- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Будь ласка, якщо хтось споживає менше 1800 ккал, це коли він сидить на дієті і не рухається. Тільки або без будь-яких основних фізичних навантажень, він автоматично набирає вагу?!
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
При споживанні 1800 ккал це індивідуально за вагою, віком, статтю. Якщо ви важите 120 кг, ви схуднете на 1800 ккал. Якщо ви важите 58 кг, ви можете набрати вагу. Скористайтеся формулою, інакше я допоможу вам розрахувати, скільки потрібно приймати ккал на день. Напишіть основні дані: зріст, вага, вік, стать, складність вашої фізичної активності, тобто. регулярні вправи щодня по годинах. Я надішлю розрахунок вашого базального метаболізму назад, [email protected]
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ем, я хотів сказати, що, на мій погляд, коли ви берете енергію в обсязі основного обміну і пробираєтесь цілий день, ви не набираєте вагу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, це залежить від того, скільки енергії ви отримуєте і скільки вам насправді потрібно. Ви не можете набрати вагу навіть без руху, навіть тим, хто не захоплюється своїм видом спорту і хоче схуднути, краще скорегувати свій раціон, і коли я звикну додавати рух (Міро Веселий писав, я підтверджую як лемур природи). Я рекомендую вам погуглити інформацію про базальний метаболізм - тобто, скільки калорій вам потрібно існувати, якщо ви просто піднімалися цілий день (= енергія, яку втрачають ваші органи:). залежить від статі, віку, ваги. якщо вам 18-30 років, в мережі найбільш повторюється така схема:
[(0,062 х вага у кг) + 2,036] х 1000
якщо 30-60 років:
[(0,034 x вага у кг) + 3,538] x 1000
Отриманий результат буде помножено на коефіцієнт 1,4, якщо рухатись лише мінімально. Ви повинні приймати стільки кДж щодня. Спробуйте обчислити це приблизно, потім підрахуйте, скільки кДж ви з'їли сьогодні, і якщо ви не набираєте вагу, десь посередині знаходиться ваш раціон:)