суглобами
Вам 50 або більше років і ви хочете залишатися здоровими та активними протягом тривалого часу? Якщо ваша відповідь ТАК, дуже важливо доглядати за суглобами.

Суглоби - це структури, що забезпечують зв'язок між двома кістками і складаються в основному з хряща, синовіальної оболонки та субхондральної кістки. Хрящ - це тканина, яка відповідає за покриття поверхонь, що стикаються з кістками, таким чином амортизуючи можливі удари і дозволяючи рух суглоба.

Артроз викликає втрату хряща, що кістки натираються одна об одну і зношуються, а також запалення в синовіальній оболонці. Як наслідок, пацієнт відчуває біль, набряк або бачить, як суглоби деформуються, стають більш жорсткими і менш гнучкими, і пацієнт більше не може нормально виконувати деякі рухи, такі як ходьба або підйом по сходах.

Артроз страждає більше семи мільйонів іспанців, і в 2020 році він стане четвертою причиною інвалідності через збільшення тривалості життя. Факторами ризику артрозу є в основному:

  • Вік: 28% населення старше 60 років страждає артрозом.
  • Генетика: генетичне успадкування оцінюється в 40% випадків.
  • Жіночі гормони: поширеність остеоартриту потроюється із настанням менопаузи у жінок старше 45 років через зменшення рівня естрогенів.
  • Надмірне використання суглоба: внаслідок професійної діяльності або у елітних спортсменів (29% футболістів мають ризик розвитку артрозу).
  • Травма.
  • Надмірна вага.

Протягом багатьох років артроз сприймався лише як неминуче зло, пов’язане зі старінням та фізичним зносом. Але сьогодні ми знаємо, що ретельний догляд за суглобами є необхідним для профілактики артрозу. Ось поради, які ми хочемо дати вам від аптек Trébol, щоб затримати або уникнути проблем із суглобами:

Споживання вітаміну D пов’язано з меншим ризиком розвитку ревматоїдного артриту. Окрім жирної риби, в природі її містять лише деякі продукти, хоча деякі, такі як молочні продукти та хліб, можуть бути збагачені нею. Не забуваючи, що сонце, бережене з обережністю, є великим союзником кісток, оскільки воно дозволяє синтезувати кальцій, отриманий з молочних продуктів та зелених листових овочів, наприклад.

На додаток до здорового та збалансованого харчування, ви можете включити вітамінні добавки, які стимулюють регенерацію та реконструкцію м’язових тканин та суглобів, а також запобігають та заживають травми. Це стосується глюкозаміну, речовини, яка знаходиться в природному стані в організмі і відіграє основну роль у формуванні та відновленні суглобового хряща, і хондроїтину сульфату, який забезпечує еластичність суглобового хряща та запобігає руйнуванню хряща ферментами організму артикулювати. Гіалуронова кислота, що має в’язкопружні та мастильні властивості, або колаген зі структурною функцією.