Якщо ваші м’язи підколінного сухожилля були поранені, ви напружили одну або кілька м’язів задньої частини верхньої частини ноги (стегна).

догляд

Детальніше про штам підколінного сухожилля

Існує три рівні штамів підколінного сухожилля:

  • 1 ступінь - м’яке розтягнення м’язів або навантаження
  • 2 ступінь - частковий розрив м’яза
  • 3 ступінь - повне розривання м’язів

Час відновлення залежить від ступеня травми. Невелика травма 1 ступеня може загоїтися за кілька днів, тоді як травма 3 ступеня може зайняти набагато більше часу або потребуватиме операції.

Щоб допомогти зажити підколінні сухожилля, вам можуть знадобитися: В

  • Милиці, якщо ви не можете покласти вагу на ногу
  • Спеціальний бандаж, обмотаний навколо стегна (компресійний бандаж)

Такі симптоми, як біль і болючість, можуть тривати:

  • Два-п’ять днів при травмі 1 ступеня
  • До кількох тижнів до місяця для травм 2 або 3 ступеня

Якщо травма дуже близька до сідниці або коліна, або є багато синців:

Купірування симптомів

Від болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці знеболюючі препарати в магазині.

Знову активуйтеся

Коли біль досить вщухне, можна починати легке розтягування та легкі фізичні навантаження. Переконайтесь, що постачальник знає.

Поступово збільшуйте фізичні навантаження, такі як ходьба. Дотримуйтесь вправ, призначених вашим постачальником. Коли підколінний сухожилок заживає і зміцнюється, ви можете додавати більше розтяжок і вправ.

Будьте обережні, щоб не натискати себе занадто сильно або не їхати занадто швидко. Штам підколінного сухожилля може повторитися або підколінний сухожилля може розірватися.

Поговоріть з постачальником перед тим, як повернутися на роботу чи будь-яку фізичну активність. Повернення до звичної діяльності занадто рано може спричинити нову травму.

Контроль

Зателефонуйте провайдеру, якщо:

  • Ви відчуваєте раптове оніміння або поколювання.
  • Ви помічаєте раптове посилення болю або набряку.
  • Здається, ваша травма не заживає належним чином.

Альтернативні назви

Підтягування підколінного сухожилля; Деформація - м’язи підколінного сухожилля

Список літератури

Cianca J, Mimbella P. Штам підколінного сухожилля. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ред. Основи фізичної медицини та реабілітації. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 68.

Hammond KE, Kneer LM. Травми підколінного сухожилля. У: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина DeLee, Drez, & Miller's. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. М’язи напружуються біля стегна та стегна. У: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедична реабілітація спортсмена. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Ортопедія пустелі. У: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Медицина пустелі Ауербаха. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 22.

Остання редакція 8/7/2020

Переклад та локалізація: DrTango, Inc.