Якщо у вас діагностували проблему, пов’язану зі щитовидною залозою, у цій статті ми покажемо, які продукти допоможуть вам доглядати за щитовидною залозою, а яких слід уникати, щоб тримати ці порушення під контролем.
Дотримуючись збалансованого та збалансованого харчування, ми не лише збережемо здоров’я. Ми також будемо підтримувати хороший фізичний стан і досягти ваги, яку ми собі встановили. Тому важливо знати, що їсти, щоб доглядати за щитовидною залозою.
Перш ніж згадувати, яка дієта найбільше сприяє роботі щитовидної залози, ми трохи розповімо про цю залозу, що таке гіпотиреоз і які основні причини проблем із щитовидною залозою.
Що таке щитовидна залоза?
Американська асоціація щитовидної залози (ATA) визначає щитовидку як залозу, яка схожа на метелика і розташована в передній частині шиї.
Основна його функція - утворення гормонів щитовидної залози, доставити їх у кров і розподілити по всіх тканинах, що складають організм. Крім того, ці гормони дозволяють організму виконувати такі функції:
- Управління енергією.
- Підтримуйте температуру тіла.
- Забезпечити належну роботу таких органів, як серце, мозок, м’язи.
Що таке гіпотиреоз?
ATA каже, що гіпотиреоз є відображенням недостатньо активної роботи щитовидної залози. Це означає, що згаданий фолікул у вас немає можливості виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози щоб організм нормально функціонував, йдеться у статті, опублікованій у журналі Lancet.
У людей із цим захворюванням спостерігається зниження секреції гормонів щитовидної залози в крові. Також зниження функціональної активності щитовидної залози.
Які ваші причини?
За даними ATA, найпоширенішими причинами гіпотиреозу є наступні.
Аутоімунне захворювання
У деяких людей імунна система, яка природним чином захищає організм від чужорідних інфекцій, таких як віруси або бактерії, може помилково сприймаючи клітини щитовидної залози та їх молекули за вторгнення організмів. Таким чином, воно атакує і знищує їх. Це спричиняє недостатню кількість клітин та молекул, які можуть виробляти потрібну кількість гормону щитовидної залози, необхідного організму для нормальної роботи.
Цей випадок частіше спостерігається у жінок, ніж у чоловіків. Він може початися спонтанно або розвиватися поступово протягом декількох років. Найбільш поширеними захворюваннями є атрофічний тиреоїдит та тиреоїдит Хашимото, як зазначено в дослідженні, опублікованому в журналі JAMA.
Видалення щитовидної залози хірургічним шляхом
Люди, які страждають на рак щитовидної залози, вузлики щитовидної залози або хворобу Грейвса, повинні робити цю операцію. Частина або вся щитовидна залоза може бути видалена.
Після повного видалення у пацієнта розвивається гіпотиреоз. Тим не менше, якщо навіть частина його залишається цілою, вона може виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози як підтримувати рівень крові в звичайних межах.
Радіоактивне лікування
Особи, які страждають від деяких станів, згаданих у попередньому пункті, піддаються обробці радіоактивним йодом з метою знищення щитовидної залози. Крім того, хворих на хворобу Ходжкіна або рак голови чи шиї лікують радіацією. Отже, вони, як правило, втрачають частково або повністю функцію щитовидної залози.
Інші причини
Клітини щитовидної залози можуть не виробляти достатньо гормонів щитовидної залози через наступні причини:
- Вроджений гіпотиреоз.
- Тиреоїдит.
- Літієві ліки.
- Альфа-інтерферон.
- Аміодарон або інтерлейкін 2.
- Також через занадто багато або занадто мало йоду, пошкодження гіпофіза або гіпофіза та рідкісні інфільтративні розлади в щитовидній залозі.
Якої дієти я повинен дотримуватися, щоб доглядати за щитовидною залозою?
Якщо у вас діагностували проблеми з гіпотиреозом, захворюванням якого страждає 10% населення планети, фахівці рекомендують дотримуватися збалансованої дієти, яка допомагає доглядати за щитовидною залозою. Розглянемо такі особливості.
Споживайте йод
Для вироблення гормонів щитовидної залози організм потребує йоду. На жаль, ви не можете його генерувати природним шляхом. Тому необхідно, щоб у свій раціон ви включили цей мікроелемент, який регулює енергію тіла та його ріст.
Багаті варіанти всього - риба з моря, молюски та водорості. Останні можна використовувати в салатах, супах або суші, щоб назвати кілька страв. Тоді достатньо однієї дози на день вживання занадто великої кількості йоду може мати несприятливий ефект.
Їжте молочні продукти
Порушення роботи щитовидної залози робить ваші кістки слабкими. З цієї причини рекомендується їсти йогурт, молоко та сир, джерела, які допоможуть вам їх зміцнити та доглядати за щитовидною залозою. Також рекомендується часте перебування на сонячному світлі, щоб стимулювати ендогенний синтез вітаміну D.
Пити чай
Приймаючи настої меліси або зеленого чаю, організм отримає антиоксиданти що допоможе заспокоїти надмірно активну щитовидну залозу.
Аналогічно, адекватне споживання полуниці, курки та горіхів також настійно рекомендується людям, які страждають від проблем із щитовидною залозою.
Їжі, якої слід уникати
Бажано уникати вживання оброблених, рафінованих або збагачених жирами продуктів, що шкодять здоров’ю.
Крім того, бажано зменшити споживання сої, оскільки вона генерує фітоестрогени, які хоч і сприяють регуляції холестерину, але можуть перешкоджати виробленню тироксину, вони перешкоджають закріпленню йоду в організмі.
Слідкуйте за своїм харчуванням, щоб доглядати за щитовидною залозою
Невеликі зміни у вашому раціоні можуть бути корисними для покращення та запобігання проблемам зі щитовидною залозою. Для цього рекомендується достатнє споживання йоду, підтримуючи рівень кальцію на відстані і часте перебування на сонячному світлі.
Однак якщо ви підозрюєте, що у вас є проблема, пов’язана зі здоров’ям цієї залози, зверніться до фахівця.