Тримайся Баланс кишкова флора Вкрай важливо підтримувати здоров’я, оскільки воно бере участь у наступних функціях:

кишковою

  • Сприяє a гарне травлення, а також поглинання Y синтезу різних поживні речовини важливі для організму, включаючи вітаміни К і D.
  • Працює як бар'єр до потрапляння та розвитку інших видів бактерій, які можуть спричинити інфекції.
  • Він використовує клітковинаприсутній у їжі, яку ми їмо, для отримання жирних кислот, які ми використовуємо як джерело енергії, а також для підтримки хорошого стану тканин, що складають м’язи, печінку та товсту кишку.
  • Мікроорганізми, що входять до складу кишкової флори, стимулюють нормальне функціонування імунна система, підтримуючи захист міцним.

Як воно розвивається? Велика кількість мікроорганізмів співіснує в організмі людини, зокрема в кишечник мешкають більше 400 різних видів бактерій. Приблизно ми могли б розділити їх на дві частини: корисні та ні. Сукупність, утворена всіма ними, становить те, що ми знаємо кишкова флора.

Коли людина народжується, вона є стерильний, але після контакту з навколишнім середовищем процес колонізація мікроорганізмами. Бактерії починають осідати і розмножуватися таким чином, що у дворічному віці кишкова флора практично повністю формується, виконуючи важливі функції, згадані вище.

Звідси кишкова флора може зазнати дисбалансу через різні зовнішні фактори, такі як навколишнє середовище, їжа що ми споживаємо або наше емоційний рівень (стрес, тривожність, тощо), і це вплине на наше самопочуття більш-менш серйозно.

Як ми можемо підтримувати баланс кишкової флори?

Відновлення балансу в нашій кишковій флорі можливо. У цій місії пробіотики. Це живі та корисні для здоров’я бактерії, які сприяють заселенню кишкової флори, набуваючи місця для «поганих» бактерій та зміцнюючи їх рівновагу.

Пробіотики призначені для профілактики та лікування різних розладів, які можуть з’явитися в стані здоров’я, таких як:

  • Пошкодження флори кишечника, спричинене лікуванням антибіотиками, оскільки вони спричиняють загибель бактерій, а також перешкоджають їх розмноженню.
  • Зміни в здоров’я кишечника Що діарея, запор або аерофагія.
  • Ослаблені захисні сили.
  • Дисбаланс кишкової флори.
  • Непереносимість їжа.
  • Проблеми в шкіри, як екзема.

Пробіотичні бактерії можна класифікувати на дві великі групи: лактофіли та біфід-бактерії. У цих групах ми можемо знайти різні штами, кожен із яких має певне використання та ефективність.

На ринку представлені різні продукти пробіотики. Для того, щоб забезпечити організм реальними результатами, ми повинні вибрати ті продукти, які гарантують відповідність таким характеристикам:

  • Високий період напіввиведення бактерій. Життєздатні бактерії з часом помирають під впливом навколишнього середовища; перед вживанням необхідно переконатися, що вони живі.
  • Висока виживаність. Пробіотики потрапляють в осмотичний шок при попаданні всередину. Тільки ті продукти, які захищають їх від цієї ситуації, а також від низького рН шлункового соку, можуть бути ефективними.
  • Висока метаболічна активність. Коли бактерії досягають тонкого кишечника, їм потрібно зберігати адекватні харчові властивості, щоб вони могли колонізуватися і ефективно розмножуватися.

Для підвищення ефективності пробіотиків рекомендується, щоб ці продукти також містили пребіотики. Ось такі харчові волокна, Не засвоювані організмом, вони служать їжею для пробіотиків, що значно покращує утворення бактерій, що складають кишкову флору. Найвідомішими є олігосахариди (найефективнішим його різновидом є фруктоолігосахариди) та інулін.

Запобіжні заходи при прийомі пробіотиків

Будь-яка бактерія, навіть якщо вона не шкодить здоров’ю, автоматично не вважається пробіотиком. Щоб вважатися таким, його Переваги вони мали бути доведено у людини. Цю інформацію не завжди легко знайти на упаковці цих продуктів, але її можна знайти, шукаючи сировину, яку використовує виробник. Крім того, зазначені дослідження повинні засвідчити безпеки продукту, щоб уникнути можливих побічних ефектів. Не всі продукти пропонують ці гарантії, тому бажано проконсультуватися зі своїм лікарем або фармацевтом та попросити їх думку.

У разі прийому їх під час лікування с антибіотики, необхідно відокремлювати прийом вчасно, не менше двох годин, щоб гарантувати його ефективність.

Для того, щоб гарантувати виживання пробіотиків після надходження в тонку кишку рекомендується приймати їх Перед їжею разом з водою, тим самим сприяючи цілком благотворному середовищу для них.

Врешті-решт, згадаємо, що за своїм походженням необхідні перші на ринку продукти з пробіотиками його холодне збереження щоб забезпечити їх ефективність, але вони вже існують зараз найбільш інноваційні продукти, нещодавно випущений на ринок, які вирішили цю проблему і це більше не потрібно.