Ви знаєте, що таке догма?

«Догма в більш широкому, розмовному розумінні: будь-яка наукова, політична, соціальна чи інша теорема, думка, принцип, який захищений надмірною владою; які не можуть бути розглянуті, оспорені чи допитані ". (Вікіпедія)

З такими безперечними, бездумно скопійованими речами можна також щодня стикатися у спортзалі.
Але мені подобається думати про те, чому. Перше, про що я почав ламати голову, - це схрещені ноги. Хто першим зробив розтяжку, відштовхування або підняття ноги таким чином? І як ви пояснили позу стопи? Чому ці вправи потрібно робити саме так? М’язи, які ви хочете розвивати, працюють краще?

я сумніваюся.

Таким чином

Я запитав кількох людей, чому вони тягнуть ноги. Відповідь у кожному конкретному випадку полягала в тому, що це їм було показано таким чином. Ви знаєте, чому таке положення стопи "необхідне"? Я плавно кладу їх поруч і продовжуватиму робити це, поки хтось чітко не доведе мені, що мої м’язи спини розвиваються краще через перехрещену позу ноги.

Наступне, про що я роздумував, - це зігрівання колін. Якщо ви попросите 10 людей показати вам, як розігріти колінний суглоб перед тренуванням на нозі, 8 точно обов’язково включить «кружляння колін» у серію вправ. Чому? Бо так вони вчились. І анатомічно це не добре. Це пояснюється тим, що коліно - це циліндр, який називається суглобом. Уявіть це, як руки ляльок-лего. Це буде суглобовий навіс, в якому об’єкт може обертатися лише в одному напрямку. У нашому випадку гомілка. У випадку зігнутого коліна суглоб допускає мінімальне обертання, але немає «защемлення» всередину або назовні. Типовими спортивними травмами у професійних боулерів є перевантаження поперечними смугами або зношування суглобів. Тому що вони штовхають коліна всередину для точного націлювання, і багато сотень або тисяч невдалих рухів в підсумку призводять до травм під час тренування.

Тож якщо ви хочете здорове коліно надовго, пропустіть цей рух із розминки.

Я б згадав ще один приклад. Що ви найчастіше чуєте, коли виконуєте розтяжку трицепсів бруском лежачи або виконуючи будь-яку вправу над головою? Стискати лікті. Правда? Ви коли-небудь згадували сумніватися та запитувати, чому ви повинні це робити? Навіть якщо ви отримали логічну відповідь, ви відразу повірили в це, або, можливо, ви спробували вправу, давши трохи розімкнутися ліктям.?

Що я хочу отримати з усього цього? Чому я так багато прошу? Чому я закликаю вас "повстати" проти догм? Щоб користуватися головою, вчитися, набувати власний досвід, щоб зробити тренування кращими, ефективнішими та персоналізованішими.
Але будьте обережні, також не добре брати участь у всьому і робити це по-іншому, що, після ретельного обстеження, виявляється справді таким хорошим, як навчали тисячу років.;)