Як купатися в цьому холодному підручнику? (Січень 2021).
Кремлівська дієта - один із найвідоміших та найефективніших методів схуднення. В його основі лежить обмеження вуглеводів у раціоні, оскільки організм активно спалює зайвий жир. 
Суть кремлівської дієти.
Розробники дієти ввели таке поняття, як специфічна одиниця (у.е.), яка дорівнює першому граму вуглеводів. Щоб скинути зайві кілограми, перші 2-3 тижні не слід споживати більше 15-20 кубічних футів. на день, поступово збільшуючи цей показник до 30, а потім до 40 кубічних футів. Після досягнення бажаного результату рекомендується поступово збільшувати цей показник до 60 кубічних футів, але не більше.
Харчування в кремлівській дієті.
У раціон слід включати м’ясо, рибу та птицю, яйця, тверді сири та інші молочні продукти, а також рослинні олії. Але слід відмовитись від хлібобулочних, макаронних та кондитерських виробів, круп - рису та манної крупи, картоплі та інших крохмалистих овочів, цукру та солодощів, солодких напоїв, пива, ягід та фруктів солодких сортів. Щодня потрібно випивати не менше 1,5-2 літрів негазованої мінеральної води.
Переваги кремлівської дієти.
Схуднувши на кремлівській дієті, ви скинете зайві кілограми, не переростаючи при цьому шкірні складки, оскільки багата білками їжа допомагає м’язам підтримувати еластичність. Вага зникне через відновлення обмінних процесів в організмі. Ще однією, не менш важливою перевагою кремлівської дієти є різноманітне меню: ви не відчуєте хворобливого почуття голоду і тому ризик "прориву" мінімальний.
Протипоказання до кремлівської дієти.
Слід втратити вагу в кремлівській дієті вагітним і годуючим жінкам, а також людям, які страждають захворюваннями печінки, нирок і підшлункової залози. Також ця техніка не підходить людям похилого віку. Кремлівська дієта є серйозним випробуванням для любителів солодощів, тому якщо ви один з них, виберіть інший спосіб схуднення. Перш ніж почати худнути, обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Незважаючи на те, що деякі продукти мають нульову вартість, не захоплюйтеся ними, використовуйте розумні порції. Наприклад, шматок м’яса повинен бути товщиною та довжиною не більше вашої долоні. Також виключіть жирні сорти м’яса та риби.
Під час дієти приймайте полівітаміни, а також регулярно займайтесь фізичними вправами і часто гуляйте на вулиці. Якщо в перші дні тижня запор мучить вас, збільште щоденну кількість споживаної води.