Хоча тестостерон в першу чергу розглядається як чоловічий статевий гормон, насправді як чоловічий, так і жіночий організм виробляє тестостерон, оптимальний рівень якого однаково важливий для обох статей. Зниження рівня тестостерону нижче норми може впливати не тільки на чоловіків, але і на жінок, що часто може призвести до втоми, нездужання та зниження лібідо.

Відомо багато неприємних симптомів низького рівня тестостерону.

Типові симптоми включають:

  • зниження лібідо, тобто лібідо
  • імпотенція
  • втома
  • легка депресія
  • ожиріння
  • зменшення м’язової сили та концентрації уваги
  • проріджувальна шерсть
  • остеопороз

Крім того, загалом незадовільний рівень тестостерону може збільшити ризик деяких захворювань та ожиріння.

Що може спричинити низький рівень тестостерону?

Зниження рівня тестостерону з настанням віку можна вважати природним для обох статей. У чоловіків природне зниження тестостерону спостерігається приблизно з 30 років. Однак через різні шкідливі звички, шкідливу іннервацію або негативний зовнішній вплив рівень тестостерону може почати різко падати ще раніше, приблизно у віці до 30 років. Наприклад, a хронічний стрес, неправильне харчування, ожиріння, низький рівень вітаміну D та малорухливий спосіб життя також може негативно впливати на рівень гормонів.

Крім того, оскільки тестостерон контролюється гіпофізом, він утворюється в яєчках, якщо у вас є проблеми з гіпофізом або яєчками, це також може впливати на рівень тестостерону. Також певна запальні захворювання та інфекції низький рівень тестостерону і навіть деякі регулярні ліки та надмірне вживання алкоголю можуть вплинути на рівень гормону.

додаток

Звідки ви знаєте, що рівень тестостерону низький?

Якщо у вас низький рівень тестостерону і не вистачає тестостерону, у вас можуть виникнути симптоми, описані вище. Якщо ви помітили щось із цього або підозрюєте низький рівень тестостерону з будь-якої іншої причини, ви можете скористатися лабораторним тестом, щоб з’ясувати, чи справді у вас є це явище.

Додавання або підвищення тестостерону?

Існує два варіанти лікування низького рівня тестостерону, дефіциту тестостерону, або через те, що організм виробляє більше тестостерону (це більш повільний, але більш природний спосіб), або шляхом безпосередньої заміни тестостерону різними ліками (це швидше, ефективніше, "більш різкий", але іноді необхідний).

Пощастило, якщо ми можемо досягти оптимального рівня гормонів за допомогою більш природних засобів, зменшуючи будь-які інші дефіцитні стани в нашому організмі, сприяючи природному, кращому виробленню тестостерону. Якщо ці методи не увінчалися успіхом, можливо, ви захочете розглянути пряме додавання тестостерону. (Однак настійно рекомендується звернутися за медичною допомогою).


Методи природного підвищення рівня тестостерону


Зміна способу життя

Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та спокійний, вільний від стресу спосіб життя (або його відсутність) впливають майже на всі порушення в організмі, включаючи низьку вироблення тестостерону.


Щоб досягти і підтримувати оптимальний рівень тестостеролу, слід подбати як про споживання калорій, так і про рівень різних гормонів. Тривала дієта, дефіцит вуглеводів, але часте переїдання також негативно позначаються на тестостероні. Тому слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання калорій, здорове споживання жиру та достатнє споживання білка.

Корисний ефект збалансованого харчування можна посилити регулярними фізичними вправами.

Що стосується стресу, то зараз доведено, що постійний стрес підвищує рівень кортизолу в організмі, що, в свою чергу, негативно впливає (серед багатьох інших областей) на тестостерон. Зі зменшенням стресу знижуватиметься рівень кортизолу та рівень тестостерону. Регулярні медитації, йога та інші вправи та форми рухів також можуть бути чудовими для зняття стресу.

Трави, рослинні інгредієнти, вітаміни

Тільки збалансоване харчування може значно допомогти досягти оптимального рівня тестостерону. А рослинні підсилювачі тестостерону можуть дати вам додатковий стимул для підвищення рівня тестостерону, часто ефективніше зменшуючи інші дефіцити в організмі.

Найефективнішими рослинними інгредієнтами, які можуть допомогти вам у вирішенні цієї проблеми, є:

    Пажитник
    Пажитник - це справжнє чудодійне ліки для тисяч осіб, коли мова йде про здоров’я чоловіків. Він відомий своїм ефектом нарощування м’язів, але це також не останній ефект потовщення волосся.

  1. L аргінін
    L-аргінін - це альфа-амінокислота, яку організм може виробляти самостійно, але іноді його вироблення сповільнюється, наприклад під час тривалого стресу або інтенсивних фізичних навантажень, що може призвести до дефіциту аргініну в організмі, що може бути пов’язано з низьким рівнем рівень тестостерону. До природних джерел L-аргініну належать горіхи, коричневий рис, вівсянка та ін.
  2. Екстракт імбиру
    Вплив імбиру на тестостерон все ще вивчається. Однак уже є позитивні результати щодо впливу рослини на уражену ділянку. Однак, оскільки імбир в іншому випадку має позитивний ефект на морській ділянці - від зменшення запалення через посилення імунітету до збільшення кількості сперми, його споживання також рекомендується при низькому рівні гормону тестостерону.

Вищезазначені трави та рослинні активні інгредієнти можна використовувати як ліки для лікування проблеми. Найзручніший і найпростіший спосіб їх використання - це добавки, що підвищують тестостерон.

Рослинні продукти, що підвищують рівень тестостерону

Ці продукти найчастіше збагачені багатьма цінними вітамінами та мінералами, що містять рослинні інгредієнти, які благотворно впливають на підвищення рівня тестостерону. Оскільки дієтичні добавки не містять активних інгредієнтів, їх можна безпечно використовувати без побічних ефектів. (Тим не менше, звичайно, настійно рекомендується звернутися за порадою до лікаря загальної практики, особливо якщо ви починаєте приймати будь-який із цих препаратів із звичайними ліками.)

Добавки тестостерону за допомогою ліків

У більш екстремальних випадках може знадобитися використовувати більш сильні ліки для заміни тестостерону. Однак важливо зазначити, що якщо метою є покращення іміджу тіла та нарощування м’язів, то не рекомендується використовувати добавку тестостерону, рослинні підсилювачі тестостерону пропонують набагато безпечнішу та здоровішу альтернативу.

В основному існує 3 типи препаратів для тестостерону:

  1. Тестостеронові гелі, які слід наносити якомога ширше на шкіру.
  2. Пероральні препарати, ліки, які зазвичай слід використовувати як ліки (дуже обережно, оскільки кілька з них можуть негативно впливати на функцію печінки, а також кілька незначних побічних ефектів: наприклад, збільшення ваги, вугрі тощо)
  3. Препарати для ін’єкцій, суворо рецептурні продукти. Їх перевага полягає в тому, що їх потрібно вживати лише кожні 1-2 тижні, їх недоліком є ​​те, що оскільки раптова висока доза тестостерону потрапляє в організм, вони можуть спричинити значні коливання рівня.

Відповідний віку рівень тестостерону важливий як для чоловіків, так і для жінок, оскільки впливає на багато областей здорового життя та життя. Ось чому важливо свідомо звертати увагу на те, що гормон досягає природного рівня в нашому організмі, тим самим покращуючи наше здоров’я, статура і загальний життєвий тонус.