червоний 09.08.2016 13:39:21

>> gilwen77, 09. 08. 2016 13:02:39

форум

без картоплі, але з півнем та огірком

дієта на час менше 22 секунд

SlavoK 09.08.2016 13:44:07

>> рудо, 09. 08. 2016 13:39:21

Деяким потрібно буде задатися питанням, що було загорнуто, а що видалено.

Я пишу для деяких, це для мене сумах. Ви не зробите те саме менше ніж за 22 секунди. ІМХО.

MartiNo 09.08.2016 14:13:31

>> SlavoK, 09. 08. 2016 13:44:07

Якщо вона була добре підготовлена, то нехай буде так. ІМХО.

gilwen77 09.08.2016 14:18:23

Íš я пишу для деяких ...

Адвокатське бюро Slavo & partners l.t.d

>> МартіНі, 09. 08. 2016 14:13:31

Ніякого Марті! Припускаю, ви пишете про сухарі

SlavoK 09.08.2016 14:19:57

>> МартіНі, 09. 08. 2016 14:13:31

Ви думаєте, що відповідна дієта може підготувати достатньо?

gilwen77 09.08.2016 15:09:59

>> SlavoK, 09. 08. 2016 14:19:57

Дієта може зробити багато. Якщо взяти до уваги гострий перець і популярний номер 69, то WR може бути менше 5 с.

MartiNo 09.08.2016 15:33:14

>> SlavoK, 09. 08. 2016 14:19:57

Я не думаю, що це стосується лише дієти з самого початку.

>> gilwen77, 09. 08. 2016 14:18:23

Якби він писав про сухарі СлавоК ...

SlavoK 09.08.2016 15:49:04

>> gilwen77, 09. 08. 2016 15:09:59

пепероні та WR до 5-ти ... Я не мав на увазі нокаут-п'яти в обличчя так повністю під фразою "робити" ...

>> МартіНі, 09. 08. 2016 15:33:14

Кому, в деяких випадках, однієї їжі від початку до кінця було б недостатньо. Але це, мабуть, не буде стейк з півнем.

РЕДАГУВАТИ: навіть якщо огірок ... Ну, так, я соромлюсь куточка.

Петро Кашовський 09.08.2016 15:52:49

>> SlavoK, 09. 08. 2016 15:49:04

"Кремора в дорозі" вистачило б

Skritek Hugo 09.08.2016 16:09:54

>> SlavoK, 09. 08. 2016 15:49:04

Якщо огірок був тертим, це теж не врятує. Тож я теж ходжу на ігри, щоб стати на коліна.

SlavoK 09.08.2016 16:32:34

>> Скрітек Гюго, 09. 08. 2016 16:09:54

jj, ти не можеш їсти огірок, але ти недавно тут зітхнув після витрат.

І вони зараз скрізь.

tinaB 09.08.2016 17:57:09

>> SlavoK, 09. 08. 2016 16:32:34

але вони вже дозріли ...

. і я подумав, що PUB U MAXE був перенесений на сторонні питання та іншу тварину

Петро Кашовський 12.08.2016 18:52:10

Ліберець, ти не хочеш завтра спробувати керувати армією Єштед ?

tinaB 12.08.2016 19:40:50

>> Петро Кашовський, 12. 08. 2016 18:52:10 Мені в основному цікаво, чи піде Либеречак зі мною бігати 26 або 27 серпня, вранці до пів на шосту (6:30) від вступу до вул. Зейєр, не всі повідомляйте.

MartiNo 05.09.2016 12:59:44

МАКС, ти голодуєш.

червоний 05.09.2016 15:40:14

>> МартіНі, 05. 09. 2016 12:59:44

можливо, просто чистка Ватта

Рейка 05.09.2016 16:54:08

Кожен поодинці ваш торт-хрестоносець ...... Кожен поодинці ваш щасливий водій

макс39 16.09.2016 10:06:40

>> МартіНі, 05. 09. 2016 12:59:44

Привіт, я хочу запитати у вас поради.

Я, напевно, спершу почну із скороченого звіту, який я не хотів писати, поки не «стабілізувався» і поки не отримав певних результатів, але мені дуже потрібна порада.

Я багато читав/вивчав на різних сторінках/форумах (зокрема, звичайно) про НСЗ та харчовий кетоз, але не можу зрозуміти деякі відповіді.

Я копався в собі, наскільки міг. Я знаю, що все ще є великі резерви, але всі ці зміни для мене величезні, і я хотів (навіть трохи менше хоче) великого самозречення.

Я почав 1.9. Другий день був без вуглеводів. У ці дні я багато займався для мене спортом. Це було пов’язано з бажаним виведенням кетонів. Рівень приблизно 90–120 г/день. З жирами я вживаю переважно кокосове масло, оливкова, вершкове масло трохи мазі.

Я займаюся спортом щодня - без винятку!

Перший день прогулянки в гору (два тижні тому я потрапив лише під перший менший - я називаю його Іванов, я мав би бігти. Я не важив більше 141 кг). 10–11 км. Це для мене 3,5 год. поки що. Коли я їду/я знаю, що йду на розумне серцебиття.

Наступного дня у мене HIIT. Це також моя вигадана вправа (оскільки я погано ходив з англійцями). Я опустив перекладину до рівня свого зросту (зігнуті руки). До пастки. А позавчора, силою волі я потрапив до 6-ї серії. Вперше після першого ІІТ я мав такий величезний м’яз, що звик плавати ним 3 дні. Я трясу і ламаю ноги, і пульс десь на рівень 190-200/хв (я навіть не можу виміряти це за секундоміром). Цього дня, якщо залишиться час, я все ще плаватиму. Я скоригував свої тренування на основі цінних порад від RUDA та Oblivion на сторінці 182 та більше цього матеріалу.

До цього я додав силові тренування та плавання.

червона людина 09.04.2016 08:33:29

Третій день - це відновлення. масаж стоп і спини.

Загалом, я займаюся спортом приблизно 12 годин на тиждень.

Я вважаю великою зміною порівняно із тренуванням два роки тому, що я роблю стресинг щодня - без винятку.

Ну, я кручу це щодня, думаю, що через 1,5 року на початку не вистачить багато спорту ... але я не знаю ? Я також скажу, що при такому низькому вмісті вуглеводів і поки організм все ще не адаптується до "нового" типу "палива", мені здається, що це тренування надзвичайно складно. Тому я знімаю щодня, стільки плаваю там, а іноді і масажую.

Ще одна дуже суттєва зміна полягає в тому, що перед сном я НЕ 1,5-2Н. Це було дуже вимогливим і досі.

Але я вважаю коригування режиму сну справді великою зміною та зміною. Я все ще навчаюся, але вже вивчаю невеликі результати. Тут я в основному хочу подякувати ED Cable. 5–7 H, що неймовірно . Але я думаю, що це все-таки може покращитись. Я відчуваю себе набагато краще протягом дня (фізично та розумово). Завдяки доведенню, яке краще відновилося наступного дня, я знову дуже вимогливий тренінг для мене.

А тепер моє запитання.

На вашу думку, цей тренінг хороший - щось додати/видалити/змінити. З метою якнайкращого поліпшення кодування/сили/витривалості, а також з метою схуднення.