Вживання менше м’яса та більше овочів, прогулянки та спільне використання покращують здоров’я та навколишнє середовище.

планетою

Архів TIME

Навколишнє середовище

тіло

Повітря, навантажене парниковими газами, що сприяють глобальному потеплінню, - це те саме повітря, яким дихають усі люди, тому вжиття заходів для його підтримання в чистоті приносить користь планеті і, звичайно, всьому тілу. Наприклад, ходячи 30 хвилин на день, щоб піти на роботу чи навчання, люди отримують поліпшення серцево-судинної системи, спалюють калорії та менше забруднюють атмосферу, не користуючись автомобілем.

Оскільки навколишнє середовище є однією з найважливіших факторів, що визначають стан здоров’я, це зменшення забруднення покращує стан здоров’я та здоров'я тих, хто дихає якіснішим повітрям. За даними Інституту здорового способу життя DKV, здоров’я тісно пов’язане з навколишнім середовищем. Тож прийняття простих повсякденних жестів змушує людей увійти у „доброчесне коло”, в якому здоров’я людини та здоров’я планети живлять одне одного.

Нездоровий спосіб життя, тобто дуже споживацький, відзначений дієтами, багатими на м’ясо та тваринні жири, малорухливим способом життя та великим використанням приватних транспортних засобів, більше забруднює повітря, збільшує викиди CO2, що спричиняють кліматичні зміни, виснажує природні ресурси та утворює відходи та токсичні речовини . Крім того, вплив токсичного середовища може активувати хвороботворні механізми.

Далі подано рекомендації Інституту DKV щодо прийняття у новому році способу життя, більш сприятливого для здоров’я особистості та колективу та довкілля.

Менше м’яса і більше овочів

Метеорологічні явища та підвищення температур та опадів, спричинені зміною клімату, призводять до появи серцево-судинних захворювань, денги, малярії та недоїдання, серед іншого.

Дієта з меншою кількістю м’яса та більшою кількістю рослинних продуктів - хороший рецепт для зменшення викидів парникових газів та здорового харчування. Тепер: дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування, яке містить необхідні для організму поживні речовини, не впадаючи в надмірність.

Якщо, крім того, ці продукти харчування збирають (сезонні) або є корінними продуктами, тобто їх ланцюг виробництва та споживання не вимагає стільки транспорту чи посередників між пунктами походження та пунктами споживання, існує більше шансів зменшити викиди СО2 та інших газів.

Пройдіться вперед-назад

Автомобільний рух став проблемою довкілля, якості життя та здоров’я; було доведено, що чим менше забруднене повітря, тим довша тривалість життя міського населення.

Тому рухливість пішоходів, ходьба, є найбільш природним і логічним способом досягнення екологічної та медичної користі, коли необхідні відстані та час не перевищують певних меж: 3 кілометри або півгодини.

Інститут DKV рекомендує ходити щонайменше 30 хвилин на день у швидкому або енергійному темпі, п’ять днів на тиждень, хоча бажано ходити 40-60 хвилин на день.

Скористайтеся велосипедом

Поїздка на велосипеді регулярно приносить користь здоров’ю та навколишньому середовищу нарівні з ходьбою. Використовуючи цей вид транспорту, зменшуються викиди забруднюючих речовин, що відповідають за виробництво або погіршення захворювань органів дихання та серцево-судинної системи, а також сприяють розвитку діабету, когнітивних розладів та різних видів раку.

Велосипед - це найшвидший транспортний засіб "від дверей до дверей" на відстані до 5 кілометрів, і подорож з ним приблизно 200 кілометрів на місяць економить викиди 172 кілограмів на місяць СО2, саме цього та ж подорож вироблятиме, використовуючи автомобіль.

Ідея полягає в тому, щоб спробувати, якщо у вас є оптимальні та безпечні маршрути.

Поділіться замість власного

Нові технології та соціальні мережі дозволяють нам винаходити способи спільного використання, обміну, позики, здачі в оренду та роздачі, допомагаючи економити природні ресурси (сировину та енергію) та здійснювати менший тиск на навколишнє середовище і, як наслідок, зменшувати стан його здоров'я наслідки.

Є багато варіантів “спільного споживання” або “економіки спільного використання”. Серед них спільне використання автомобілів, велосипедів або пральних машин; бартер або обмін продуктами та послугами через Інтернет або участь у групах споживачів, які отримують доступ до якісних продуктів та вигідних цін, придбаних безпосередньо у виробника чи фермера без посередників.

Їжте більше екологічно

Забруднювачі навколишнього середовища також знаходяться всередині організму; З часом він збільшує свою присутність в екосистемах та харчових ланцюгах завдяки тому, що ми дихаємо, їмо та п’ємо, накопичуючись в організмі та інколи викликаючи захворювання. Зручно наблизитись до натуральних продуктів і трохи відійти від перероблених.

Навчіться дивитись далеко

Для Феррана Л. Тогнетти, медичного директора електронного охорони здоров’я в Інституті DKV, „ми є невід’ємною частиною екосистеми природи і наші звичаї впливають як на наше здоров’я, так і на здоров’я планети”. "Якщо ми звикнемо" дивитись далі "своїми очима та уявою, ми зможемо побачити, що ми спричиняємо своїми звичками, споживанням, грошима, роботою та відходами, як у своєму здоров’ї, так і на здоров’ї на планеті", - говорить він. Він рекомендує звикнути бачити відстань і враховувати «відмінності деградованого ландшафту, озираючись назад. Потрібно побачити фантазією кран чи злив, і припустити шлях води, що надходить, і відходів, що виходять; ні перший не здається чистим за допомогою дива, ні другий зникає без більше, а насправді це завжди одна і та ж вода ». За словами цього лікаря, щоб подбати про наше здоров’я та про природу, також рекомендується:

1. Зменшіть використання пластмас або алюмінію в одноразовій упаковці харчових продуктів та надайте перевагу використанню матеріалів, що більше піддаються розкладанню або багаторазовому використанню, таких як папір, картон або скло, оскільки «звичка обертати все, щоб« захистити себе », породжує нове споживання, непотрібне забруднюючі матеріали, які шкодять навколишньому середовищу ".

2. Уникайте самолікування та неналежного використання антибіотиків при патологіях, які цього не потребують (грип, застуда та вірусний фарингіт), щоб не нашкодити собі побічними ефектами препарату та уникнути поточного просування в природі бактерій та мікроби, щоразу більш агресивні та стійкі до імунної системи та медикаментозного лікування.

3. Розумно та обмежено використовуйте вдома засоби для чищення, мило, хімічні дезінфікуючі засоби, інсектициди або побутові пестициди, щоб уникнути їх вдихання або контакту зі шкірою, особливо якщо є алергіки, вагітні жінки чи діти, оскільки тенденція " стерилізувати все "для збереження здоров'я робить будинки і планету брудними агресивними для життя речовинами.