрати зі списку, від прибирання до натискання на коляску до веслування в приміщенні. Отже, якщо ми все-таки з’їмо той шматочок павлова, ми можемо відразу побачити, скільки хвилин ми можемо попрацювати з миттям вікон (хоча в кінці кінців буде достатньо півсклянки).
Однак огорожа теж не з ковбас
І ми дійшли до мінусів. За словами однієї з моїх подруг, спалювання калорій Yazio та Nike Run, які він також використовує, взагалі не збігаються, Yazio набагато дружелюбніший. Також недоліком є те, що, хоча це постійно нагадує мені питну воду, Жофі каже, що цього недостатньо часто. Це справа судження, звичайно, я вимкнув цю функцію, наприклад, я і так цілий день п’ю, як тхір.
Ще одним недоліком є те, що у жінок це суттєво визначає апетит і вагу, де ми перебуваємо в менструальному циклі, і це не враховується додатком, і навіть, дуже нетактовно, попереджає про вимірювання ваги під час ПМС, коли це не бог, якого я стою на вазі.
Наш колега користувався додатком лічильника калорій протягом двох місяців, але потім випустив його. «До цього я вела щоденник їжі на папері. Два роки я дуже військово спостерігав за його харчуванням, і воно було вбудоване, але я втомився. Сьогодні я купую лише вуглеводневу версію хлібобулочних виробів; Я намагаюся взяти це з дієтичного варіанту солодощів; що б я не купував, я дивлюся на калорії та вміст на етикетці. Але це багато. Я вважаю, що такий додаток корисний і допомагає, але тим часом він може підняти вас до рівня, який вже є нав’язливим ”.
Минулого року Тамара дуже активно використовувала Yazio, вона також схудла разом із ним 9 кілограмів, але вона не тільки підрахувала калорії, але й звернула пильну увагу на правильні макроси. Однак він каже, що існує проблема з справжністю калорійності їжі. “Ви повинні бути дуже обережними, щоб вводити дійсно дійсні дані. Вони розкидають багато неправдивих даних, і якщо ви візьмете їх за основу, то можете розраховувати на це цілком правильно ». За словами Жофі, також існує відносно мало підтверджених даних, і багато з них схожі на черевну порожнину.
Це також допомагає підвищити поінформованість про харчування
За словами Тамари, "Шокуюче сказати, що ви не думаєте, що їсте багато з основними прийомами їжі (поки не вживаєте Yazio), але тоді, якщо ви вживаєте його і справді починаєте призначати це справедливо, виявляється, що чотири скибочки салямі, жменю горіхів, дві смужки сиру, знайдіть залишки круасана у дитини з великою кількістю додаткових калорій. Для мене це свідоме спостереження і підрахунок також допомогло мені в думках прояснити, що саме я їв. Отже, що таке вуглеводи, що жир, а що білок. Ми завжди чули, що вуглеводи = неважливо під час пасти! У квасолі або грибах також є ch, а авокадо ще більше боїться бути здоровим, якщо багато їсте, якщо багато їсте. Тож він досить сильно підкреслив принцип кількість + якість ".
Врешті-решт, дуже практично знайти та записати все в одному місці, як у щоденнику, який завжди є під рукою. Отже, якщо ви відчуваєте, що готові до правди або поки що не досягаєте результатів з дієтою, дійсно варто спробувати і послідовно користуватися одним із додатків для підрахунку калорій, навіть на короткий час.