16 квітня 2017 р., 11:00

писанкою

ПОВ'ЯЗАНІ

Сьогодні святкують Великдень і, як частину святкування, дарують і їдять шоколадне яйце або кролика - традиція, яка добре увійшла в наше суспільство. Аналізуючи з поживної точки зору, ці свята зазвичай споживають в середньому приблизно на 1000 калорій більше, ніж у щоденному раціоні, є навіть ті, хто подвоює щоденне споживання калорій залежно від того, що споживається.

Якщо ми думаємо, що це особливий день, велике споживання калорій не призведе до крайніх наслідків, але є люди, які повинні бути обережними з цими надмірностями, і я маю на увазі людей, які страждають на діабет, гіпертонію, серцево-судинні захворювання, жовчний міхур проблеми, гастрит та нирки, оскільки всі вони мають особливі потреби в поживних речовинах, які вимагають більш точного контролю, незалежно від дня.

Але крім цих винятків, тим, хто не має патологій, особливо дітям та людям похилого віку, слід подбати про кількість солодощів, шоколаду, хлібобулочних виробів та інших типових продуктів цього свята, головним чином, щоб уникнути порушення травлення, діареї, болю в животі, блювота, серед інших.

Калорійність споживання шоколадних яєць варіюється залежно від їх розміру та виду шоколаду, нижче, я розповім вам деякі з них, які слід враховувати при покупці та вживанні їжі:

  • Яйце темного шоколаду (10 г): 50 калорій.
  • Маленьке темне шоколадне яйце (32 г): 170 калорій.
  • Яйце середнього темного шоколаду (55 г): 290 калорій.
  • Яйце середнього білого шоколаду (55 г): 300 калорій.
  • Велике темне шоколадне яйце (110 г): 580 калорій.
  • Дуже велике темне шоколадне яйце (260 г): 1375 калорій.
  • 15 бризок шоколаду (10 г): 50 калорій.
  • Великодній кролик із білого шоколаду (100 г): 288 калорій.
  • Велике молочне шоколадне яйце, наповнене шоколадними яйцями (100гр): 575 калорій.
  • Кролик з начинкою з шоколаду (110гр): 592 калорії.

Як ми бачимо, є кілька зручних варіантів на вибір. , головна рекомендація - з’їсти 1 одиницю, Оскільки на додаток до яєць, ми споживаємо основне меню, десерт, паску та все, що залишилось від Великодня, наприклад, чіпітас, парагвайський суп та інші, чия сума є значною, особливо тому, що калорії в цих продуктах походять від цукру, насичені жири, рафінована борошно, а також високий вміст натрію.

Кілька рекомендацій для батьків:

  • Віддавайте перевагу порожнисті яйця замість тих, які заповнені, і уникайте безе.
  • Вибирайте середній або малий розмір, залежно від віку дитини (дітей).
  • Віддавайте перевагу темному шоколаду, оскільки білий має більш високий вміст жиру та меншу кількість антиоксидантів.
  • Якщо це зроблено саморобно, вибирайте темний шоколад напівгіркий, а замість посипань включати горіхи.
  • З дитинства вчити цьому свята означають набагато більше, ніж їжа . Спільне використання та задоволення від родини та друзів важливіше.
  • Використовуйте яйце як десерт, або якщо ви хочете приготувати інший вид десерту, який є фрукти, щоб компенсувати споживання стільки солодощів.
  • Заохочуйте активність на свіжому повітрі та активні ігри .
  • Ми завжди повинні супроводжувати дітей під час годування, контролювати його та забезпечувати компанію.