Нові дієтичні рекомендації орієнтовані на споживання калорій за віком та потребою. Порції фруктів та овочів все ще є будівельним матеріалом для споживання вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Хоча користь фруктів та овочів для здоров’я є безперечною, багатьом американцям важко їх наситити. Це не повинно бути настільки складно. Ось кілька порад, як додати до свого раціону більше найкращих природних продуктів.
Загалом, вибирайте свіжі та сезонні продукти. Це забезпечує різноманітність, якість та найкращі ціни. Вкладіть гроші в деякі інструменти, які допоможуть полегшити вживання фруктів та овочів, наприклад, цедру для апельсина, яблучний кокос, диню та картоплечистку.
Нижче наведено кілька творчих способів включити овочі та фрукти в їжу, щоб збільшити споживання:
Десерт - це останній шанс за день досягти своєї мети щодо споживання фруктів та овочів:
- Спробуйте скибочку ангельського харчового торта, укомплектованого нежирними збитими вершками та полуницею, для десерту, як полуничний пісочний пиріг.
- Прийміть совок замороженого йогурту зі скибочками банана або улюблений вид ягід.
- З’їжте здобу з банана або кабачка.
- Пам’ятаєте залишки смузі, які ви заморозили на сніданок? Майте весла для смузі.
Поїдьте на фермерський ринок і завантажте улюблених. Додайте фрукти та овочі до кожного прийому їжі та перекусів. ваше тіло буде вам вдячне.
- 9 простих прийомів, щоб додати більше фруктів та овочів у свій раціон
- 12 надихаючих повідомлень про здорове харчування Дієта Фрукти Овочі Здоров’я
- Збільште споживання фруктів та овочів, перший крок до здорового харчування
- 25 простих, швидких та ситних рецептів смузі на основі фруктів та овочів для вашого раціону
- 10 фруктів та овочів, яких не повинно бракувати у вашій барвистій дієті Vegetalistos