каву

Першого жовтня відзначається Всесвітній день кави, і цей напій є одним з найпопулярніших у світі. Але чи знаєте ви, що не слід пити каву перед сніданком? Лікуйтеся лише після того, як ви наситите шлунок. Ви побачите, ваш метаболізм за це вдячний.

Кава перед сніданком - не ідеальне рішення

Як розпочати свій ранок? Снідаєш спочатку чи тягнешся до улюбленої кружки кави відразу після ранкової гігієни? Якщо ви належите до останньої групи, настав час трохи змінити свій режим. Міцна чорна кава вранці може ускладнити організм контролю рівня цукру в крові, згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Nutrition. За даними порталу Medical Express, дослідники вивчили, як вживання кави після поганого сну впливає на різні обмінні процеси в організмі.

Фото: розплив

Фахівці стверджують, що навіть незважаючи на те, що одну ніч поганого сну наше тіло може подолати, якщо ви вирішите використовувати міцну каву як будильник, ви можете нанести більше шкоди, ніж користі. Підтримка здорового рівня цукру в крові надзвичайно важлива, особливо як профілактика. Це дозволить запобігти таким захворюванням, як діабет, а також серцево-судинним захворюванням.

Побалуйте себе кавою після сніданку

У ході дослідження вчені попросили 29 здорових чоловіків та жінок пройти три різні експерименти. У першому експерименті учасникам пропонувалося нормально спати, а потім вранці після пробудження пити напої з високим вмістом цукру, що мало імітувати сніданок. У другому експерименті дослідники не давали учасникам спокійного сну, пробуджуючи їх протягом п’яти хвилин щогодини.

Прокинувшись вранці, їм знову довелося випити підсолоджений напій. У третьому експерименті учасники знову спали з перервами, але цього разу після пробудження вони отримали чашку міцної чорної кави. Через 30 хвилин їм довелося знову випити підсолоджений напій. Зразки крові відбирали у учасників після кожного експерименту.

Фото: розплив

Результати дослідження показали, що одна ніч періодичного сну суттєво не впливала на рівень цукру в крові. Однак після вживання міцної кави перед сніданком рівень цукру в крові зріс до 50 відсотків.

Таким чином, хоча кава однозначно має ряд переваг для здоров’я, вона може спричинити т. Зв резистентність до інсуліну. Це означає, що навіть незважаючи на те, що ранкова кава може нас розбудити, організм ускладнить переробку цукру на сніданку, який ми потім споживаємо.

Крім того, багато людей працюють таким чином, що чим гірше вони сплять, тим міцніша їх кава вранці. Експерти кажуть, що рішення полягає в тому, щоб спочатку поснідати, а потім випити кави. Однак необхідні подальші дослідження, щоб показати, що періодичний та поганий сон та споживання кави впливають на наш метаболізм.