Зазвичай продукти потрапляють до чорного списку через високий вміст вуглеводів або жирів.

Якщо ми намагаємось схуднути, нам, природно, слід уникати таких продуктів.

Але не всі дієтичні продукти потрібно відкидати.

захоплюватися

Яку, здавалося б, нездорову їжу ви можете взяти на свій розсуд? І навпаки, щоб покращити свої результати при схудненні?

Картопля

Часто відхилена картопля не приносить нам користі здебільшого тому, що ми поєднуємо її на тарілці з м’ясом та іншими тваринами жирами.

Якщо ви будете готувати картоплю з тушкованими овочами, капустою або грибами, ви точно не зашкодите своєму дієтичному меню. Зовсім навпаки.

Картопля містить стійкий крохмаль, який підвищує відчуття ситості, і завдяки цьому вам потрібно лише відносно низьке споживання калорій. На думку експертів, такий тип схуднення є набагато природнішим для організму, ніж просто вживання м’яса та овочів.

Шоколад

Ви також можете побалувати свої смакові рецептори своїм харчуванням. Але звичайно в міру. Побалуйте себе кубиком гарячого шоколаду і їжте менше наступного прийому їжі, згідно з новими дослідженнями Університету Копенгагена. Вам не загрожує переїдання, що так небезпечно для нашого персонажа.

Макарони - але лише деякі

Макарони, як і випічка, зазвичай вирізаються з дієтичного меню. Проблема в тому, що вона повинна стосуватися лише деяких, а саме тих, що виготовлені з білого борошна. Інші макарони з борошна грубого помелу, пшениці, жита чи спельти явно дієтичні та корисні, не слід забувати про кус-кус, який за своїм складом належить до макаронних виробів.

М'якоть плодів замість фруктового морозива

Скористайтеся пропозицією фруктової м’якоті, замість кульки морозива, побалуйте фруктовим сорбетом з крижаними кристалами. Готуйте домашній сорбет самостійно і точно відповідно до ваших смаків. Ви можете спробувати такі з водних фруктів, дині, нектарину, персика або ананаса. Якщо у вас є якісний блендер, трохи меду та кілька пластикових контейнерів, за кілька годин ви можете мати справді смачні кабачки в морозильній камері - поки вони не замерзнуть, розмішуйте їх кожні дві-три години.

Натуральне м’ясо

Окрім птиці, побалуйте себе рибними або навіть яловичими стейками. Бідна яловичина містить багато цінних речовин (залізо, вітамін В) для нормального функціонування вашого організму.

Поєднуйте м'ясо в меню з овочами і пробачте смажені та загорнуті варіанти. Найкраще м’ясо смажити на грилі або запікати.

Молочні продукти

Сир, сир або вершки - все це калорійно насичені смаколики. З іншого боку, ситість і високий рівень кальцію сприяють зниженню ваги та швидшому спалюванню. Тож вибирайте варіанти без цукру, а дрібні сири (приблизно 50 г на день) теж не завадять.