Одним із перших кроків, щоб зробити свій раціон здоровішим, є Збільшити споживання фруктів та овочів. Щось, що здається настільки простим, зменшить калорійність їжі, зменшить вміст цукру та жирів у раціоні та забезпечить надходження вітамінів, мінералів та клітковини.
Я все ще здивований кількістю людей, які не вживають фрукти чи овочі щодня, створюючи таким чином дефіцит, особливо на рівні мікроелементів. Збільшення споживання фруктів та овочів - це перший крок до здорового харчування. І цей перший крок починається з супермаркету, де ми повинні витратити певний час, купуючи різноманітні фрукти, як з овочами.
Найкращий спосіб споживання цих продуктів - у свіжому та натуральному вигляді, тобто, чим менше вони оброблені, тим краще. Я кажу це тому, що не однаково їсти свіжий овоч, ніж заморожений або консервований, оскільки, наприклад, він буде мати більше натрію, крім того, втрачаючи деякі свої органолептичні характеристики.
Наслідки вживання фруктів та овочів дуже суперечать нашому здоров’ю. Ми можемо практично включати фрукти в будь-який прийом їжі протягом дня. Овочі більше схильні до обіду та вечері, але принаймні в одне з таких прийомів їжі на день ми повинні їх вводити, намагаючись щодня змінювати тип овочів або споживаючи кілька одночасно.
Якщо ви дійсно переживаєте за здорову та збалансовану дієту, фрукти та овочі не повинні відсутні у вашому холодильнику і ви повинні споживати їх щодня. Щоб дати вам кілька ідей, ми залишаємо вам щотижневу дієту, багату фруктами та овочами.
- 25 простих, швидких та ситних рецептів смузі на основі фруктів та овочів для вашого раціону
- 9 простих прийомів, щоб додати більше фруктів та овочів у свій раціон
- Пийте воду під час їжі, перший крок до збалансування раціону
- Збільшення споживання фруктів та овочів допомагає кинути палити
- 12 надихаючих повідомлень про здорове харчування Дієта Фрукти Овочі Здоров’я