Ваше тіло і вагітність

догляд

Під час вагітності організм жінки природно змінюється. Вона готується до материнства і підтримувати ріст прекрасної дитини. Кожна жінка по-різному, але більшість вагітних помічають:

  • біль у грудях протягом перших місяців вагітності
  • ранкова нудота (або вечірня нудота) у перші дні, а іноді і довше (зазвичай протягом перших 12 тижнів вагітності)
  • ранкова втома
  • незначний біль

Всі ці зміни є цілком нормальними і є частиною змін, які готують і пристосовують жіночий організм до жінки та дитини під час вагітності. Якщо можете, дайте собі достатньо відпочинку, щоб допомогти вам. Однак, якщо ви починаєте відчувати сильну втому, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Я вагітна і буду плакати, коли захочу

Під час вагітності можна пережити багато різних емоцій. Це дуже хвилюючий час, але це може трохи лякати для жінки. Слухайте своє тіло. Ви можете відчувати себе надзвичайно щасливими, але звичайні гормональні зміни також можуть час від часу змушувати вас плакати. Вашому партнеру може бути важко зрозуміти, що з вами відбувається, тому варто знайти час, щоб поговорити і сказати йому, як ви почуваєтесь.

Це не просто зростаючий живіт

В рамках підготовки організму жінки до приходу дитини молочні залози в грудях поступово ростуть, готуючись до грудного вигодовування таким чином. Зростаюча плацента стимулює вивільнення гормонів естрогену і прогестерону, які в свою чергу стимулюють сукупність біологічних процесів, що дозволяють годувати грудьми. Всі ці зміни можуть зробити ваші груди більш чутливими і трохи більш болючими.

Соски готуються до своєї ролі

Ви можете помітити, що ваші соски змінюють колір, а область навколо соска (заднього двору) темніє. Деякі вважають, що це природний спосіб надати візуальний путівник новонародженому під час годування - показати йому, де смоктати! Навколо майданчика сосків можуть з’явитися крихітні «грудочки», які допоможуть захистити соски. «Грудочки» утворюють маслянисту речовину, яка має очищувальну та мастильну функцію і допомагає запобігти зараженню під час грудного вигодовування. Він також містить феромон, який ваша дитина впізнає. З наближенням терміну ви можете навіть помітити невеликі плями молока на внутрішній стороні бюстгальтера, що може бути передчуттям майбутніх пологів.

Набирання під час вагітності

Під час вагітності декілька частин вашого тіла будуть ставати все більшими і більшими, тому добре знати, чого чекати. У деяких жінок спостерігається підвищена затримка рідини, що спричиняє набряк ніг, особливо щиколоток. Руки та пальці можуть набрякати, особливо в спеку, що обмежує носіння кілець та прикрас. При набряках рекомендується пити багато води, оскільки це допомагає підтримувати роботу нирок і зменшує набряки. Також набряк можна запобігти:

  • шляхом контролю споживання солі
  • чергуючи положення сидячи
  • піднімаючи ноги сидячи

Біль

Біль є фізіологічною ознакою вагітності. Це пов’язано не тільки зі зміною жіночих форм, але і зі збільшенням розмірів і ваги матки. Підвищений рівень прогестерону в організмі спричинює пом’якшення м’язів, що може спричинити біль у спині або шиї, іноді головний біль та біль у ногах. Якщо вас турбує постійний біль, поговоріть зі своїм лікарем. Є кілька простих способів запобігти болю:

  • не напружуйте своє тіло частими фізичними вправами або підніманням великих навантажень
  • уникайте сидіння, схрестивши ноги, оскільки це може обмежити кровообіг в нижніх кінцівках і призвести до варикозного розширення вен

Залишайтеся активними

Вагітність - це не причина відмовлятися від занять, якими ви займаєтесь. Але робіть їх у сенсі девізу: «Все в міру». Нерозумно починати з нових видів фізичних вправ або спорту під час вагітності. Однак, якщо ви вирішили, наприклад, почати займатися йогою або плавати, не забудьте повідомити викладача курсу, що ви вагітні, щоб повідомити, які вправи є, а які вам не підходять.

Я вагітна, можу балувати себе

Ця зміна у вашому житті - хороша можливість зупинитися і поглянути на свій спосіб життя. Переконайтеся, що ви харчуєтесь здорово, а ваш раціон збалансований. У вас можуть бути періоди, коли ви голодні і відчуваєте певні смаки, але не піддається їм піддаватися. Зі зростаючим шлунком ви будете частіше харчуватися «потроху і часто», що також допоможе, якщо ви страждаєте від печії та розладу травлення. Багатьом жінкам допомагає, якщо вони їдять перед тим, як лягти і якщо вони уникають пити більше рідини під час їжі.

Розтяжки і збільшення відвідування туалету

Зі збільшенням вагітності шкіра поступово все більше тягнеться не тільки до живота, але й до інших частин вашого тіла. Використовуючи зволожуючий крем, ви допомагаєте запобігти появі розтяжок. Таз на таз може збільшити ризик розвитку геморою. Уникайте запорів, вживаючи багато свіжих овочів, фруктів і клітковини. Також бажано регулярно пити воду, хоча підвищений тиск дитини на сечовий міхур призведе до того, що ви відвідуватимете туалет частіше, ніж звикли, особливо на початку та в кінці вагітності. Якщо у вас є якісь занепокоєння під час вагітності, завжди звертайтесь до кваліфікованого медичного працівника.